Wątek: Byle dotrwać do lata...

teraz dalej odzywiamy nzsz mozdzek

Pirydoksyna,uwazana za witamine szczescia, zapobiega stanom depresji, leku ,rozdraznienia i bezsennosci. Aby zaopatrzyc w nia organizm, nalezy jesc na sniadanie muesli z owocami z dodatkiem mleka, zielone warzywa,orzechy , pieczywo rzaowe,drozdze,jajka,banany,awokado,drob,ryby,ziar no soi

Nicyna jest wazna dla sprawnego dzialania ukladu nerwowego
nalezy jesc: drozdze, orzechy ziemne,suszone brzoskwinie,tunczyk, migdaly, grzyby,ziarno soi,zielony groszek

Zelazo-nalezy spozywac nac pietruszki, jajka, koperek,pokrzywa,mniszek pospolity, pistacje

Wapn-ser zolty,mleko w proszku,zoltko jajek,szproty,mleko sojowe, ser tofu,nasiona roslin straczkowych,orzechy,pestkislonecznikaser twarogowy,mleko krowie , jogurt,kefir,smietananatki pietruszki

jak widzicie nie jest tak zle , w wiekszosci skladniki odzywcze powtarzaja sie w toznych produktach mysle ze najgorszym wrogiem naszego odchudzania sa diety ubogie typu jogurtowa , kopenchdzka , monotematyczna itp

Nie wiem czy jutro uda mi sie siasc do kompa ale jesli tak to postaram sie napisac jak rozpoczac dzien aby byl udany

Miłego dnia

całe mnóstwo dobrych rzeczy do jedzenia......płatki z owocami na bezsenność? będę jeść

Cześć ILLA
Czyli w sumie i tak zjadamy witaminy na okrągło. Ja , przy mojej diecie (atkinsa) muszę jednak "dożywiać" się witaminami w tabletkach - jem mniej warzyw i owoców , ale za to jem same zielone
Pozdrawiam

ILLA, dzieki za te madrosci
Fatkycznie, teraz jadam te dobrodziejstwa,
najgorsze te slodycze
Pozdrawiam

Witaj ILLA, zgubieniem pół kilograma też warto się pochwalić, w końcu drugie tyle i będzie cały kilosek w dół, a nie da się szybko chudnąć, jak dłużej się odchudzamy.
Ciekawie piszesz o żywieniu, na codzień staram się podobnie odżywiać.Martwi mnie tylko, że obecnie wszystko jest zanieczyszczone: owoce morza, warzywa itp i człowiek nie wie, czy jedząć się nie truje. Pozdrawiam i życzę jak najszybciej pełnego kiloska w dół

ILLA,gratuluje,dobre i pol kiloska, bo u mnie bez zmian
pisz, pisz jak to zaczac dzien zeby byl udany, czekam

pozdrawiam

Witajcie niestety wczoraj nie mialam czasu na kompa ,dziewczyny moze macie racje ze 0.5 kg to tez cos ale ja bym chciala wiecej
Zuwazylam tez ze im bardziej cos rozwichruje w diecie to pozniej jak juz wszystko robie tak jak trzeba to waga albo stoi albo spada minimalnie

Ateraz napisze na podtawie artykulu p. Niny Grelli "Jakie poranki takie zycie" jak rozpoczynac dzien aby bylo milo.Tych krokow jest siedem , ja teraz opisze jeden bo za chwile ide do pracy

Krok pierwszy-powitanie dnia
Budzimy sie w roznych nastrojach. Gdy swieci slonce, przewaznie w radosnym.Gdy za oknem szaro i nasze samopoczucie jest szare. Psychpterapeuci radza wiec, abykazdy dzien witac poprawiajacanastroj afirmacja. Mozna ja ulozyc samemu lub skorzysta z jakiegos wzorca.Ja podaje afirmacje przerobiona z iwokacji do dnia dr.Bozeny Figarskiej w orginale dosc dluga i nie latwa do zapamietania. Mam wiele dowodow ze dziala korzystnie
Witaj nowy dniu i stan sie dla mnie, a takze dla innych ludzi, najlepszym dniem, bo na to zasluguje. Mam w sobie wszystko co moze uczynic moje zycie pieknym i doskonalym. Potrafie kochac i zasluguje na milosc.Mam w sobie moc tworzenia, mam doskanale cialo i sprawny umysl.Potrafie uczynic moje zycie Tworczym i pieknym, pelnym milosci i szczescia. Jestem wsanialym czlowiekiem
Nie trzeba tego uczyc sie na pamiec, wystarczy powiedziec po swojemu

Krok drugi-oddech
Ajurweda-starozytan medycyna Indii-nakazuje aby codziennie rano pooddychac gleboko swiezym powietrzem- na zewnatrz domu albo przynajmniej w oknie,ale nawet kilka glebokich oddechow w lozku,na lezaco uaktywni nasze cialo i umysl Proponuje oddech 4-6-8. Wdychamy powietrz liczac w myslach do czterech, zatrzymujemy je w plucach, liczac do szesciu i wykonujemy pelny wydwch z wciaganiem brzucha, liczac do osmiu PO takim oczyszczeniu pluc wdech automatycznie staje sie gleboki. Powtarzamy 5-7 razy.Umysl rozjasnia sie a cialo usprawnia

I to narazie tyle, polecam bo warto
ZAjrze do was wieczorem i poczytam co nowego u Was pozdrawiam