Wątek: Dyynia po diecie... :)

heh fajnie ja najpierw schudne a wtedy przestane liczyc kcale ;P

Tutaj też wkleję te założenia, dla lepszej motywacji. Jadłospis się powtarza, właściwie to wszystko jest takie oczywiste, ale chcę to jakoś zebrać:

Najważniejsze, żeby nie mieć kompleksów i nie użalać się nad sobą : - )
Ważniejsze jest zdrowie, dobre samopoczucie i normalne życie, niż bycie chudą…
Od 18 kwietnia, mam nadzieję że na zawsze…

MOJE ZASADY I ZAŁOŻENIA:

W kwestii samej siebie:

1. Nie powtarzam sobie wciąż, że jestem gruba, bo wtedy inni też tak myślą.
2. Jak najczęściej się uśmiecham.
3. Noszę ubrania, w których czuję się dobrze
4. Mogę się ważyć codziennie, ale nie przejmuję się małymi skokami wago - dopiero kiedy zobaczę, że faktycznie przytyłam i to nie jest woda ani zalegające jedzenie - staram się przez kilka dni ograniczać, aż waga wróci. Jeżeli nie zadziała, to dopiero zacznę się zastanawiać nad przyczynami i co robić.

W kwestii odżywiania:

1. Staram się jeść w miarę regularnie.
2. Nie podjadam między posiłkami. Jeżeli odczuję głód i nie będę mogła go zaspokoić szklanką wody, czy filiżanką herbaty, to biorę jabłko, marchewkę, albo jakiś inny owoc lub warzywo i staram się jeść wolno, dokładnie przeżuwając każdy kęs.
3. Nie liczę kalorii, jem po prostu rozsądne porcje.
4. Staram się nie jeść słodyczy, od czasu do czasu może być lód, kostka gorzkiej czekolady, ale wszystko w ramach posiłków i w rozsądnych ilościach.
5. Na imprezach jak najszybciej wstaję od stołu. Jeżeli muszę wziąć coś do jedzenia to wybieram najlżejsze produkty, albo takie, których nie mam okazji jeść na co dzień (nie ze względu na kaloryczność !)

Jadłospis:

• Śniadanie - w miarę duże, takie, żebym po nim była długo syta - najczęściej będzie to pewnie owsianka, jakiś jogurt z płatkami, kanapki i sałatka itd
• II Śniadanie - zależnie od dnia, albo kanapka, albo np gęsty sok typu Kubuś, albo jakiś owoc, albo jogurt. I jeżeli w szkole śniadanie to będzie tylko jakiś owoc, to potem mogę jeszcze przed obiadem po powrocie zjeść jeszcze jabłko, marchewkę itd
• Obiad - to co w domu, czasem zupa i drugie danie, czasami tylko jedno z nich - to nie ode mnie zależy tylko od mamy. Chociaż od maja jem obiady w szkole, ale wtedy trzeba będzie wszystko pozmieniać (np nie będzie drugich śniadań w szkole, tylko coś lekkiego po powrocie przed kolacją)
• Podwieczorek - znowu jakiś owoc, jogurt, kilka suszonych śliwek, moreli, lody typu big milk - coś żeby zaspokoić ochotę na słodkie, żeby nie jeść tego między posiłkami, tylko w ramach
• Kolacja - Tutaj różnie. Nie będzie to zawsze białko, bo nie mam takich możliwości, ale postaram się przynajmiej jakiś serek wiejski, tuńczyka w sosie własnym, a jeżeli nie no to po prostu kanapki - w końcu jak zjem o 18-19 to do wieczora spalę
• I szklanka mleka przed snem.

RUCH TO ZDROWIE!

1. Nie lenię się na wf-ie
2. Ćwiczę codziennie w domu
3. Korzystam z każdej okazji na ruch - jak jest ładna pogoda to idę na spacer, rolki, rower.
4. Regularnie (w miarę możliwości) tańce, basen i SKSy

podziwiam jakie zalozenia jak ja bym tak chciala ale wiem ze i tak nie bede tego przestrzegac :/ ale moze sie teraz uda :d bo ostatnio dietka idzie mi calkiem calkiem

A ja akurat jestem nastawiona optymistycznie i myślę, że mi się uda. Bo to co wypisałam to dla mnie po prostu zwykły plan żywienia, nie potrzebuję więcej i nawet nie mam ochoty.
Tylko na imprezach jest źle, ale na szczęście nie chodzę zbyt często do znajomych. W niedzielę idę do koleżanki na urodziny i zastanawiam się już, jak się wymigać od zjedzenia tortu...
Ale nic na razię nie planuję, będzie jak będzie, wolę nie zapeszać. Postaram się, żeby było wszystko OK

taaak imprezki sa najgorsze ale nie wolno sie zalamywac!

i bardzo dobrze ze jestes taka optymistyczna zaraz mnie optymizmem plisss..



buźka :*

Bardzo chętnie Mogę zarażać dopóki go mam, bo u mnie nastrój się często zmienia

weszlam tylko na twoj temat i juz jestem zarazona optymizmem

I bardzo dobrze

no to powodzenia w realizowaniu celów

ja rowneiz zyze powodzenia;D