Wątek: Pamparara. 10 kg do wakacji (:

pewnie, że tak.
nie ma sie co teraz zadreczac, bo z tego wyjdzie tylko bieda i nietrzymanie diety
jutro bedzie ok i już

: ))))))

Ściągnęłam sobie Salsa Aerobic - Dance with Lisa! Boskie xD Jutro sobie zrobię i może (w końcu xDD) opracuję ten plan : D.

o moj boze xD
co to za cudo co ściągnelas?

xDDDD

Szukałam w necie jakiś fajnych aerobików i bodajże na wizażu polecano właśnie tę salsę i Pump it Up by Deanne Berry xD.
To pump it up jest niesamowicie szybkie i męczące, a salsa całkiem przyjemna. Tzn. ja uwielbiam salsę, a jak jeszcze ją połączyć z ćwiczeniami aerobowymi, to już w ogóle miodzio xD.

Jak na razie:
śniadanko - owsianka i kawa z mlekiem - 300 ^^

UWAGA xD. Obiecywany przeze mnie

PLAN TRENINGOWY xD!!

Poniedziałek - ze względu na bardzo ograniczony czas przebywania w domu:
8 minute ABS, Legs, Stretch i 30 min z godzinnego aerobiku "Salsa Aerobic" ^^.
[b]Wtorek[/b] - żadnych wymówek xD.
8 minute ABS, Legs, Stretch
The Ultimate Workout by Deanne Berry wymiennie z La Batuka Aerobic .
Program Bikini Body xD
Środa - znów ograniczony czas :<.
8 minute ABS, Legs, Stretch
30 min 'SalsaAerobic'
Czwartek:
8 Minute ABS, Legs, Stretch
The Ultimate Workout by Deanne Berry wymiennie z La Batuka Aerobic .
Piątek:
8 Minute ABS, Legs, Stretch
Salsa Aerobic - tym razem całe .
Program Bikini Body.
Sobota:
8 Minute ABS Legs, BUNS ^^, Stretch
zero aerobiku xD.
Niedziela:
8 Minute ABS Legs, BUNS ^^, Stretch
Salsa Aerobic cały ^^
program Bikini Body xD.

+ codzienne hantelki i rózne ćwiczenia na biustd iręce : D (zapomniałam wpisać, a teraz nie chce mi się wklejać i kopiować na każdy dzień xDDD).

Proszę o opinie ! Myślę, że jest dość racjonalny, zwłaszcza przy celu -10kg do wakacji (patrz, do komersu, czli coś ok. 20 czerwca xD). [/u]

Ja chodzę na basen, ćwiczę w domu, czasmi na siłowni no i wfik
Dziękuję Snowy z wsparcie :*
Bo podupadłam dziś psychicznie.... :* Buziaki :*

ja chromolę xD
jesteś max ambitnaaaa!
przy takim ćwiczeniu to o jezu, schudniesz hop siup.
tylko myślę, że powinnaś jesc z 1400.
bo tyle ćwiczen i tak malo kcal nie bedzie dobre dla organizmu
ależ!
ja sie lenie zrobić codziennie S6W (i nie robie ) a Ty mi z takim mega planem wyjeżdżasz.
chyba tez musze coś w zwiazku z tym zrobić xD
pisz jak ci idzie realizacja tego planuuuu

xDDDDDDDDDDDDDDDD
Dzięki . Bardzo lubię ćwiczyć xD. Łatwiej jest mi się zmotywować do ruszenia dupska, niż nie zjedzenia czegoś xD.
Wiesz, moja droga Nocko ^^, myślę, że 1200 mi wystarczy, zwłaszcza, że w soboty dobijam do 1800, bo moja przyjaciółka sobie nie wyobraża nie naciągnięcia mnie na coś do żarcia xD. Ale jedzenie przygotowuję sama, więc chociaż brzmi niedietetycznie (nachos xD!), to w miarę jest xD.

Dziś ćwiczyłam już La Batukę, ten aerobik. BOSKI! Polecam, zsysać z emula : D. Nie poczułam tej godzinki, bo to jest miks tańców latynoamerykańskich połączoonych z ćwiczeniami, a na końcu stretching :d. No i ta muzykaa ^^.

Jeszcze przede mną ABSki i hantle, ale spoko .

co do jedzenia xD.
II śniadanie: jabłko i actimel, myślę że tak 150, ale zobaczę ile actimel ma tych kalorii xD
obiad: właśnie mi się robi, 30 g kaszy gryczanej i 100 g kurczaka pieczonego bez tłuszczu .

Saphiree, luz. Możesz liczyć na wsparcie, każdej z nas zdarzają się masakryczne dni :*.

O dupa, popieprzyło mi się xD. Zamiast Salsy, ćwiczyłam La Batuka xD.
Trudno xD.

Obiad - jakieś 250, tak myślę.

zaraz ABSY i Bikini Body xD.

Jakoś sie trzymam, już po obiadku, ale strasznie mi się dziś w głowie kręci, mało nie upadłam jak wstałam z podłogi ;D
Chyba ciśnienie... A na kolację chyba jem rybkę w ziółkach. Mmmm A teraz lecę troszkę odgruzować pokój i poćwiczyć ;D
Buziolki ;* Trzym się