Wątek: Ann po diecie!

jezeli bedziesz jadla tak jak sobie zaplanowalas bo jestem pewna ze jojocho Cie nie dopadnie i bedziesz dla niego (i nie tylko) zajefajna laska a nawet lepsza

Jesteście niesamowite :* Napiszę teraz co zjadłam, bo zaraz lecę na unihokeja, a jak wrócę to odwiedze Wasze wpisy :*

Śniadanie:
2x kromka razowego chleba+ 2 łyżeczki serka kanapkowego śmietankowego (250 kcal/100g) + 4 plasterki pomidora;

ll śniadanie:
Jogurt naturalny bez cukru 150g (48kcal/100g)

Obiad:
3/4 słoiczka ryżu+ 1/4 słoiczka warzyw mrożonych+ średni kawałek gotowanego mięsa (łopatka)

Podwieczorek będzie:
Jabłko

A z kolacją się nie wyrobię bo z unihokeja wrócę 17:15. Więc może 2 jabłka

0 soli, 0 cukru, 0 tłuszczu, 4 szklanki wody od jutra zacznę pić '20 dniowa kuracja'

Mam do Was pytanie, nie wiecie ile kalorii może mieć kromka razowca? Bo w każdej tabelce jest na 100g. Ogólnie to głodna nie jestem. Doszło do mnie, że ja jadam z nudów a nie z głodu Trzeba z tym walczyć

Hej jestem tu od dzis dopiero ai zycze powodzenia:]

witaj
chleb wazy mniej wiecej 40-50 g a 100 g razowego chlebka ma jakies 223 kcal tak wynika z mojej tabelki tak wiec ma gdzies 100 kcal pozdrawiam i 3mam kciuki

Chyba mialam tak samo...
Jadlam z nudow...

No i mój dzień skończył się na dwóch jabłkach i unihokeju jakoś poszło

bardzo ladnie

Gratulacje

Ooo. dziękuję Wam dzisiaj tak:

Śniadanie:
2x kromka razowca + plasterek wedliny drobiowej + łyżeczka serka kanapkowego śmietankowego

ll śniadanie:
2x jabłko

Obiad będzie:
Miseczka makaronu z białym serem, bez cukru (albo jogurt duży naturalny 400g. okaże się )

Podwieczorek:
jabłko (lub 1/4 jogurtu, jeśli nie zjem go na obiad

Znów się z kolację nie wyrobię, bo na trening Taekwondo na 17:20 lecę i nie będzie mnie do 22 Prowadzę zajęcia młodszej grupy, a potem jeszcze sama na zaawansowanej ćwiczę Dobrze, nie będe o jedzeniu myśleć Spaliłam dzisiaj... no nie wiem. Trening Taekwondo, przez 1,5 h to będzie około 400. Na prowadzeniu też trochę. No i 6 godzin szkoły

0 cukru, 0 tłuszczu, 0 soli, 1,5 litra wody, 0,5 litra herbatki odchudzającej

Świetnie sobie radzisz, jak Ty w ogóle doszłaś do momentu kiedy potrzebna jest dieta przy tej ilości ruchu?
Napewno dasz sobie radę
PS. jaka cherbatę odchudzajacą pijesz?