Wątek: 53 kg -> 48 kg ?!?!?! // FOTKI str. 15

Migotka właśnie chciałabym takie wsparcie jak u Was zyskać w tych sprawach.. mam nadzieję, że będzie dobrze zaraz zajrzę do Ciebie

Julix Twój post dał mi wiele do myślenia.. bo za żadne skarby świata nie chcę tracić biustu, a nogi przeszkadzają mi tylko w założeniu spódniczki..

no więc może by tak jakieś ćwiczenia na nogi a dieta niezbyt rygorystyczna.. ?

tzn. tak żeby nie tracić dużo kg [bo wtedy biust spadnie] góra 3 kg albo po prostu, żeby utrzymać tą wagę jaką mam.. ale poprawić wygląd nóg

no tak, to teraz ile tych kcal ? bo gdzieś czytałam, że przy 1800 chudnie się kg na miesiąc ? jak to jest ? :P

no i jakie ćwiczenia na te nogi ? bo przecież jak będę ćwiczyła, to może i się ujędrnią ale rozbudują mieśnie, więc jaki z tego pożytek jak chcę mieć smuklejsze zna może któraś jakieś sprawdzone ćwiczonka wysmuklające ?

zalezy od ruchu. ja uwazam, ze jak masz taki kobiecy atut, to nie warto go marnowac, bo nogi cos tam, w gruncie rzeczy te 52,5 w udzie, to wcale nie jest tak duzo, moze to nei szczyt marzen, ale sa laski, ktore maja balerony i nosza spodnice, w dupie maja opinie innych.

na nogi to rozciaganie radze, ciezko schudnac z wewnetrznej strony ud, bo tam jest najmniej w calym ciele gruczolow potowych, no a tak na serio tluszcz spalamy, kiedy pocimy sie, radze wiec jakas ksiazeczke z cwiczeniami zakupic, moze sprobowac rowerka, ale na lekkiej przerzutce

Rowerek naprawde świetnie kształtuje tyłeczek , uda i łydki. Polecam
A wymiarki całkiem ładne

kurde kurde kurde.. ale ja nie mam roweru

No to rowerki w powietrzu :P Podobno są skuteczne ;P

ja jezdze na rowerze a jak pada deszcz to rowerki w powietrzu

popieram ..rower ma zbawienne dzialenie na te partie ciała..
rozciaganie ? hmm moze masz racje

dzisiaj znowu nie poszłam do szkoły.. nie mam ochoty nikogo widzieć :/

jesteście pewne, że rowerki w powietrzu są tak samo skuteczne jak rower ?

a co ze skakanką ? podobno też super ;>


*** EDIT ***

śniadanie -> 205 kcal

ciemna bułka, pół łyżeczki margaryny, 2 plasterki szynki, 4 plastry ogórka, 2 plastry pomidora, woda z cytryną

no suteczna sa zapewne bardziej, no ale trudno zebys pedalowala tak godzine dziennie, na rowerku latwiej

Rolki są dobre Wszystkie spodnie jakie mam są luźne w udach i tyłku, a dużo na nich jeździłam. Z tym, że mi pierwsze poleciało z nóg. Taka budowa ;/ (a tak chciałam brzuch)