no rowerek to dla mnie dobra rzecz, nie mecze sie mocno, jak brzydka pogod to moge jechac, bo w domku stoi hehe :) i jakos najlatwiej mi sie do rowerka zmusic :P duzo juz na nim przejechalam w ciagu 2 tal, oj sporo :D
Wersja do druku
no rowerek to dla mnie dobra rzecz, nie mecze sie mocno, jak brzydka pogod to moge jechac, bo w domku stoi hehe :) i jakos najlatwiej mi sie do rowerka zmusic :P duzo juz na nim przejechalam w ciagu 2 tal, oj sporo :D
Dzis nie poszłam do budy tylko siedziałam w domQ ;D W sumie nieźle sie napracowałam bo przeniosłam sama 2 tapczany, poodkurzałam i wogóle maxi porządki ;] A na koncie 1215kcal :/ W sumie nie tak źle, ale wolałabym tysiaka, a te kcal to: śn, 2 śn, ob, podw bez kolacji :/
A dziś mamuśka do mnie że musze sie zacząć pilonować bo za dużo jem :?
no nieee... zostalaś w domku żeby sprzątać :D ?
to ja już bym chyba wolała iść do szkoły :twisted: 8)
Ni żeby sprzatać ;P Mam wyżartą twarz i cała mi się łuszczy bo byłam na peelingu, żeby zlikwidować blizny potradzikowe ;P Matka powiedziła ze jutro bede musiała iśc, ale ja nie mam najmniejszego zamiaru sie tak pokazywać na oczy bo mnie ludzie wyśmieja :? Jak mnie matka wyrzuci to wole już pójść na baje na ogródek, bo poza teren domu to ja nie wyjde za żadne skarby :lol: :evil:
tak wczesnie moglas miec peeling? jaki to? ja ie pytalam i mowili, ze przed 20 nie sa wskazane :? moja siorka miala kiedys taki kwasem, boze miala na policzkach strupy grubosci pol cm takie wielkie place :? i cala spuchnieta byla, ale sie oplacalo :D
ej a ile masz lat Martynko :D?
duze mialas te blizny i ile kosztował cie taki peeling :) ?
bo ja własnie żrem tabletki antybejbi,żeby sie pozbyc tego paskudstwa, ale i tak mam juz policzki pełne takich małych dziurek :roll: tylko,ze znowu nie wiem czy to da rade usunąć takim peelingiem...
:twisted: ah no to w takim razie w pełni cie rozumiem!:mrgreen:
a długo ci się bedzie goić?
Kwasami, ale jakimi to nie wiem dokładnie :/ Bo za pierwszym razem to chyba ten meigdałowy na cała twarz, ale był za słaby bo skóra mi z=sie zaczeła złusczać po 10 dniach i to leciutko :/ Na początku lipca bodajże ten yellow na cała twarz tez, i to mi sie złuszczało za 2 dni, swedziło, efekt juz był fajniutki :D A teraz w pt miałam ten zółty na policzki,nos,brode i w sumie mi sie sypie twarz, ana czoło to mi dała nie wiem co. Nałożyła jakis kwas i mnie piekło chozby paliła ogniem, prawie sie pobeczłam, miałam to brazowe na pierwszy dzien, na drugi mi zszedł taki płat i mam teraz to w koloże świńskiego różu i chyba bedzie sie jeszcze złuszczać. No ale mam nadzije że pomoże :D
suspense, ja miałam tez juz mocny tradzik, ze siedziłam w domu zamiast wychodzic gdzies bo sie wstydziłam jak cholera, a tapeta na twarzy to była normalka. Że na poczatku dermatolog - antybiotyki, w sumie po 3 miesiacach tak w miare pomogły, ale przed miesiaczka wysyp mocny, a jekies 3 syfy miałam zawsze i takie żadne grudki podskórne :/ Zeposzłam do ginekologa to mnie zbadła i mi tez przepisła anty i teraz nie mam ani jedego syfa,tylko te blizny, najgorsze na czole.
Peeling mnie kosztuje 100zł i wtedy nie bierze za wizyte, a przepisuje mi jeszcze maści więc git ;] Bo jezli pójdziesz do kosmetyczki to o ile sie orientuje bierze 150-220. Ale ogólnie skóra potem jest zajebista :D
Kurczę,,,, zjadłam już dziś 1540 kcal w sumie :/ Duzo :( No, ale nie podjadłam miedzy posiłkami, wiec good, bo ostatnio mam ten problem. No i nie było tyle słodyczy, a jestem przed ;) A jutro tata obiecł że zamówimy ten rowerek ;]
ja moze sie z ajakis czas zdecyduje na peeling, blizn nie mam, syfy tez rzadko, ale wagry :? i pory wielkie :?
a ja dziś za dużo chrupek kukurydzianych zjadłam dietke o 100 kcal przekroczyła, wrrr juz ich więcej nie kupię
Chrupki kukurydziane sa okropnie kaloryczne :shock: Kiedyś było porównanie ile cukru jest w 100 g różnych produktow.. i w chrupkach było najwięcej O_O
Oki, to ja lece sie wy+kać,a jutro i moze jeszcze dzis wieczorem biore sie za naukeeee ;P
na serio? a ja myślałam ze są zdrowei że lepiej podjadać chrupki niż np popcorn, kurde zjadłam dzis ich za dużo :(
A właśnie że nie! Lepiej pocorn bez soli i innych dodatków!
popcorn bez soli jest niedobry :P
potwierdzam popcorn bez soli tonie popcorn
to jak latarka na baterie bez baterii :P
No ja bez soli popcornu nie zjem ;P Moge sie potem katowac nie jeść soli przez miesiac, ale popcorn tylko ze sola :D
ja szczerze mówiąc bez soli to go nigdy nie próbowałam a po tym postach to juz chyba nie spróbuje :)
A zakład że zjesz :twisted: :?: Kiedyś na pewnoooo :D
A ja sobie zalozyłam nowy zeszycik do kcal (który to już to? :twisted: )
No i nowe postanwienia z nagrodami, których znajac życie nie otrzymam :x
A dzis na sniadnkoo - 295kcal
-2jajka - 160
-puszka groszku-120
-troche ramy - 15
w sumie mial powstac omlet, ale wyszła masa omleto-groszkowa :twisted:
ale dobra była no i nadawała sie do zjedzenia, a o to tu chodzi :lol:
Ładnie ;) milego dnia :*
Qurwa, osiąglnełam wymiary nadwymiarwe.... spasła smoczyca ze mnie :/ Siadłam po raz pierwszy do ksiazem od kwietnia i w oknie sie zobaczyłam.... no narmlanie maskaraaaaaaaaaaa
brzuchol dalej niz cyce :evil: sweeet sadełko mi sie wylewa
tak dalej a moze zostane muza jakiegoś pseudorubensa ;P
ale ogólnie dziś 1450kcal, a jutro 900-1100, nie ma mowy o innych liczbach :twisted:
poaztym mam 4 postanowienia do świat
1. zaliczyc góra 5 dni wpadkowych
2. przejechać 2000km na rowerku, oj bede zapierdalać, bo jutro tata pijedzie chyba po ten rowerek osobiście
3.pójść z 30 razy na basen
4. zrobić 10 000 brzucholów
dzis juz jedna wpadka zaliczona, bo w mym jadłospisie pół napoleonkiiiii :evil: :twisted:
ale mam ogólnie zajebiste nagrody sobie wymisliłam za wypełnione:1, 2, 3 , 4 postanowienia wiec musze sie sprezyc do tych 4
poaztym ja chce być na diecieeeeeeeeee
coś mnie normlanie natchnęło :D
dziewczynki na tych tickerkach nie idzie sobie zrobic kilka dotyczących ćwiczeń?
bo coś mi nie wychodzi i w końcu zrobiłam takie tylko napisy swoje :?
może na www.tickerfactory.com ? nie wiem, poszukaj ;)
no właśnie na tym jak robiłam jedno np. brzuszki, a potem drugie- rowerek to to pierwsze zamieniło sie na rowerek też.... buuyuuuu
a dziś w sumie zaczęłam good ;]
ide posprzatac i nadgonic zaległości, chociaz na to potrzebuje z 3 tydni na pewno :/
no i pojawił sie okres, wiec dlatego przez ostatnie 3 dni miałam ochte na słodkości :twisted:
szkoda że malo osób u mnie piszeeee ;P
cóż ;]
w sumie jestem po obiadku, na koncie 930kcal, wiec git, a zjadłam takie nawet zdrowe i konkretne produkty ;] pod koniec dnia napisze :)
plnuje na podw jabłko-70kcal, a na kolacje activie-125 lub danio-210, ale wolałabym zjeść tą activie, bo wtedy zmieszcze sie w limicie 1200
jupiiiii, na razie sie 3mam :D
Ynkus o ile dobrze liczę to musiałabyś robić dziennie coś ponad 100brzuszków - nie do zrobienia a jeśli już to kosztem techniki i zdrowia - każdy trener ci powie, że nie powinnaś dzień w dzień męczyć mięśni, bo czasami potrzebują trochę luzu :wink: - czy brzucha, czy rąk, pleców - ćwiczenia siłowe dzień w dzień są wręcz szkodliwe, zwłaszcza jak ty sportowcem profesjonalistą chyba nie jesteś.
No właśnie jażeli miałabym codzinnie to koło 112 brzuszków ;] Dla mnie do zrobienia ;] Chodzbym miała potem robić po 200 co 2 dni. W sumie brzuch mam w miare wypracowany bo chodziłam 3 miechy na aerobic i tam były brzuszki te profesjonalne wiec wiem jak je robic ;]
Ja właśnie też chodzę na aerobic :) kiedy i jakich mogę się spodziewać pierwszych efektów? :)
ps. 112 brzuszków to dla mnie sporo :P
Zalezy jak czesto i na ile chodzisz... ja chodziłam po 2h (godzina jakiegos z typów aerobicu- tbc, pbu itp. i spinning potem) i mo miesiacu miesnie juz sie wyrobiły, takie twardsze i bardziej zarysowane były :) a no i chodziłam 4-5 razy w tygodniu ;P
u mnie nie ma żadnych zajęć aerobowych :roll:
po za tym, myśle że nie miałabym czasu uczęszczać
Ynkus skąd bierzesz chęci do ruchu? Ja próbuje ćwiczyć, ale nie potrafie się zmusić :roll: :oops: :cry:
nie nooooo.... ja chodziłam
było, minęło......
teraz wole pójśc na basen ze znajomymi, do jakiegoś klubu potańczyć
a nie sama na fitnessss ;P
ale Ty wysportowana jesteś :D trzymam kciuki za wykonanie planu, no chyba, że się przeforsujesz. też kiedyś miałam wieeelkie chęci do sportu.. a ostatnio zonk.
ta pogoda źle na mnie działa :roll:
w ogóle nie ma z kim wyjść nawet tak o na spacer :? a co dopiero na basen
sama jestem :(
No ja dostałam @, a jak mi sie skonczy ide na basen i wykupuje karnet, ze w sob i wt ze kolezankami, w pt mamy na w-fbasen, a bede jeszcze w niedzile chodzić ;]
rowerek dzis zamówiłam, dostracza do 3 dni :D
zajebiście..... z dietka dzis także :D (mijmy nadzieje że nie zjebie ;P)
no to super, aby tak dalej :)
no to pięknie :mrgreen: tylko mi tu spróbuj sknocić dietę :twisted:
Nie sknoceeee na 100%
mam czas totalnego reżimu do 24 grudniaaaaa ;P
i ty też nie sknoć, ani żadna z was :wink: :twisted:
poradzimy sobie :)
Ja tak tylko na chwilke, bo miłam nie iśc do budy, a ide i musze zakuwac chyba bede do 24 nad ksiażkami ;(
Czyli przejdźmy do konkretów - JADŁOSPIS
śniadanie godz.10.00 - 270kcal
-activia-125
-3kiwi-75
-jabłko-70
IIśnaidanie godz. 10.55 160kcal
-weka z serem - 120
-kawa-40
obiad godz. 14.10 - 500kcal
-groszek zielony -150
-2jajka - 170kcal
-kukurydze konswrwowowe - 80
-kiwi-25
-pieczywo-75
podwieczorek godz.17 .00- 70kcal
-jabłko-70
kolacja godz.19.00 - 195kcal
-activia-125
-1/3karminadla-70
w sumie1195kcal :D
jutro postaram sie 1100kcal :wink:
no i dziś 100brzuchów ;]