Wątek: Proszę o pomoc ... :( Jestem za gruba :(

Tasha
Masz racje w jednym nie chodzi o to zeby jesc caly czas. Chodzi o to by zdrowo sie odżywiać dostarczac organizmowi odpowiednich ilości bialek, weglowodanow, tluszczy , witamin i minerałów by mogł on prawidlowo sie rozwijac i funcjonowac.
Powiem Ci tak wczoraj moja znajoma powiedziala mi ze 2 tyg jezdzila na rowerze co robila juz jakis czas ale ciagle stosowala diety , kolejna, kolejna i nic jej z tego nie wychodzilo, za bardzo przejmowala sie tym calym odchudzaniem, az postanowila ze bedzie normalnie jadla je troche inaczej niz wczesniej ale nie glodzi sie, je regularne posilki i tylko cwiczac nie glodzac sie jak to robila wczesniej schudla 2 kg w 2 tyg.
Teraz sie usmiecha niczym nie przejmuje. i chudnie trwale (ma nadwage)
Głownie chodzi o to zebys jadla regularne posilki a nie stosowala jakies restrykcyjne diety
Śniadania bardzo ważne daja energie na caly dzień, pobudzają przemiane materii.
ciemne pieczywo, płatki, musli z mlekeim z jogurtem i owocami, jajka w roznej postaci
II śniadanie: jogurt maly lub serek homo
obiad kasze , makarony, ziemniaki, ryze, z surowkami
mieso, soja ryby z surowkami
podwieczorek kisiel owoc
kolacja gotowane na parze warzywa, ryby, sałatki warzuywne bez majonezow i smietany
spróbuj odzywiacsie w ten sposob, zmien swoje nawyki i cwicz.
ja na takiej diecie schudlam 20 kg i od 3 lat trzymam wage i caly czas cwicze.
A cwiczenia jakie ci polecam to przedewszystkim roewer, biegi, basen, jesli mozesz zapisz sie do klubu jesli nie kup jakies kasety cwicz w domu, na programie klub pare razy dziennie sa cwiczenia.
Polecam Ci takze srtone [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam znajdziesz mnostwo porad i cwiczen , ktore mozesz wykonywac w domu.
Nie marnuj zdrowia olej te 4 kg wygladaj pieknie zdrowo i badz szczesliwa
Pozdrawiam

No już zapisałam w notatniku, jak zapomne lub cos mi sie w główce poprzekreca to przeczytam

M-k fakt - te wypowiedzi trzeba albo zapisywać w jakimś pliku w wordzie, albo w notatniku.. Nie no na serio - Milak powinnaś jakieś wykłady lub kursy prowadzić Już zresztą chyba ktoś Ci to mówił

Jeszcze raz dzięki wszystkim za pomoc )) Ale i tak ja już się uzależniłam wczoraj zjadłam przez cały dzień dwa jabłka i nie byłam głodna a do tego tańczyłam 3 godziny i ćwiczyłam 2 godziny heh :P )) ale dzisiaj za to zjadłam już aż trzy kanapki ... głód przezwyciężył. Jeszcze raz dziękuję wszystkim. Zobaczymy co wyjdzie z mojej diety... która sama się nakłada
Pozdrowienia
Papa

2 jabłka? ...

Tak m-k dwa jabłka )))) a co dużo ???

wrecz przeciwnie

Hej Tasha zastanawia mnie dlkaczego wczoraj tak szybko ucieklas zChata ? :P
Kobieto cwiczac tyle czasu i prawie nie jedzac spalasz miesnie bo nie masz ich z czego budowac, tym samym spowalniasz przemiane materii i chudniesz coraz wolniej i bedziesz musiala coraz mniej jesc zeby chudnac a to sie moze skonczyc jedynie chorobskiem
Pozdrawiam

ja nie wiem co ty spalasz kosci?

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA............. ...................... NIE WIEM CO MI ODBIŁO BYŁAM WCZORAJ NA URODZINACH ................. I....... ZJADŁAM CZIPSY SŁODYCZE I TORTA O KURNA ..... CO JA MAM TERAZ ZROBIĆ MAM TAKI WIELKI BRZUCH DO TEGO DOSTAŁAM OKRES :/ I NIE MOGĘ ZBYTNIO ĆWICZYĆ POMOCY (((((((( POMOCY ... TEN JEDEN OSTATNI RAZ ... BO WIE ŻE PO TEJ NOCY ZGRUBŁAM ZE DWA LUB 3 KILA (((