Wątek: Płaski brzuszek

ej ale jak chcecie miec ladny brzuch z lekkim zarysikiem miesni jak panny w tel to pamietajcie nie robcie tylko brzushkow standardowych bo one dzialaja tylko na gorne partie miesni brzucha... rubcie tesh skosne brzucha czyli takie co lokciem dojezdzacie do przeciwnego kolana niz reka (te skrety rocbie jak najobsherniejshe - beda lepshe efekty) robcie tesh takie cwiczenie ze siadacie na krawedzi np lozka podnosicie nogi do gory i przyciagacie je do klatki piersiowe... i to sa cwiczenia na wshystkie partie miesni brzucha a nie tylko na gorne pozdro

Mam jedno małe pytanko odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. W dniu dzisiejszym po raz pierwszy odważyłem się ćwiczyć według zaleceń gościa z filmiku 8 minute abs, po zakończonej sesji od razu zabrałem się za drugi filmik z tej serii traktujący o ćwiczeniach nóg. A teraz pytanie; ile razy w ciągu dnia wykonywać te ćwiczenia; wydaje mi się, że 8 minut to niewiele czasu tym bardziej, że mam jeszcze dużo do zrobienia, aby osiągnąć swój cel.

naprawde wystarczy 8 min dziennie. jak chcesz to mozesz robic wiecej, ale 8 minut tez wystarczy. ja je cwicze od 3 tygodni i juz czuje, ze miesnie sie uksztaltowqaly troszke, (odrobinke ociupinke) tylko narazie sa schowane pod warstwa tlusczyku. pozdraiwam!!!

Ja dzisiaj byłam na aerobiku - ale lektor do d... za przeproszeniem, niezrozumiale ćwiczenia przedstawiał. No i szczerze mówiąc to w ogóle mi się nie podobały ćwiczenia - w kółko podnoszenie stóp, marsz w miejscu i kolano dla urozmaicenia. żadnych w bok, podskoków czy czego tam. Po prostu nuuuuda. Tak szybko mi się znudziło, że zaraz miałam ochotę przestać cwiczyc -.-

Sciągnę sobie filmik, a póki co ruszam na rowerek stacjonarny, bo zaraz PM to będzie mi przyjemniej.

Jeśli chodzi o mieśnie brzucha to tutaj piszą ciekawe rzeczy : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

To ja jeszcze do kompletu podam linka do filmu na posladki
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Serdeczne podziękowania za filmik i czekam na kolejne 8 minute arms i stretch

Na ramiona i stretchu jeszcze nie udalo mi sie znalesc, ale szukam, szukam...

jakie kodeki do tego bo mi cos nie chcą isc te filmiki, znaczy obraz jest ale skacze

hej wszystkim-pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego na Nowy Roczek
a z tymi brzuszkami to jest tak ze trzeba je cwiczyc systematycznie i DOBRZE technicznie
trzeba sie koncentrowac na pracy mioesni
no i dieta oczuwiscie-ja cwicze systematycznie ale niestety ostatnio odpuscilam z dieta i prosze-zapasiony tlusty brzusio-miesnie mocne ale...
od 3 dni wrocilam do normwlnego odzywiania sie i za miesiac zamierzm miec znow brzuszek do pokazywania