Wątek: Stać się inspiracją...

Hej, naprawde to nie jest dobry pomysł, po pierwsze to niezdrowe, po drugie czeka cię jo-jo. Kobieta powinna [rzyjmowac minimum 1000 kcal dziennie. Moge cie powiedziec na swoim przykładzie , ze byl czas kiedy mialam diete 500-700 kcal przez 10 dni. fakt schudłam 3 kg, ale już następnego dnia po zjedzeniue dosłownie 2 kanapek wiecej i jogurtu przybralam odrazu 1,5 kg w jeden dzien. Wiec to jest bezsensu. lepiej zaplanuj sobie cwiczenia i zdrowa zbilansowana diete i bedzie dobrze. Powodzenia

Zgadzam się sama dieta to nie wszystko. Wysiłek fizyczny i odpowiednie zbilansowane posiłki dadzą rezultaty. Sama walczę, nie poddaję się bo wiem, że w końcu mi się uda Trzymam kciuki!

Zamieszczone przez Pride

Witam.mam 18 lat,159cm i chce wazyc 50 kg.nie wiem ile teraz waze,boje sie wazyc,stane na wadze jak poczuje,ze troche juz schudlam.ale cos mi sie wydaje,ze waze 54-55 kg.chce jesc dziennie 800kcal.Dodam,ze jestem osobą aktywną fizycznie.Jeszcze w te wakacje zobacze na wadze 50 kg.Nie biore innej opcjii pod uwage.

pozdrawiam i 3mam kciuki za innych odchudzajacych sie!

Tylko 800kcal?!! Aż włos się na głowie jeży! Dla osób w twoim przedziale wiekowym wskazane jest od 1500kcal- 2000kcal, do tego prowadzących aktywny tryb życia. Chyba nie chcesz paść z wycieńczenia i odwodnienia? Wystarczy w swojej diecie ograniczyć tłuszcze i węglowodany i zachować systematyczny trening.

Tabka lubię to!!!

A tak serio zgadzam się z Tabaką i w poprzednimi wypowiedziami. Masz 18 lat to pierwszy argument, rozwijasz się i spalasz dużo więcej niż np. kobieta w wieku 30 lat czy nawet 20 kilku. Druga, masz aktywny tryb życia. Nie wiem jak często pracujesz w tej stajni i czy do tego uprawiasz sport, np. jazdę konną, bo jeśli tak to wklejam Ci link do kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego. Ustawiając Twój wiek, wzrost wagę 55 kg i aktywność wysoką choć nie najwyższą, wyszło, ze Twoje zapotrzebowanie to niespełna 2400 kcal. Chcąc chudnąć 1 kg tygodniowo, co uważam za zbyt szybkie i niezdrowe przy takiej niskiej wadze, powinnaś spożywać 1300-1400 kcal a pół kg tygodniowo co uważam, za optymalne 1800 kcal.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zbyt mała ilośc kcal spowoduje, ze zamiast tłuszczu zaczniesz spalać swoje mięśnie, bo organizm będzie się bronił i magazynował energię w postaci tłuszczu, a na codzienne czynności i sport skorzysta z Twoich mięśni, o efekcie jojo nawet nie wspomnę. Ważne jest także to, że masz niską wagę i niewiele do zrzucenia. Wbrew pozorom im niższa waga tym trudniej zrzucić i wymaga to wprowadzenia pewnym zmian oraz uzbrojenia się w cierpliwość. te 5 kg nie przyszło Ci z dnia na dzień, więc czemu wymagasz od swojego ciała by teraz pozbyło się ich z dnia na dzień? Chudnąc zdrowo 0,5 kg tygodniowo daje średnio 2 kg w m-cu, waga powoli Ci się będzie stabilizowała, a za 2,5 m-ca osiągniesz swój cel, bez drastycznego głodzenia się, ale z ustabilizowaną wagą, która nie ulegnie zmianie w górę tak szybko. Trener na siłowni powiedział mi, żebym zachowała deficyt 300-400 kcal od swojego zapotrzebowania podstawowego i nie ma takiej mocy, żebym nie chudła. A mam 30 lat i dużo mniejszą aktywność, a także rozjeb**** metabolizm przez właśnie takie głodówki o jakich Ty mówisz.
Cóż możesz z tego skorzystać, lub nie. Życzę powodzenia

Hej!
Sama mam bardzo nie wiele bo 14lat ale przygodę z dietami odbywam już od 2lat z doświadczenia powiem ci że :

Jest kilka żelaznych zasad:

- Nie podjadać między posiłkami,
- Nie jeść przed snem,
- odstawić słodycze,
- jeść owoce wspomagające metabolizm (jabłka itp)
- wspomagać się sportem,
- nie załamywać się po kilku dniach,
- nie wierzyć w diety cud

Na razie wagę odrzuć w kąt, zapisuj swoje efekty mierząc je centymetrem To lepszy efekt, a one na pewno bardziej cie zmotywują.

Czy wy sobie nigdy nie odpuszczacie, tak w ogóle bez słodyczy? Dla mnie to brzmi jak horror. Fakt nie mam większych problemów z wagą, pięć kg więcej nie spędza mi snu z powiek. Ja bym sobie miała odpuścić kawałek tego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A poza tym to najzdrowsze ciasto na świecie. Skusicie się?

Choć sama jestem na diecie 800 kcal, to uważam jak powyżej, że to bez sensu, co prawda schudłam.. jeszcze dwa lata temu ważyłam 97 kg, teraz ważę 68, przy 170 cm wzrostu, też mam osiemnascie lat, a mój cel to 58 kg.. Nie wyobrażacie sobie jaka jestem na siebie zła, mam świadomość, że jak przestanę stosować dietę to mogę wrócić do poprzedniej wagi, póki co nie mam pojecia co zrobić :-\

Wprowadzaj zmiany małymi krokami.

Jedz 5 zdrowych posiłków, ćwiczy a sukces murowany. Wiadomo bez wysiłku i ciężkiej pracy nic się nie zmieni. Nie można tez oczekiwać zmiany z dnia na dzień. Pamiętam jak sama codziennie się ważyłam i załamana wychodziłam do pracy bo waga stała i stała. Teraz wiem, że odpowiednia dieta to więcej niż połowa sukcesu, ale należy ja wybrać z głową.

Trzymam kciuki za Wszystkich