Wątek: Zamknięty.

Ja dziś sobie pojem chyba bez liczenia tych kcal trochę wegli żeby jutro już móc zacząć SB ;]
Oby się udaaało, bo mam już szczerze dość tych objadań z dietowaniem na przemian ;/

Tylk kurde jak to będzie z obiadami..

a na obaidke mzona jakies miesko i do tego razowy makaronik , ciemny ryz albo zywkly makaronik al gotowany 5 minutek, wszyskto si eda

nom, ja zrobilam "zapiekanke" z brazowego ryzy, pieczarek, pomidorow, cebuli, kurczaka i sera duzo tego wyszlo ale powinno byc dobre

właśnie fajne to w SB że można zjeść tego dużo, jeśli jest dozwolone

nom
na sb szczegolnie w 2 fazie mozna wymyslac ile sie chce... i zawsz cos sie dobrego zje

a ja sobi ejutro zrobie racuskzi z maki razoweji paltkow owsianych i posmaruje podgrzanym w mikroflai startym jablsuzkiem oo i bedzi elsodkie a zero cukur

mozesz podac dokladny przepis?

aaa ja jutro omlecika chyba upichce ;d
aa fajnie że ryby można, bo jdyne mięso jakie lubiem zjeść.

Suszona ile orzeców można dziennie bo chyba sie przezucam, i najważniejsze co przy tej diecie polecasz do szkółki ?
bo napewno koniec z batonikami zbożowymi czy musli

1. migdały (15 sztuk)
2. orzechy laskowe (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
3. orzechy nerkowca (15 sztuk)
4. orzechy ziemne (20 małych sztuk)
5. orzechy brazylijskie - 4 sztuki.
6. pistacje (30 sztuk)
7. orzechy włoskie (15 sztuk)
8. pestki z dyni (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
9. pestki słonecznika (1 uncja = 3 łyżki =ok. 30 gr)
10. nasiona sezamu (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
11. siemię lniane nasiona (1 uncja=3łyżki =ok. 30 gr)
12. nasiona soi (1/4 filiżanki)
13. naturalne masło z orzeszków ziemnych (2 łyżeczki)

do szkoly robie sobie zawsze kanapke z szynka, salata, serem light, pomidorem... z tym co dozwolone

a ja moze jutro poprosze mamuske zeby ryz zrobiła :P