Wątek: GRUBAS :( ):

Po pierwsze... Nie radzę naprawdę 800 kcal, bo później może być niezłe jojo. Lepiej coś w stylu 1200 kcal. Zupki chińskie są bardzo niezdrowe, bo zawierają tłuszcze trans. Dodaj owoce i warzywa.

masz17 i 800 kcla to bardzo mało kalorii przecież efekt jojo murowany a w przyszłosci problemy zdrowotne

oczywiście że napotkasz na jojo jedząc tak mało kalorii!!

Jedz dwa razy więcej niż 800 kcal to będzie gites No.. przynajmniej 1200.. tak myślę

Uhhhh
Ja już nie wyrabiam, a to drugi dzień dopiero
Ale podobno początki są najgorsze...
Więc dzisiaj zjadłam rano 2 kanapki zwykły chleb z serem
Podwieczorek w szkole 1 wasa 1 jabłko
Teraz:marchewka i przede mną stoją 2 kanapki z chlebem z soją,
które na pewno zjem
A dziś mikołajki wiec pewnie jakas czekolada
Kurde, nigdy nie schudne!!
A co powinnam ćwiczyć??

boze dziewczyno .. bram mi słów do twojej diety .. gdzie ty masz białko ? musisz jesc przynajmniej 1-2 g na kg wagi swojego ciała !! nie jedz wazy tylko chleb pełnoziarnisty ...
przykładowy jadłopis w kazdym posiłku musi byc białko...
sniadanie : 1-2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynka i serek wiejski
2 sniadanie : kromka chleba pełnoziarnistego z serem czy twarogiem i jabłko
obiad: kawałek miesa czy ryby , surówka z warzyw i ryz brazowy czy kasza
podwieczorek : serek wiejski i kromka chleba z np szynka czy cos tam chcesz
kolacja : twaróg i 1-2 kromki chleba

jedz co 2-3 godz !
po co cwiczyc ??
po to aby gdy osiągniesz swoją wage to nie wygladac jak galareta tylko miec jędrne ciało ...

Anusia ona się nie pytała po co tylko co

a ćwiczenia zależą od indywidualnych preferencji i kondycji.
sama poszukaj tego co będzie ci najbardziej odpowiadać.
w necie jest tego pełno.

witaj od razu powiem Ci ze trzymam za Ciebie kciuki
cwiczyc mozesz czemu nie? przeciez Ci to na pewno nie zaszkodzi ;]
ja np nie cwiczylam i schudlam...
800kcal to zabojczo malo... przerabialam to i nie polecam bo pozniej sa powazne problemy (naprawde posluchaj mnie bo to przerabialam)

No to lece ćwiczyć xD
Trochę brzuszków i takie tam
Postaram się jakoś ułożyć sobie tą dietę, ale jeszcze nie wiem jak
Może jakiś przykładowy?
A można na obiad np. Gorący Kubek??
Bo nie wiem...