Tylko nie mogę znaleźć tego filmiku 8 minut legs :?
Wersja do druku
Tylko nie mogę znaleźć tego filmiku 8 minut legs :?
ja bym szukała na youtube tam jest wszystko :>
Właśnie szukałam i nie ma. A ostatnio było :(
No to zapytaj julix, ona sie z na na takich ćwiczeniach :)
A jak będziesz ćwiczyć? nagrasz to płytke? czy przed kompem :>
Wcześniej ćwiczyłam przed kompem :lol:
Praktycznie to te ćiwczenia znam na pamięć, ale...
mnie by bracia wyśmiali xDDD :oops:
[w udzie mam 49 ;p]
Zazdroszę. Ja ważę 51kg i mam 51 w najgrubszym miejscu :?
cholerna budowa ciała ;/
ile ja waże? dzisiaj rano - nago - 54.5
popołudniu w ubraniach- 56.3
no i cóż począć? xDDD
Czyli 2kg różnicy. Zwykle ważyłam się popołudniu w aptece i odejmowałam te 2kg :D Dobra idę robić te ćwiczenia :P
To ja też idę ćwiczyć :D Trzeba się nawzajem motywować...
Dobra, ćwiczenia już za mną. I śniadanie też [250ml mleka + płatki kukurydziane].
A na II śniadanie zrobiłam sobie taki mini deser xD
15 truskawek [15x 5kcal] = 75kcal
jogurt naturany 150g = 100kcal
2 łyżeczki cukru = 60kcal
= 235kcal
MNIAM :D
a ja na II sniadanie arbuza jadlam ;) mniam ;)
A na obiad zajdłam dziś to co wczoraj: kasza gryczana z sosem i mięskiem ^^
Jedna truskawka ma 5 kcal? :> Ee a ja się tak obawiałam.. ;P
Błogosławiony czerwiec i truskawki :D
lepiej wazyc bo truskawka truskawce nie rowna ;) ja sie np malymi nie zadowalam :D
A ja dzisiaj pozbierałam u siebie na działce truskawki :D
A u mnie w kuchni stoi cała miska truskawek ^^
A ja dzisiaj zrobiłam z truskawek mega koktajl :D duży kefir (400g), `,5 dużego jogurtu naturalnego (600g) i kilogram truskawek. Mmmm, oczywiście sama tego nie wypiłam, jest jeszcze w lodówce, chłodzi się dla taty ;]
Mniam. Ja też dziś non stop wżerałam truskawki - to ze śmietaną, to z jogutem xD mniam.
Podsumuję sobie tylko dzisiejsze jedzenie i lecę na basen :)
płatki kukurydziane z mlekiem [ok. 300kcal]
truskawki z jogurtem [ok. 240]
truskawki ze śmieatną [ok. 300]
kasza gryczana + sos + mięsko [500]
kromka wasy z marmoladą [50]
wielka grahamka z polędwicą i marg. [300]
Wszytsko totalnie na oko. Pozawyżałam czy pozaniżałam ???
Popływałam sobie troszkę :) wróciłam o 20.30 i o dziwo! nic nie zjadłam :P
troszeczke ale troszeczke pozawyzalas platki beda miec 250 truskawki tez troche mniej xP
heh.. lepiej zawyżać niż zaniżać :P
no to ladnie. i jadłospisik też pieknie ;8
Oj, no nie wiem. Bo sporo ich zjadłam. I do tego był jogurrt i śmietana i cukier :PCytat:
troszeczke ale troszeczke pozawyzalas platki beda miec 250 truskawki tez troche mniej xP
Zgadzam się jak najbardziej :)Cytat:
heh.. lepiej zawyżać niż zaniżać
Dziękuję ;* chociaż może Wam się wydawać, że dużo jem. Ale wczoaj, dziś i jutro to są dni na 1600-1700. Od poniedziałku 1500.Cytat:
no to ladnie. i jadłospisik też pieknie ;8
O. Nastąpiła zmiana planów. Miały być ćwiczenia w domu rano i wieczorem. Jednak będą tylko rano. A popołudniu jakiś sport na zewnątrz. Bo nie daje rady.
Ojjj, jak ja bym poszła na basen ;) Ostatnio coś zaniedbuje. Bardzo ładnie Aga, jadłospis fajny i jak dla mnie wcale nie za dużo. A jakie ćwiczenia robisz ?
Ćwiczenia?
Brzuszki
Wymachy
Przysiady
8min legs
Ja raz dziennie w domu ćwiczę po południu, tak pod wieczór właściwie i nie mogłabym dwa razy, nie chciałoby mi się :lol:. A sport to też ruch, więc na jedno wychodzi, ważne, że ruch :) .
Ja obowiązkowo ćwiczę rano na czczo - chyba że akurat za późno wstałam, nei mam czasu itd, ale nawet jak mam na 7.10 do szkoły to robię jakieś ćwiczenia przed śniadaniem...Nie wiem właściwie czy to coś już daje bo pewnie moje mięśnie się do nich przyzwyczaiły, no ale czasem dodaję coś nowego, a poza tym ćwiczę już z przyzwyczajenia...mniej więcej od wakacji
Oj, ja ostatnio w ogóle nie mam chęci do tyhc ćwiczeń. Na śniadanie zjadłam dziś danio jagodowe i 1/2 grahamki.
Ja na początku też nie miałam (w wakacje) i specjalnie dłużej leżałam w łóżku bo mi się nie chciało ćwiczyć...a teraz to przyzwyczajenie ;)
Ładne śniadanko...:)
Dobra zrobiłam te ćwiczenia :)
50 brzuszków
50 przysiadów
po 25 wymachów na nogę
8 minute legs
:) nie za mało?
A wieczorem jakiś rowerek albo spacer.
DObrze jest :)
Ja też mam zamiar jechać wieczorem na rowerek...przynajmiej umawiałam się z koleżanką...:)
ja dzisiaj sprzatam :)
Ja też sprzątałam xD
Ja staram się sprzątać, ale bardzo opornie mi to idzie ;/ Cóż za upały :D
Mi jakoś dobrze dzisiaj szło :DCytat:
Ja staram się sprzątać, ale bardzo opornie mi to idzie ;/ Cóż za upały
Zostało mi jeszcze tylko 200kcal na dziś.
Na obiad zjadłam wielką porcję biogosu i 3 przysmażone ziemniaki...
A od razu po obiedzie wielki kawałek ciasta z truskawkami. [biszkopt - masa z truskawkami - galaretka z truskawkami] - policzyłam sobie za nie 400kcal, a za obiad 500kcal.
No cóż w weekend można ;)
Dobrze że ciasto było truskawkowe a nie czekoladowe :)
Ale smaka mi na to ciasto zrobiłaś, napewno było pyszne :wink: A jak z truskawek i biszkopta to pewnie nie miało aż 400 kcal :wink: