Cytat Zamieszczone przez Raszka
Przeczytane Ej, ale czy na pewno trzeba tak często ćwiczyć? Wiem, leń ze mnie
Ogólnie ćwiczyć to przynajmniej 3 razy w tygodniu po godzince ruchu.
Optymalnie jest 4 razy w tyg: 2x trening (z ćwiczeniem brzucha) i 2x aeroby (najlepiej interwały)

A to co napisałem wcześniej to w 1 treningu miałem na myśli