Wątek: dieta od nowa....teraz sie uda i nie ma że NIE!!

2 sniadanie:
bułka pszenna
pół trójkącika
ser żółty
ketchup

3 posiłek:
troche orzeszków (niestety)
2 wafle ryżowe
jabłko

4 posiłek - obiad:

gołąbek
2 ziemniaki
troche czerwonej kapusty


licze na to wszystko ok 1000kcal ze sniadaniem
czyli jest 17.00 a mi zostalo jeszcze 200kcal
czyli chyba w miare dobrze:P:P

tanczylam ok 45minut wiec troche tez spalone

5 posiłek:
jabłko

ładnie dziś

normalnie jestem z siebie dumna:P
jezdzilam na rowerku STACJONARNYM ponad 1,5h
ahhh 1000kcal spalone
tylko ze zjadlam wafelki....
razem dzis zjadlam ok 1600kcal
spalilam 1000kcal no i troche podczas 45min tanca
wiec nie jest tak zle co??

jest idealnie, ale nie licz na ten licznik kalorii, bo on jest fałszywy :P on liczy obroty a nie moc jaką w to włożyłas, kazdy spala inaczek a rower dla kazdego liczy tak samo :P

to znaczy ze moglam spalic mniej??

NA PEWNO spaliłas mniej... ale myśle ze z 600-700 spaliłas

1 posilek:
5 łyżek musli
mleko

258kcal

jak ja bym chciała rowerk stacjonarny,, ale narazie nie mam kasy, a rodzice pewnie nie zgodza się kupic.

opracowalam swoj wlasny plan posilkow
od jutra bede sie tego trzymac
dzisiaj pokupie wszystkie skladniki
i bede dawac czadu

I posiłek:
5 łyżek musli
szklanka mleka 0,5%

258kcal

II posiłek:
jabłko
2 wafle ryżowe
plasterek sera żółtego
pomidor
sok wyciśnięty z pomarańczy

250kcal

III posiłek:
obiad ale jeszcze nie mam pomysłu
mam przeznaczone na niego 292 kcale
jakie propozycje??:P

IV posiłek:
kefir 400gram
4 łyżki musli

328 kcal

V posiłek (bardzo lekki bo na noc:P ) :
2 kromki wasy
pomidor
troszkę cebulki

ok 70 kcal

razem bez obiadu 908kcal
a jak sie zdecyduje w koncu co na obiad to 1200kcal