pomozcie:(

wystarczy tylko chcieć i wierzyć ze sie uda i wtedy na pewno sie uda ;):) :*

Też mi sie nudzi.. a z reszta odpoczywam po aerobicu i zajme czas :D

ŚNIADANIE:
X rzodkiewka 40g 8,0
X serek wiejski 150g 121,5
X 4 kwaśne śliwki 117g 64,3

razem: 193,8

II ŚNIADANIE:
X 2 brzoskwinie 95,8

OBIAD: (będzie o 15)
X leczo 350,0

I ŚNIADANIE + II ŚNIADANIE + obiad = ok 640

no dobra.. mam jeszcze 2h.. aerobic dokonczony.. troche posprzatam.. bo tu cos cicho sie zrobilo i pojde na tego steppera..

No i widzisz jak ładnie :) Jak się chce, to można :)
TYlko na śniadanko brakuje mi jakiś węglowodanów. Mogłaś chociaż zjeść jedną kromkę cgrupkiego pieczywa lub wafla ryżowego ;)

specjalnie zostawilam troche kcal na to leczo bo cos mialam przeczucie ze nie bedzie takie lajcikowo malokaloryczne :)

No tak, ale kromka pieczywa chrupkiego ma 22 kcal :) Tylko :)
I tu nie chodzi o kalorie, tylko ze śniadaniem powinno się dostarczać nie tylko
białka i witamin, ale takze właśnie węglowodanów ;)

no, no, no Nika skarbnico wiedzy :)

no w to to nie wątpie ;) reszta dnia:

OBIAD:
X leczo 350,0
X chleb razowy kromka 37g 75,0

razem: 425

PODWIECZOREK:
X 2 kwaśne śliwki 32,0

KOLACJA:
X mleko 0,5% 200ml 68,0
X płatki Fitness 20g 90,75
X otręby 20g 45,00
razem: 203,75

RAZEM: 950,35

a teraz musze bardzo skrupulatnie i sprytnie wykombinowac jutrzejszy dzien.. jutro jest jeszcze piątek.. kurcze kurcze.. co tu zrobic.. jutro znowu ide nieoczekiwanie do pracy pomalowac barierki :o jeny naprawde mi sie wydaje ze przytylam no co jest.. za to w Terranovie dzisiaj kupilam spodenki XS.. troszke moglyby byc mniej ciasne.. ale S nie bylo a to byly ostatnie i za 29,90.. wiec w sumie jeszcze schudne.. ta pocieszajmy sie.. ;)

Ty masz naprawdę świetną budowę :)
Skoro przy wadze 59 wchodzisz w XS to to 52 będzie dla Ciebie naprawdę za mało :roll:

jak Ty si remozesz najesc ta kolacja :shock:

btw. nie lubie terranovy, no moze czasem cos fajnego tam jest, ale ja tam nie kupuje :) jak bedziesz mogla, to pokaz spodenki.