Wątek: Odchudzanie BINECZKI rozpocząte ;)

Wiem zdaję sobie sprawę z tego ale dla mnie dużo znaczy to, że teraz zrzucam a resztę powoli aż małymi kroczkami do celu

no tak, to motywujące jest jak się tak szybko schudnie... wiem po sobie
trzymam kciuki za Ciebie i bede zaglądac jak Ci idzie, równiez po kopenhaskiej

mada88 A kopenhadzka to twoja pierwsz dieta ?? Po niej przechodzisz na tysiaka ?? Dzięki za wsparcie. Wiesz co ja popijam przynajmniej raz dziennie witaminy musujące (teraz mam jakieś z aloesem, żeby mieć witaminy, może dlatego mam energię i nie jestem osłabiona, bo jak kręci mi się w głowie to wypijam to i od razu czuję się rześko)

kopenhaska to była pierwsza moja powazna dieta. we wrzesniu sie z nią męczyłam. po niej mialam przejść na 1000. ale tak jak juz pisałam nie wyszło mi , i kilka kg wtedy wrocilo ...

Znalzałam takie coś o 1000

Dieta 1000 kcal - Założenia:

Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wszystko krój na cienkie plasterki - stwarza to pozory obfitości. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj kanapkę na talerzyk. Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub jogurtem.

W przybliżeniu tak powinien wyglądać "rozpis" kaloryczny posiłków:

I śniadanie - 250 kcal,
II śniadanie - 100 kcal,
Obiad - 350 kcal,
Podwieczorek - 100 kcal,
Kolacja - 200 kcal

Przykład:
I śniadanie - 250 kcal:
Do wyboru
1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.
2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę.
3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin.
4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką.
5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę.
6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału.
7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu.

II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal:
Do wyboru
1. Kromka chleba z masłem i pomidorem.
2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem.
3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka.
4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem.
5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem.
6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym.
7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem.
8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej.
9. 4 cienkie plasterki mortadeli.
10. Plasterek szynki gotowanej.
11. 6 plasterków polędwicy drobiowej.
12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek.
13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem.
14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa.
15. Mały banan.
16. Grejpfrut.
17. 2 brzoskwinie.
18. 2 jabłka.
19. 2 delicje.
20. 5 kostek czekolady.
21. 3 kulki lodów owocowych.

Obiad - 350 kcal:
Do wyboru
1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami.
2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem.
3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami.
5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku.
6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru.
7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie.

Kolacja - 200 kcal:
Do wyboru
1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego.
2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g).
3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora.
4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.
5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.
6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)
dieta 1000 kalorii - największy katalog diet


Na podstawie tego można sobie ułożyć pożądny jadłospis, ale ja nie nie chcę jeśc 5 posiłków, bo przecież nie zawsze ma się na to czas I jak myślisz jak już te 5 to mi się wydaję, że po kopenhadzkiej rozciągnę sobie znów żołądek

Jednak zrobiłam sobie rybkę ale ja ugotowałam Taki nie za duży kawałek. Cały czas szukam czegoś co moge zacząc po kopenhaskiej ale nie wiem ;(

Myślicie, że na 1000 mogę nie jeśc mięsa. Zjem rybkę albo jakąś szynkę ale nie cjhce jeśc mięsa.

Kiedy się ważycie bo ja tylko rano Bo specjalnie szłam sprawdzić rano było 68 a teraz bo moim małum kawałku rybki jest 70 Ale liczy się chyba to 68 ??

rano, zawsze rano. w ciągu dnia się nie liczy
68 bozee, jak ja bym chciala juz tyle wazyc. kiedys mialam 68 to brzuch byl plaski taki... jak ja ci zazdroszczee
mysle, ze skoro nie lubisz mięsa to nie ma sensu jeśc na siłę.

Cóżsłońce ja tej kopenhaskiej osobisci nie lubie mam złe wspomnienia jak mam coś polecać to SB lub 1000 kcal dla mnie inne diety w ogóle nie wchodzą w gre chyba że 1200 kcal kopenhaska no cóż...co kto lubi pozdrawiam

Zamieszczone przez mada88

rano, zawsze rano. w ciągu dnia się nie liczy
68 bozee, jak ja bym chciala juz tyle wazyc. kiedys mialam 68 to brzuch byl plaski taki... jak ja ci zazdroszczee
mysle, ze skoro nie lubisz mięsa to nie ma sensu jeśc na siłę.

No brzuszek mi nie odstaje, ale ja mam boczki bardziej niż brzuszek
Więc raczej zaczbę te 1000 od poniedziałku, tylko mi się wydaje, że tam tak dużo tego jedzenia Chyba już porównuję do kopenhaskiej. A myślisz, że nie przybiorę nic spowrotem jak będę przestrzegała 1000.

Zamieszczone przez marysiaSB

Cóżsłońce ja tej kopenhaskiej osobisci nie lubie mam złe wspomnienia jak mam coś polecać to SB lub 1000 kcal dla mnie inne diety w ogóle nie wchodzą w gre chyba że 1200 kcal kopenhaska no cóż...co kto lubi pozdrawiam

Możesz opisać te wspomnienia ??
A muszę jeśc 5 posiłków na 1000kcal bo czasami nie ma tyle czesu. To mogę zjeśc 4 które będę miały 1000kcal czy jak to jest! Mogę sobie też serwować inne potrway niż z tych co wkleiłam wyżej albo np uwielbiam łazanki czy mogę zjeść małą porcję i obliczyć kalorie?? Prosze o rady

Boję się, że moje wysi.łki z kopenhadzkiej pójdą na marne jeśli zacznę jeść więcej niż teraz

a ja sobie chyba z kopenhaska nie dam rady przechodze jutro znow(oby sie udalo!) na diete z ryzem i kura i oliwa i mlekiem i ryzem i jourtem i owockami sokiem bez cukru i miodzika i kakao i z warzywkami, ale brokulki mega sobie zrobie jutro na kolacje! kurd ei jak bede taki pysznosci jesc to bede znow chudla jka nic! jasne ze tak!

kurde bo jak spadlam na ryj tak siepodneisc nie dam rady. dlaczego to jakasie czujemy dziala na nasz styl jedzenia? ja tak nie chce!

buzki dietkowiczki z kopenhagi!