Wątek: 13.02- koniec tego złego... Zamykam sprawę...

no moglabys
tylko uwzglednij to ze nie jadam miesa:P
jesli jem to rzadko i to jest smazony lub pieczony kurczak
mielone albo parowka :P

ale chcesz Sb czy kaloryczne?

w sumie to nie chce mi sie liczyc kalorii

czyli zaczynasz sb?:d
czy Ci podac potrawy z kaloriami od razu?

jesli bys mogla

a wogole mozesz mi w skrocie napisac na czym sb polega/?:P hehe

OGÓLNE ZASADY
Dieta składa się z 3 etapów:
Etap pierwszy - jesz inaczej i tracisz kilogramy
Trwa 2 tygodnie, ale można go przedłużyć, aż do osiągnięcia pożądanej wagi. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się przyzwyczaić do nowego (często znacznie różniącego się od obecnego) sposobu odżywiania. Zdarza się, że chęć na ulubione produkty jest trudna do pokonania. Na talerzu powinno się teraz znaleźć dużo białka, ale mało węglowodanów. Zjadasz trzy główne posiłki i dwie przekąski. Komponujesz je sama - nie liczysz kalorii ani nie ważysz produktów.
Wskazane: chude mięsa, ryby, jaja, orzechy, grzyby, serek tofu, warzywa o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 50).
Niedozwolone: cukier, pieczywo, ryż, ziemniaki, kukurydza, marchewka, buraki, makaron, tłuste sery, masło, tłuste mleko, jogurt, ciasta i słodycze, alkohol, owoce i soki owocowe. Po za tym jedzenie powinno być chude, a więc jeśli majonez to light, jeśli ser to też chudy lub odtłuszczony. Ogólnie po za żółtym raczej nabiał typu mleko, jogurt, twaróg nie są wskazane. Warzywa prawie wszystkie (wyjątek jw) - pomidor - tylko 1 mały dziennie. Zalecane wszelkie warzywa zielone w dowolnych ilościach.

WPROWADZENIE
Czym jest dieta South Beach??
- stworzył ją lekarz kardiolog Arthur Agatson, by pomóc pacjentom z nadwagą, redukując ryzyko zachorowania na cukrzycę, zawały serca i wylewy przy jednoczesnej utracie wagi.
Czego możemy oczekiwać po przejściu na tę dietę?
- zmiana metabolizmu, ograniczenie łaknienia, zwłaszcza wyeliminowanie ochoty na złe węglowodany, i bardziej efektywne spalanie tłuszczów przez organizm,
- zastąpienie "złych" tłuszczów (złożonych) zdrowymi dla serca tłuszczami prostymi, takimi jak oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, ryby, awokado.
- zastąpienie "złych" węglowodanów "dobrymi" pochodzącymi z ziaren, owoców i warzyw,
- możesz jeść wszystko co dozwolone (po pierwszych dwóch tygodniach),
- nie liczysz kalorii, węglowodanów i tłuszczy,
- nie katujesz się na siłowni.

Dlaczego ten program jest skuteczny?
- najpierw uderza w najgroźniejszy i najtrudniejszy do zgubienia tłuszcz nagromadzony na brzuchu i tali,
- możliwa utrata aż 6 kilogramów w ciągu pierwszych dwóch tygodni,
- przyjemna dla kobiet i mężczyzn,
- proste reguły: zastąp złe tłuszcze i węglowodany dobrymi, mającymi pozytywne skutki dla zdrowia,
- nie ma efektu "jo-jo".

a przykladowy plan dietki na 1 dzien??:P

ogolnie jest problem z tym co do szkoly... ja przez 2 tygodnie zułam gumy orbit mietowe... ale ogolnie:

jajecznica (np.: z szynka, pomidorem)
tu bedzie w Twoim wypadku szkola ale mozesz sobie zrobic salatke (np. ogorek kiszony, pomidor, tunczyk w sosie wlasnym, jogurt nat 0%)
papryka nadziewana feta light, pieczarkami, ogorkiem kiszonym
pistacje (15 szt)