Przejdź na dietkę 1200 kcal jak już sie przyzwyczaisz przejdź na 1000 kcal.
W czasie diety zapomnij o słodyczach ! Zamiast białego pieczywa jedz ciemne albo chrupkie pieczywo WASA.Osobiście polecam wasę 7 zbóz ( 1 kromka = 18 kcal ).
Jedz warzywa i owoce.Dużo zupek i produkty light.
No i przede wszystkim ćwicz !
Acha i napisz ile ważysz i ile masz wzrostu.