Wątek: :)))

nie ma sprawy, milo komus pomoc i probowac uchronic od bagna
hm to moze ok 1700 + 3 x w tyg godzina cwiczen a w pozostale dni ok 0.5 h? ewentualnie z dniem przerwy od cwiczen ale w ramach ruchu jakis dluuuugi spacer :]

obiecuje że przemyśle troche sie boje że jednak nie będę chudła z takim planem..naprawde mam całkiem sporo tłuszyku na brzuchu i udach, jak siedze to mi sie fałdka pod biustem tworzy, więc wcalnie nie jestem taka szczupła

cwiczenia wyzezbia CI sylwetke - nawet jak nie spadnie CI na pocz. waga przy tym to zdrowo sie podrzezbisz i tylko na dobre CI to wyjdzie

pewnie masz racje, ale u mnie jeśli sport to tylko rowerek to już nie te czasy co robiłam brzuszki i przysiady juz sie do nich nie potrafie zmusić

ok, więc podsumowanie dnia

zjadłam
2 jabłka
7 wafli ryżowych i pół avocado
kubek czekolady z wodą
2 kromki ciemnego chleba z serkiem wiejskim, szczypiorkiem, pomidorem i rzodkiewką

a z ruchu to zobacze, może pojeżdże za jakiś czas na rowerku

ale jutro zjesz ładniej ok?

jasne że tak i tak dobrze że się wymigałam od tego tortu, wyszedł choć normalny obiad ustaliłam już jadłospisik na jutro, być może ulegnie on zmianie

śniadanie - 3 kromki ciemnego chleba, trójkącik serkowy, papryka, rzodkiewka
II śniadanie - jabłko
III śniadanie - banan
obiad - 100 g razowego makaronu, 100 g twarogu, 15 rodzynek , cynamon
kolacja - 2 kromki ciemnego chlebka, serek wiejski, jakieś warzywka

co myślicie?

za mną ciągle chodzi ochota na serek wiejski chociaż jadłam go już dziś i wczoraj zresztą też to jakieś uzależnienie chyba

hehee możliwe ja jadłam serek wiejski systematycznie każdego wieczoru, więc już mi troche przeszedł, ale nadal mam na niego chęć

no ja staram się robić tak żeby codziennie jeść coś innego ale serek wiejski dość często jest moja kolacją, lubię tez sobie jakąś rybę z puszki z pieczywem chrupkim wieczorem zjeść, nieźle mnie to zapycha