Wątek: Powrót cheerli xD Walka z 5 kg. START: 16. X. 2006 r

Zamieszczone przez kasi3k

juz Ci napisalam ze jestes szczupla
nie marudz ze jestes gruba bo to nie prawda a brzuszek mniejszy niz kiedys byl
i sio na plaze w 2 czesciowym stroju!!

A ja znowu swoje..
W końcu znak zodiaku baran jestem
Jak zrzuce troszkę, tycke

Naprawde małą tyćke baranku

Oj nie tak całkiem troszkę...
Może napisze co dzisiaj wszamałam


Śniadanie:
arbuz, kawałeczek rolady lodowej (300 kcal)

II śniadanie:
kawałeczek arbuza (50 kcla)

Obiad:
miseczka zupy kalafiorowej, kromka chleba razowego ( 350 kcal)

Podwieczorek:
michałek (70 kcal)

Kolacja:
kawałek rolady lodowej (250 kcal)


Koło 1020 kcal...
Dziewczyny pomóżcie!
Co moge zrobić na przyśpieszenie metabolizmu?

Zrezygnowć z lodów i suodyczy na rzecz warzyw i owoców.
Szczegolnie tych z duza zawartością błonnika.
I ruch też spomaga przemianę materii. w zadne leki i chemie sie nie pakuj, bo po co Ci to.
Naturalnymi metodami zdrowiej i pewniej

A jakie owocki i warzywa mają najwięcej błonnika?

Zjadłam jeszcze 1 kromke razowca z serem żóltym i pomidorkiem..
A zielona herbata? Dziala coś?

eeeee zamień lody na śliwki odrazu cie ruszy

ja mam mniej więcej taką figurę, jak ty, tylko odpowiednio szerszą

i chodzę w stroju dwuczęściowym, bo mam to gdzieś

Fajny artykuł.
Przyłączam się do pytania cheerli, jakie warzywa mają dużo błonnika??

No cóż błonnik jest we wszystkich surowych warzywach i owocach, ale też w orzechach, nasionach i pieczywie z pełnego ziarna zbóż.
Najwięcej zawierają go suszone owoce (suszone brzoskiwnie- 14g błonnika w 1oo g, suszone figi- 13g/1oo g , morele- 1o g/ 1oo g, śliwki- 16g / 1oog, śliwki ),
nasiona roślin strączkowych, np. fasola czerwona, biała, soja
i orzechy: laskowe, włoskie, migdały no i inne
a i otręby pszenne mają gdzies 4og błonnika na 1oog
no co jeszcze .. płatki kukurydziane, owsiane, ciemne pieczywo (zwracać uwagę na pełnoziarniste a nie tylko ciemny kolor ), maliny, groszek zielony, kasze i nne xD

No i wazne informacje o błonniku jeszcze:
po 1: w jelicie grubym wchłania wodę. Jeżeli nie ma wystarczającej ilości wody, to koopka będzie twarda i gęsta, czyli oznacza to poprostu zaparcia . i dlatego żeby jak najbardziej maksymalizować efekty błonnika i optymalizować eliminacją produktów ubocznych przemiany materii, powinno dostarczać się przynajmniej 2 litry wody dziennie.
po 2: gdy nagle dostarczymy organizmow zbyt dużej dawki błonnika to może to wywołać wzdęcia i bóle brzucha. To przy wcinaniu dużej ilości roślin strączkowych na przykład.
Jak ktoś jest wrażliwy to produkty pszenne zaweirajace błonnik moga powodować podrażnienie zołądka.

no Cheerli super artykul... po nim az dostalam strasznie duza dawke optymizmu... wiecej sil na dalsza diete....
I ja waze 60 kg i mjimo wszytsko wychodze w tym roku tylko i wylacznie w bikini nad morze... wali mnie to co ktos o mnie pomysli...
Moze jutro albo jeszcze dzisiaj dodam fotki moje w bikini to zobaczysz jakie mam uda...

Olisieek dziex... od Ciebie duzo nauczylam sie o blonniku i wreszcie zauwazylam jaki jest wazny w organizmie... :*:*

POZDRO DZIEWCZETAAAAAAAA :*:*:*:*:*:*:*:*