Wątek: ostatnia szansa

Serdecznie pozdrawiam ja mam AB TRIMMER to ławeczke na brzuszki i ciwicze co jakiś czas , ale fałdy nadal są

widze ze Wam sie podoba wiec pisze ciag dalszy....

Mit;Czeste treningi brzucha sa najlepszym sposobem na pozbycie sie zalegajacych na jego bokach faldek tluszczu.
Fakty;Owe waleczki na bokach bioder to po prostu tkanka zapasowa,tluszczyk.Jedynym sposobem na ich zlikwidowanie jest zwiekszenie aktywnosci,zwiekszenie zapotrzebowania organizmu na energie.Owszem trening miesni brzucha ujedrni je,uczyni silniejszymi,ale sam w sobie nie spowoduje zlikwidowania niechcianych faldek.Na koniec dobra rada-unikajcie cwiczen tj.sklony tulowia na boki z obciazeniem.Pobudzaja one do rozwoju miesnie skosne brzucha,przez co wasza talia zamiast sie zmniejszac,moze zaczac sie powiekszac!

Mit;Idealna technika treningu brzucha wymaga utrzymywania plecow plasko.
Fakty:Gdy instruktor mowi-ulozcie plecy plasko na podlodze-ma na mysli ulozenie ich w neutralnej,rozluznionej pozycji.Calkowicie wyprostowanie plecow na macie bedzie oznaczalo koniecznosc spiecia miesni posladkowych oraz zginaczy bioder,a nie brzucha.Zamiast tego starajcie sie wciagac pepek do srodka,wtedy miesnie brzucha beda caly czas spiete i beda pracowaly naprawde solidnie.

Mit; Aby zwiekszyc intensywnosc cwiczen,nalezy je wykonywac na laweczce skosnej.
Fakty:Trening brzucha na laweczce skosnej jest polecany tylko tym z nas,ktore maja juz spory staz treningowy i dosc silne miesnie.Jesli wasz brzuszek jest raczej slaby,wykonywanie cwiczen na laweczce moze skonczyc sie urazem dolnej czesci plecow.

Mit;Aby miec plaski brzuszek,musisz go czesto trenowac.
Fakty:Kluczem do naprawde plaskiego brzucha jest trening miesni poprzecznych,lezacych glebiej pod miesniem prostym brzucha.Miesnie te opasuja nasz brzuch,tworzac cos w rodzaju obreczy.Jednym z najlepszych sposobow na ich trening jest trening Pilates.Jego skutecznosc polega na tym,ze praktycznie w kazdym cwiczeniu osoba trenujaca musi wciagac pepek do srodka,co automatycznie pobudza do pracy owe lezace glebiej miesnie.

To by bylo na tyle.
A moj problem to taki,ze jak wciagne pepek to nie umiem oddychac

Misialko tylko pozdrowionka teraz ślę, i dobre fluidy rano poczytam cały wątek będzie mi łatwiej poznać Ciebie
Pozdrawiam

Misialku, super, takie coś też potrzebne

Jego skutecznosc polega na tym,ze praktycznie w kazdym cwiczeniu osoba trenujaca musi wciagac pepek do srodka,co automatycznie pobudza do pracy owe lezace glebiej miesnie.

Teraz jestem na etapie uczenia się chodzić z wciągniętym brzuchem i muszę przyznać , że nie jest to takie proste, ale faktycznie wtedy czuję się jak zgrabna laseczka.

Misialku, ja na aerobiku , zawsze wołam o ćwiczenia na partię ćwiczeń na dolne mięśnie brzucha , więc teraz instruktor się śmieje ," że teraz ćwiczymy Ewy dolne"

widze ze wywialo z forum co niektore dziewczyny,poczuly wiosne
bewiku

teraz ćwiczymy Ewy dolne"

ja tez bede musiala cwiczyc te dolne,chodzilam kiedys przez rok na aerobik,bardzo lubilam
kupilam sobie dvd z cwiczeniami tylko na brzuch,bardzo fajne,cwiczylam nawet troche,ale przez ten wyjazd w marcu przestalam i do tej pory nie moge zaczac to tak jak z dieta,jak sie przerwie to potem ciezko wrocic na wlasciwe tory
waga stoi,chociaz dietkuje,jak nic powinnam cwiczyc,bo te ostatnie kilogramy nie chca sie roztopic
z wciagnietym brzuchem nie umiem chodzic,bo wtedy zapominam oddychac,jak sie tego nauczyc uff ciezka dola
caluski

cześć
ja tez próbuję chodzic z wciągnietym brzucholem ale nie daje rady, w tramwaju ( jak nie zapomne) to ćwiczę brzuch - wciagam brzuch, liczę do 20 i wypuszczam powietrze i ta 10 serii
ten artykuł parę rzeczy mi wyjaśnił
dzieki

WITAJ MISIALKO....

ZARAZ ZACZYNAM PO TYM CO PRZECZYTAŁAM ĆWICZENIA NA BRZUSZEK BO ON MNIE TROSZKIE DENERWUJE.

ŻYCZĘ OWOCNEGO WEEKENDU.

pozdrowienia

Misialku, słoneczko , życzę miłego weekendu

To ja narazie Wam podopinguję w ćwiczonkach , a za jakiś mam nadzieję niedługi czas się przyłoczę
Pozdrawiam cieplutko bo coś nocka dziś chłodna