Wątek: ostatnia szansa

10 trików jak oszukać głód

Mówi się, że cel uświęca środki. A ty przecież zrobiłabyś wszystko albo prawie wszystko, by zyskać piękną sylwetkę. Sięgnij więc do arsenału sprawdzonych sposobów, które pomogą ci skutecznie pokonać głód.

1. Pij dużo wody. Szklanka wody z cytryną rano wypłucze toksyny nagromadzone w nocy. Wypita przed posiłkiem, zapełni żołądek.

2. Nie rozmawiaj podczas posiłku. Dyskutując zawzięcie, razem z jedzeniem połykasz dużo powietrza. Wywołuje to wzdęcia oraz kłopoty z przemianą materii.

3. Nie jedz czytając lub oglądając telewizję. Zajęta śledzeniem akcji, nie zauważysz, jak pochłonęłaś mega paczkę chipsów lub solonych orzeszków. Nie kupuj też jedzenia, np. popcornu, do kina.

4. Sięgaj po produkty bogate w błonnik. Należą do nich owoce, warzywa, płatki, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Dzięki nim twój żołądek będzie normalnie funkcjonował. Jednak, co najważniejsze, błonnik pęcznieje w żołądku, wywołując uczucie sytości.

5. Delektuj się każdym kęsem pożywienia. Długo i dokładnie wszystko przeżuwaj. Zrób krótką przerwę między kolejnymi kęsami. Im dłużej trwa posiłek, tym szybciej pojawi się uczucie sytości. Poza tym, jeśli posiłek jest lepiej pogryziony, żołądek będzie mniej obciążony i szybciej go strawi.

6. Nie sięgaj od razu po dokładkę. Nawet jeśli nadal czujesz głód. Najpierw odczekaj kwadrans. W tym czasie mózg prześle organizmowi informację, że jesteś najedzona. Najprawdopodobniej zrezygnujesz wtedy z kolejnej porcji.

7. Ssij kostki lodu. Możesz zamrozić wodę mineralną, aromatyzowaną, herbatę bez cukru lub rozcieńczony sok.

8. Unikaj widoku jedzenia. Kiedy zobaczysz rurkę z bitą śmietaną lub ukochanego schabowego, ślinka napłynie ci do ust, nawet jeśli niedawno zjadłaś obfity posiłek. Staraj się zatem nie oglądać reklam produktów spożywczych i programów kulinarnych w telewizji, książek i czasopism ze zdjęciami potraw.

9. Okłamuj wzrok. Dania podane na mniejszych talerzach wydają się większe, niż są w rzeczywistości. Rozdrobnione, pokrojone lub starte na tarce, również sprawiają wrażenie większych niż gdyby były podane w całości.

10. Zajmij się czymś ciekawym. Absorbujące zajęcie lub wysiłek fizyczny sprawią, że zupełnie zapomnisz o głodzie. Twoje myśli będą dotyczyły tego, co robisz, zamiast krążyć cały czas wokół lodówki.

Dzieki Misialku - to trzeba w ramke i na stol. :P :P :P :P :P :P :P :P :P
Pozdrawiam serdecznie i zycze spokojnej nocy .[img]http://www.kartki.******.pl/kartki/12/856.jpg[/img]

witaj
Misialku -porady dobre a ja nawet częściowo do nich sie stosuje .
Po prostu duzo pije -herbata ,kawa woda winna i nawet kakao ze śmietanką
bez cukru , zastapiło mi kawe ,którą i tak nigdy nie lubiłam.
Co do kasz ,owoców -to moja dieta niskowęglowodanowa raczej ich nie poleca.
Przedewszystkim dlatego ,ze kasze ,ryże są wysokowęglowodanowe.
wybieram węgle we warzywkach jest tam ich duuuzo mniej.

Witaj MIsialko nie miałam jeszcze okazji byc na twojej stronie- ciągły brak czasu. Super, że zabrałaś sie za SB - zyczę ci wytrwałości. Również ćwiczę 6w- no ciekawa jestem jakie będa rezultaty. Wczoraj Troche przeskrobałam z jedzeniem, więc dzisiaj tyko owoce i woda.
Czuję głód, ale na szczęście idę spać.

Pozdrawiam i życzę sukcesów

[img]http://www.kartki.******.pl/kartki/12/757.jpg[/img]

Misialku, cieszę się, że Ci dobrze idzie. U mnie nie najlepiej niestety Pozdrowienia

DZIEN 9/42

6W wykonana i 40 min marszu
dzisiaj troche lazenia po sklepach
dieta OK

pozdrawiam

Droga moja powiedz mi, ile zajmuje Ci A6wnp: dzień 10? ja stoję w miejscu i z wagą i z ruszaniem się.

DZIEN 10/42

Tamirko, dzisiaj cwiczylam prawie 15 min,chociaz ani w pierwszym ani trzecim cwiczeniu nie trzymalam 3 sekund
nie wiem jak bedzie przy wiekszej ilosci powtorzen,

Misialu, nie zostawię Ci. Wracam do walki . Dzisiaj już ani grama chleba. Niestety w szkole zjadłam kanapkę. Wracam do 6 - muszę po przerwie zacząć od 1 dnia
Czy widzisz poprawę? Pozdrowienia