Wątek: odchudzanko pełną parą..

Cześć Trafiłam tutaj bo moim problemem, a raczej zamiarem jest schudniecie.. najlepiej do wakacji

No więc zacznijmy od tego, że mam 14 lat, 161 cm wzrostu i 61 - 62 kg wagi niedawno się odchudzałam gdzie było tylko ograniczenie jedzenia i schudłam 5 kg ale teraz już nie mam siły.. potrzebuję wsparcia..

moim planem jest dieta 1200 - 1300 kcal.. i tu sie zaczyna problem nie lubię większości warzyw, surówek, sałatek, zup...

z warzyw to lubię:
Pomidory (niestety jeszcze nie są dobre )
kalafior (niestety z bułką tartą)
brokuły
fasolkę żółtą (nie ma jeszcze, z bułką tartą)
czasami zjem ogórka..
rzodkiewki
marchewkę (ale nie surową.. )
kukurydze - świeżą ;p
groszek - najlepiej z krzaczka bo z puszki to okropne ;p
no i tyle.. za to lubię większość owoców, a z zup to rosół i pomidorową..

może mógłby mi ktoś polecić jakiś taki jadłospis uwzględniając tylko te warzywa (i resztę innych rzeczy ;p ), które lubię??

Z góry dziękuje i proszę o wsparcie :*

np. śniadanie: muesli z jogurtem naturalnym lub mlekiem
2 śniadanie: kanapka z pełnoziarnistego chleba z chudą szynką i ogórkiem, jabłko
obiad: pierś z kurczaka z brązowym ryżem i warzywami gotowanymi
podwieczorek: no.. tutaj to zależy czy ćwiczysz czy nie
kolacja: coś białkowego np. serek wiejski( może być z łyżeczką dżemu niskosłodzonego, z pomidorem itp) albo tuńczyk

A polecam przeczytać temat gumisia (gumisio8

Powodzenia!

sniadanie:
owsianka na mleku 0,5% z kakao, jabłkiem/gruszka, troche serka homogenizowanego do owsianki (tylko jakis chudy=])

2 śniadanie:
2 kromki chleba razowego posmarowany np musztarda z szynka z piersi indyka, salata (lubisz??), ogorkiem, owoc

obiad:
ryz brazowy, kawalek kurczaka pieczonego do tego warzywa np brokuly

podwieczorek:
serek wiejski z warzywami (pomidor/ogorek/rzodkiewka) albo jogurt z platkami

kolacja:
jajecznica z bialek jaj z tunczykiem w sosie wlasnym i pomidor,

Dziękuję bardzo

80 dni do wakacji Gdzie się wybieracie??

rosołek na chudym mięsku będzie ok. polecam Ci zupkę ze świeżych ogórków : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] zamiast śmietanki, możesz mleczka użyć.
co do wakacji, jadę na obóz żeglarski. : DD nie mogę się doczekać. : )

ja wybieram się nad morze
i w góry na weekend w czerwcu

dlatego można sie domyślić co ja tu robię znów na forum

aha- nie radze w tak młodym wieku zaczynać od 1200 wg mnie 1500najlepiej bo jesteś młoda. Wiem co mówie. Nie jedną diete przechodziłam a jestem tylko 2lata starsza i kończyły się różnie... Mozesz poczytać o tym u mnie bo nie będe tu zanudzać :P

A i powodzenia

mój jadłospis dzisiaj taki średni ale nawet..
śniadanie:
musli z mlekiem 2% i 2 łyżeczkami kakao..
drugie śniadanie duże bo byłam w szkole 8 godzin..
sok Kubuś 330 ml smak-jabłko,brzoskwinia,banan
miś z petitków lubisie truskawkowy
i kawałek chleba (biały bo nie było razowego) z szynką
obiad (eh..)
kasza gryczana 50 g
pierś z kurczaka bez panierki - 50g
dwie szklanki kakao..
i 4 łyżki kakao (na sucho..)
________________

ja jadę do Łeby, nad jezioro i może gdzieś jeszcze
79 dni do wakacji ;p

kakao na mleku 2% ;p

kurcze, wszędzie kakao.. jeśli nie da się tego wykluczyć, może chociaż trochę zmniejszyć ilość?

Tego misia mogłabyś zastąpić jabłkiem, a może nawet dwoma No i to kakao nieszczęsne. Jeżeli już musisz je pić, to postaraj się np. tylko rano ..