Wersja do druku
plan na jutro:
sn: kromka chleba slonecznikowego plaster szynki drobiowej jeden ogorek konserwowy
2 sn: bulka z ziarnami z maslem szynka drobiowa i ogorkiem konserwowym
w sql: jablko
ob: zupa jarzynowa
kol: znowu salatka z makreli 3 lyzki kaszy jeczmiennej i troche ogorkow konserwowych..
i klapa bo na koncie tylko 933 kalorie.. ohh.. co dojesc????????
moze jakas herbata z miodem to mam 23 kalorie... moze szklanka mleka 2% to mam 112... hmm..
ej, Ty wymiatasz z tymi planami :D
żeby mi się tak chciało :mrgreen: :twisted:
miłego dnia ;)
zjedz jabłko :P :twisted:
haaa bo ja jakos lubie sobie wszystko poplanowac ;)
ale i tak sie pozmienialo :roll:
sn: kromka slonecznikowego(50) z maslem(54) 2 plasterki szynki drobiowej(50) i ogorek konserwowy(15 bo policze juz i za 2 sn)
2 sn: bulka z ziarnami(174) z maslem(54) 2 plasterki szynki drobiowej(50) i ogorek konserwowy
w sql: jablko(50)
po sql: kolaczyk z budyniem... buuuuuuu :oops: (260 kcal)
ob: kromka slonecznikowego(50) miska zupy jarzynowej(200), cappucino (80)
na koncie 1087 kalorii... jest ok...
po 19 zjem jeszcze troche salatki z makreli i wyjdzie mi 1200 ;)
po 18 ide na 35-40 minut rowerka... myslalam ze bedzie tez skakanka i twister ale to juz zalezy jak z nauka wyjde... ;)
i jak sie spisalam dzisiaj? :twisted:
planik na jutro:
sn: kromka slonecznikowego z plasterkiem szynki drobiowej i 2 plasterki pomidora
2 sn: 2 kromki slonecznikowego z maslem jakas szynka pewnie gotowana(60 kcal licze) i 2 plasterki pomidora
w sql: jablko
ob: jakis kotlet ale nie wiem czy z kurczaka czy wieprzowy (licze 255 kcal) 3 lyzki kaszy jeczmiennej i albo surowka z kiszonej kapusty albo cos innego
i na koncie 770 kcal..... zgrooozaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!
co ja mam jesc????????????????? :roll: :x
Zjedz coś więcej w szkole na drugie śniadanie :wink:
aa nii ma co... :(
moze dojem czekolada na spotkaniu... mozliwe :roll:
dzisiaj ladnie 35 minut na rowerze ;) moze juz tak byc?? :P
kurcze.. POTRZEBUJE CWICZENIA NA DOLNE PARTIE BRZUCHA... bo to troche nienajlepiej u mnie wyglada... ale nie a6w bo to juz przerabialam nie raz :roll:
z ćwiczeniami to niestety nie pomoge:( ale za rowerek mogę pochwalić :wink:
a tradycyjne brzuszki nie pomagaly ?:>
ej, nieładnie dojadac czekolada :P
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKAZJI WALENTYNEK !
http://www.concept2.com.au/app_cmsli...9_v1_heart.jpg
Wydaje mi się, że brzuszki powinny pomóc ;)
a może 8min ABS?