Wątek: Zaczynam... by zdąrzyć do wakacji :)

Zamieszczone przez snowy92

Na smukłe nogi xD. Boję się, że po ABS Legs będę miała mięśniole zamiast zgrabnych i smukłych nóg,. Zwłaszcza, że mam tylko 161 cm wzrostu :<.

Dziewczyny - to zależy od DIETY. do ABSu daj aeroby 30 min przed i będzie gites

Dieta jest, jest ;d! OK, a te aeroby codziennie czy mogę sobie np. co drugi dzień fundnąć xd?

Zamieszczone przez snowy92

Dieta jest, jest ;d! OK, a te aeroby codziennie czy mogę sobie np. co drugi dzień fundnąć xd?

Mogłabyś ćwiczyć też tak - jeden dzień siłowo całe ciało z nogami 45 min 2x w tyg, drugi dzień aeroby a w sumie interwały 45 min - 3x w tyg

lub inaczej:

aeroby + nogi - 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu interwały/rolki/bieganie

co wybierasz?

Zamieszczone przez snowy92

Dieta jest, jest ;d! OK, a te aeroby codziennie czy mogę sobie np. co drugi dzień fundnąć xd?

Mogłabyś ćwiczyć też tak - jeden dzień siłowo całe ciało z nogami 45 min 2x w tyg, drugi dzień aeroby a w sumie interwały 45 min - 3x w tyg

lub inaczej:

aeroby + nogi - 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu interwały/rolki/bieganie

co wybierasz?

Zważyłam się wieczorem, błąd... brak humoru... zważę się rano, na czczo

A... macie może jakieś przepisy na obiady, wszystko co się da byle g o t o w a n e

Tak i jeszcze lepiej do tego się mierzyć (bo waga oszukuje)

A tu masz przepisy... gotowane, także duszone... (oliwa z oliwek - nnkt - czyli zdrowe tłuszcze które powinny być w diecie )
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73264

Zamieszczone przez Gumisio88

Zamieszczone przez snowy92

Dieta jest, jest ;d! OK, a te aeroby codziennie czy mogę sobie np. co drugi dzień fundnąć xd?

Mogłabyś ćwiczyć też tak - jeden dzień siłowo całe ciało z nogami 45 min 2x w tyg, drugi dzień aeroby a w sumie interwały 45 min - 3x w tyg

lub inaczej:

aeroby + nogi - 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu interwały/rolki/bieganie

co wybierasz?

Zestaw nr.... 2 ! Tylko z tym bieganiem u mnie cienko :<. Muszę się jakoś zmotywować. Wiecie, mój tato się strasznie zdorwo odżywia, codziennie trenuje, itp. i chce mnie namówić, ale ja umieram, tak biegania nie lubię. Ale spróbuję. Tylko czy tak koło 19-20 to dobra pora?
Dzięki Gumisio wielkie . Mam nadzieję, że jak ułożę wreszcie ten plan treningowy, to wpadniesz do mnie i go skorygujesz ^^.

Ważę się codziennie i irytuje, że to tak wolno trwa i się waha... A wy jak się warzycie, ile razy w tygodniu powinnam się warzyć by zobaczyć czy są efekty i... nie zwariować ? :P

Raz na tydzień, najczęściej! Na czczo i bez ubrania, to jest właściwa waga. Codzienne ważenie tylko stresuje .

Możesz nawet raz na 2 tygodnie, wtedy będziesz widzieć większe efekty Ale chyba najlepiej nie częściej niż raz na tydzień, i jak wyżej, rano, na czczo, bez ubrania. Ale jeszcze lepiej się do tego mierzyć, bo czasem na wadze nic nie ubywa, a cm jest mniej