-
Dziewczynki :lol: :lol: , wkleje cos ciekawego :lol: :lol:
PRZEZIEBIENIE I JESIENNA HANDRA -ZAPOBIEGAC CZY LECZYć
W deszczowe dni nie opusci Nas dobry humor ani nie spadnie Nasza energia, pod warunkiem że zamiast zaszywać się w kąciku, zawalczymy ze złym nastrojem. Gdy za oknami plucha i wihura, marzymy tylko o ciepłym kocu i filiżance gorącej herbaty najlepiej z dodatkiem soku malinowego.
- światło - a raczej jego brak powoduje, że czujemy się osłabieni, senni dzieje się tak bo orgaznizm wydziela wiecej melatoniny, kóra wprowadza nasze ciało w sen a tym samym spada produkcja serotoniny która odpowiada za dobry nastrój- aby temu zapobiec możemy np. zwiększyć liczbe żarówek lub zakup lampy do fototerapii.
Nie możemy ulegac rutynie bo to może pogłębiac nasz zły nastrój.
Powtarzanie codziennych czynności nastraja pesymistycznie szczególnie w chłodne deszczowe dni. Prostym sposobem zmiany tej rutyny możesz naprzykład inną drogę powrotną do domu, wstąp po drodze do kwiaciarni i obejrzyj kwiaty. Konieczny jest również odpoczynek, chwila refleksji przy nastrojowej muzyce.
Jedną z ważniejszych reguł zwiększenia szans przed przeziębieniem jest systematyczne uprawianie sportu, przebywanie na świeżym powietrzu, odwiedzanie sauny, czy w domowych sposobach branie naprzemiennie prysznicu raz to zimną wodą a raz ciepłą dzięki takim sposobom łatwiej przyzwyczaimy ciało do nagłych zmian temperatur. Takie zabiegi wpływają na łatwiejsze przyzwyczajanie się organizmu do zmian temperatur.
W okresie jesiennym duże znaczenie ma odpowiednio dobrany strój do pogody.
Nie należy się przechładzać i przemrażać, nie należy się również
przegrzewać.
Aby zwiększyć szansę powodzenia należy spożywać produkty o dużej ilości witaminy C lub preparaty z zawartością kwasu askorbinowego. Odgrywają ważną rolę przy produkcji przeciwciał.
Jesienią organizm domaga sie czegoś tłustego lub słodkiego nic dziwnego potrzbuje więcej kalori np. na ogrzanie i uzupełnienie niedoborów światła słonecznego.
Musimy więc pamiętac o diecie - energetycznej.
Zaczynamy dzień od solidnego śniadania - tost z pełnoziarnistego pieczywa i konfitura, obiad - zupa warzywna bądź kasze, które dostarczają mnóstwo energii. Coś słodkiego na deser - suszone owoce będą dobrym rozwiązaniem.
-
bewiku zgadza sie:REJESTRACJA i DZIENNIK,a dalej nie mam zadnej sygnatury na forum-tylko jakies PORADY odnosnie tel.kom.-NIE MAM SYGNATURY NA FORUM i nie moge dalej ruszyc. :cry: :cry: :cry: Ale narazie daje sobie spokoj musze zlapac oddech i nie chce sie wiecej przed Wami zamykac.Pozdrawiam serdecznie :lol: :lol: :lol:
110/86 :!: :!:
-
-
witaj
Soku malinowego sobie zrobiłam - -a energetycznie to ja podjadam
aż za bardzo --wiec myśle ,ze przeziebienie mi nie grozi -chyba ,ze handra ,
,że za duzo we wszystkim kalorii -a zjadłoby sie więcej :roll:
-
-
EWCIA BRAWO MOJE WIELKIE GRATULACJE.
ZMIEŃ SUWACZEK BO ŻLE WYGLĄDA HAHAHA.
NAPISZ TYLE CO MASZ FAKTYCZNIE SKARBIE.
MYŚLĘ BY ZASTOSOWAĆ TĄ DIETKĘ OD PONIEDZIAŁKU.
MUSZĘ ZOBACZYĆ CO WAGA POKAŻE W PONIEDZIAŁEK , BO JAK ZACZNIE SPADAĆ TO ZOSTANĘ NA BIAŁKACH.
SPOKOJNEJ NOCY.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/dandypanda1nq.gif
-
Ja też czekam do poniedziałku.... może drgnie nareszcie
-
Buszując w necie znalazłam ARTYKUŁ o siłowni dla kobiet, ze strony instruktora. Warto poczytać....
-
Bewiku gratuluje sporo jak na pięc dni :D ,teraz tak trzymaj możesz tylko na dół :wink: .Artykół bardzo mądry ,tylko żeby to jeszcze wszystko wdrożyć :wink: pozdrawiam :D
-
BEWICZKU MYŚLĘ ŻE OSIĄGNĘŁAS SUKCES .
WIEM ŻE CIĘŻKO SIĘ DIETKUJE JAK WKOŁO INNI MOGA , A MY NIE.
MUSIMY SOBIE POWIEDZIEC ŻE TO NASZ WYBÓR I JUŻ.
MOZE OD PONIEDZIAŁKU TEZ POBĘDĘ NA TEJ DIETCE.
MIŁEGO POPOŁUDNIA.http://janinka.blox.pl/resource/glitzer28.gif
