przede wszytskim nie panikuj
musisz ładnie ułożyc swoj jadłospis, ćwiczenia i wsyztsko to rozłożyc w czasie. nagłe głodzenie sie albo pol dnia ćwiczeń znechęca Cie i przyniosą kolejną porażke. zacznij od diety 1500, stopniowo schodz na 1200 i przy takiej pozostań. i ćwiczonka do wybory do koloru - basen, bieganie, przysiady, wymachy, wszystko na co masz ochote. tylko spokojnie, nie chudnie sie w jeden dzien, troche to zajmie ale jeśli sie postarasz - zdrowo bedziemy wspierac