Wątek: Walczę i wygrywam :D Już 5cm mniej :)

Hej nie ma się o przejmowac Ja spodnie dopiero po miesiącu wcisnęłąm a teraz są już lekko za duże Nie długo się w nie zmieścisz zobaczysz :P Pozdrawiam :*

:*

Hejka nie martw sie napewno za tydzien sie zmiescisz nie trac nadzieji ja jeszcze tylko w 2 pary spodni sie nie mieszcze ( obydwie pary nosilam jak bylam chuda wazylam 52 a to bylo prawie 2 lata temu ) wiec mysle ze jak zejde do 55 to dopiero je zaloze

Serio ? to mnie podbudowałyscie dziekuje dziewuszki nawet nie wiecie ile takie wsparcie robi dobrego jeszcze dam spokoj z tymi spodniami..poczekają , nie uciekną ale i tak zauwazylam u mnie poprawe..wylażą mi miesnie brzucha i wszystko sie spłaszczyło no jednak cos sie ruszyło moze nie duzo ale widzac i tyle wystarczy zebym sie nie podlamala i cwiczyla dalej a najwazniejsze ze ruszyla mi przemiana i czuję sie pusta w srodku wszystko idzie w dobra strone dziekuje za wsparcie duza buzia:* pozdrOo:*

nie bój sie mialam podobnie, a teraz juz ich nosic nie moge bo mi spadaja

...ja tez sie nie mieszcze w spodnie ktore wczesniej nosilam ale obiecuje sobie ze musze sie w nie zmiescic i zeby byly jeszcze luzne...tobie tez sie napewno uda...pozdrawiam..

No wiec przyszła pora na podsumowanie dnia

Śniadanko:
Jogurt naturalny(150g)120kcal
Mleko2% tłuszczu1/2 szklanki 47kcal
Frutina(30g)99kcal
Dżem niskokaloryczny 2 łyżki 30kcal

II Śniadanko:
Ananas 2 plastereki 56kcal
Wasa musli 2 kromki 70kcal
Jogurt z ziarnami 157kcal
Mleko2% tłuszczu 1/2 szklanki 47kcal

Obiadek:
Kasza gryczana gotowana 50g 71kcal
Pstrąg smażony 100g 70kcal

i to tyle oczywiscie juz jestem po treningu i jeszcze na wieczór zostało mi '8' i '6' wogole dzieki temu ze zaczelam cwiczyc lepiej sypiam Powiem wam ze joga-zone jest strasznie fajna odpręża ale za razem sie ruszasz polecam. A jak wam idzie ?? po ja miałam z rana załamke ale teraz jestem znow energicznie do wszystkiego nastawiona pozdrOo:*

Olii dasz rade zobaczysz jeszcze te spodnie ktore sa teraz na nas za ciaste beda nam sie z tylka zsuwac a wtedy bedzie to nagroda za ten cały wysilek jeszcze zalatwie sobie hula0hop i bedzie cacy

a wiecie może ile chudnie się na 1500 kcal?
napisze przykładowy jadłospis i powiedzcie,czy zmieszcze się w 1500 kcal:

śniadanie:kanapka
2 śniadanie(w szkole):dwie kanapki
obiad:zupa+drugie danie(bez makaronu ani ziemniaków)+surówka
kolacja:nic albo kanapka

bardzo prosze..
aha napisze jeszcze,że nie moge jeść ciemnego pieczywa..
prosze o pomoc..

...nio ja tez musze sobie załatwic hula hop...a ile tak trzeba dziennie krecic zeby byly fajne efekty...

Zalezy co dokladnie na obiadej masz wiesz jaka zupa i mieso. Pozytywnie ze ziemniaki odrzucilas ale fajnie by bylo zebys je czyms zastapila od czasu do czasu . Ja naprzyklad jem kasze gryczana mysle ze za mało jesz na pierwsze sniadanie. Jedna kanapka nie da ci energii do nastepnego zagryzienia chyba ze drugie sniadanie jesz szybko. Tak czy siak powinnas wiecej zjadac w domu przed szkołą (z rana kalorie sa potrzebne aby nakrecic organizm do dzialania i sa szybciutko spalane). Jakie masz odstepy pomiedzy posilkami ? najlepiej wyrownac pory jedzenia wtedy nie napada cie tak czesto głod. No i lepiej jesc 5 malych posiłków i czesciej niz 3 duze. Bo i tak jestes głodna. Urozmaicaj jedzonko. Zajadaj sie zdrowymi rzeczami , sa niskokaloryczne i nie bedzie po nich efektu jojo acha i najwazniejsze! jak juz sie zdecydowalas na dietke to fajnieby bylo jakbys sie ruszala.Skomponuj plan cwiczen jakie chcesz zrobic wciagu dnia a potem sie tego trzymaj. Chyba nie musze dorzucac zebys unikala słodyczy no i pij jak najwiecej wody to tak po krótce. Głowa do góry na 1500kcal i cwiczeniach tez schudniesz polataj troche po forum jest tam mnmustwo ciekawych raz to poprostu skarbnica wiedzy! Pozdrawiam i trzymam za ciebie kciuki ! dasz rade tak jak my wszystkie

I co dziewuszki mozecie byc z siebie dumne bo to wy mnie nauczylyscie tego wszystkiego wielka buzia i pozdrOo:*

Olii mysle ze tak 30min. dziennie i bedza efekty a jak dasz rade to mozesz wiecej. Ja nie wiem ile moge dac rade bo ostatni raz krecilam w przeczkolu ale ja załatwie to bedem krecic buzka:*