Wątek: NIE PODDAM SIĘ! NIGDY! MOJA WALKA Z B. I DIETA "MŻ"

WITAM KOCHANE!!
Łojoj ale jestem trupek Przed chwila wóciłam od Łukasza. Nio to tak jak obiecałam podaję mój jadłospis:

I ŚNIADANIE: Danio Lekki+kromka pieczywa tostowego pelnoziarnstego
II ŚNIADANIE: Jogurt Danone Pyszny
OBIAD: to samo co wczoraj i ta sama ilość
PODWIECZOREK: koktajl z 250 g truskawek, pół szklanki mleka 2% i 2 łyżeczek cukru
KOLACJA: banan
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
BILANS- ok 950 kcal - MAŁO

ĆWICZYŁAM

"I want those ABS!"
na silowni
-22 min rowerka w szybkim tempie
-10 min orbitera w średnim tempie
-ćwiczenie na tzw "motyle" (mięśnie pod łopatkami)
-220 strętów na mięśnie skośne brzucha
-3 X 15 wypadów z gryfem (super na mięśnie pośladków i tylne mięśnie ud- polecam!!!)
podobnie jak na zdjeciu tylko ja zakładam na kark gryf- taki dosyć ciężki długi drąg i wypady są nieco "płytsze" (nie wysuwam nogi tak daleko)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

spacer z Kocurkiem - jakieś 30 min

DOBRANOC!!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Widzę że dzień wczoraj fajnie się udał pięknie ćwiczyłaś
Ale,ale.... ten wynik 950 kcal no no no, dzisiaj wyciągaj mi przynajmniej 1050 bo sie pogniewamy

Witam po raz pierwszy na wątku Miło tu u Ciebie.Będę częściej zaglądac.Ćwiczenia super,obyś tylko jeśc nie zapomniała z braku czasu Trzymam kciukasy mocno bardzo

jak ty duuuzo cwiczysz
bo ja to az wstyd sie przyznac
musze wziasc z ciebie przyklad i brac sie do roboty

milego dnia i udanego dietkowania :P

No z ćwiczeniami ślicznie :d Ale przy tak duzym ruchu powinnaś chyba troszku więcej jeść
Dzisiaj masz wcinać No, bo się qrka pogniewamy jak Rosa napisała :P

Trzymaj się ciepusio ;* Buziaczki ;*

Jestem ZA dzisiaj ma byc przynajmniej 1050
Bo jak Ci sie nie uda wyciagnac to bedziemy Cie na sile jeszcze jakims banankiem karmić
To było ostrzezenie

Miłego dnia!

witaj grubania :P
nieźle Ci idą te ćwiczenia tylko pozazdrościć :P
ale tych kcl rzeczywiście powinno być więcej....
dużo słoneczka życzę i trzymam kciuki za dzisiejsze dietkowanie



a tu coś na rozweselenie dla Ciebie i Twojego kocurka

HEJ I JAK DZISIAJ ? :>
Kurcze, ja dalej nie moge wyjść z podziwu że masz ochotę i siłe do ćwiczeń..tylu.. ja się cieszę jak poł godz na rowerze pojeżdżę..

DZIEŃ DOBRY LASECZKI!!!!!
Wczoraj nie miałam kiedy napisać, co bylismy z Kocurem na dłuuuuuuuuuuugim spacerq (ale mi się nie chciało !!!- wyciągnął mnie na siłę To jednak dobrze bo wcale nie żałuę) a potem jak przyszłam to mama okupowała kompa Tak więc piszę co wczoraj zjadłam:
I ŚNIADANIE: Jogurt Danone Pyszny+kromka pieczywa tostowego pełnoziarnistego+kawa z mlekiem i słodzikiem
II ŚNIADANIE: Jogurt Danone Owoce XL
OBIAD: Talerz zupy jarzynowej zabielanej
PODWIECZOREK: Kromka pieczywa tostowego pełnoziarnistego i kromka pieczywa tostowego "trzy ziarna" z łyżeczką czekodżemu truskawkowego (zajefajny- a ma nieduzo kalorii)
KOLACJA: Danio Lekki
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
BILANS- ok 1000 kcal!!!!!!!!!!!!

Z aktywności fizycznej zaliczyłam ten 2 godzinny spacerek z Kocurkiem :P

Nawet się nie zorientowałam że nie bylo już żadnych owoców!!! A wczoraj nie bylo jak kupic bo bylo święto- buuuuuuuuu! Ale mama ma dziś kupić- ale się nawcinam!! CHCĘ TRUSKAWEK!

DZIŚ JEST 11 MIESIĘCY ODKĄD JESTEM Z KOCUREM

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A teraz pędzę do Was koffane Odchudzaczki

Witaj!
No mam nadzieję że te ok. 1000 to nie ciut poniżej ale wielkie ciut powyżej
Pozdrawiam i życzę miłego dnia !
P.S. oraz zaliczenia dzisiaj te 1050 kcal !