Wątek: Cherry powraca ; DD iii prosi o rady ; **

O niebo? No nie widziałam, że 2cm to aż niebo eee tam. Wg. mnie są takie... no zgrabne są.

I błąd ! zwykle brzuszki są beznadziejne - jutro rano ci napiszę zestaw bo dzisiaj jakoś mi się już nie chce :P

Befree niedlugo bedziesz expertka od ciwczen dzieki za tamte cwizcenia

BeFree! Jeszcze raz dizięki Już wiem do kogo się zwracać w razie potzreby

Jestem tylko na chwilkę, później do was powpadam Zaraz jadę sobie pracę załatwić na wakacje

Dzisiaj:
10.00 śniadanko bułka ziarnista z 33g serka topionego i pomidorem (350 kcal)

Zmykam, będe potem :*

Tak dużo miała ta bułka?? lol A taka niepozorna spryciula no

Tak mi się wydaje, że tyle miała, bo była taka bardziej podłużna niż okrągła

Jestem dziś straaaasznie zmęczona. Spać mi się chce, a jeszcze taka pogoda. Tak to bym się gdzieś ruszyła. Chyba sobie obejrzę Władcy much

A mnie ostatnio coś natknelo i obejzalam harrego Pottera az wstyd sie przynac ale nie bylo co robic hahaha

heh a ja wczoraj oglądałam "my, dzieci z dworca ZOO".
Momo że stary film, to wszystkim polecam
Szczególnie jeśli książka też się Wam podobała

Obiecałam ćwiczenia i o to one :
"BRZUCH"
Ćw. 1
Nudzą Cię zwykle brzuszki ? Pierwsze ćwiczenie może Tobą nie zainponuje ale na początek przydatne. Jesteśmy w pozycji jak do zwykłych brzuszków i je robimy ALE ! Nie dociągamy głowy do kolan tylko spokojnie wykonujemy lekkie poniesienia, ODDYCHAMY ! ( jak jesteśmy 'u góry' to wydech) i pamiętać trzeba, że pracujemy brzuchem a nie machamy głową jak szalone - bez sensu ! A i pamiętajmy, że nie zginamy łokci (że twarz jest nimi ściśnięta) -- prostujemy i powtarzamy
Ćw. 2
Ta sama pozycja co u góry. Tym razem pracujemy nogami, wyobrażamy sobie, że nasze nogi są w betonie ( przypominam, że są podkurczone tak jak przy brzuszkach) - nieruchome i podnosimy je, dociągamy lędźwie do podłogi.
Teraz nogi i brzuch razem !
Ćw. 3
Tzn. skośne brzuszki - pamiętajmy tylko, że nie robimy tego samego z łokciami !
1 powtórzenie to raz na jedną stronę raz na drugą ;]
Ćw. 4
Teraz nogi na skos ;p
I znowu nogi i brzuch razem ;]
Ćw. 5
Leżymy, nogi u góry i podnosimy! nogi prosto ;] trudno co ? ;>
Reszta później

Heh mi jakoś nie przypasowały te ćwiczonka... :P