Wątek: grupowe odchudzanie

Ja mam duuuży bagaż do zrzucenia. Odchudzam się od 20 lutego. Ostatnio stosuję 8:16 czyli wszystkie posiłki mieszczę w ośmiu godzinach a przez pozostałe 16 godzin poszczę, popijając niesłodzone napoje. W czasie tych 8 godzin jem 3-4 posiłki nie liczę kalorii ale raczej unikam węglowodanów . Pozwalam sobie najwyżej na jedną małą kromkę żytniego pieczywa lub 3 łyżki otrąb owsianych, poza tym jaja sery, mięso , ryby i warzywa w każdej postaci. Nie ćwiczę ( na razie)ale planuję spacery z kijkami.

Ajcilam pomaga?
myślę ze Twoja dieta jest w porządku. widziałam kiedyś na internecie to 8:16.
nie chodzisz głodna? co prawda wysoka ilość białka którą przyjmujesz powinna Cie od tego ustrzec, ale to jednak jest 16 h bez jedzenia
chodziłaś już kiedyś z kijkami? to jest coś świetnego naprawdę polecam

niedziela to mój dzień pomiarów. a wiec:
waga 86,3 kg
udo 67 cm
biodra 105 cm
talia 88 cm.
byle do przodu !

dzisiejsze menu:
sniadanie kiwi i pol pomaranczy
obiad gotowana kielbaska biala
kolacja salatka z wszystkich warzyw jakie mam + feta
mysle ze powinno byc dobrze
a pozniej jeszcze pocwicze. jestem na szostym tyogdniu wiec troszke juz sie zchodzi z tymi cwiczeniami
ale wytrzymam, dla ladnej figury !

Zaczynałam od 1300 kcal, 5 posiłków co 3 godziny i szło opornie. Odkąd zrezygnowałam z wieczornego jedzenia waga spada ok kilograma tygodniowo, więc chyba działa. Kalorycznie jest bez szału bo skład posiłków w porównaniu z tym co jadłam wcześniej , nie zmienił się znacząco, ale smażę na tłuszczu, jeżeli zjadam kromkę chleba to z masłem i żółtym serem, do sałatek wkładam mozzarellę albo fetę , zupę zaprawiam śmietaną, a czasem dodaję zasmażkę. Pierwsze trzy dni bez kolacji były nieprzyjemne, głód dokuczał mi, ale zalewałam go płynami. To dobry pretekst do picia.Normalnie trudno mi czasem wcisnąć w siebie zimą te 2 litry płynów.

jak jestes głodna wieczorem, to pomysl co uzyskasz dzieki temu ze nie bedziesz jadla tej kolacji no coz ja tak robie. zwykle dziala
a nie myslalas o tym zeby cos zastapic czyms?
a moze zamiast smietany - jogurt naturalny, albo ser żółty bialym, zamiast smazyc, piec?
polecam.
wiem ze taka zmiana diety jest trudna, podobno najgorsze są pierwsze dwa tygodnie...

a moje menu dzis:
sniadanie salatka ta co wczoraj
obiad zapiekanka z szynka i pieczarkami
kolacja salatka. (oczywiscie o 17)

jakie dietetyczne potrawy gotowac na swieta????