-
Moduł n arowerze było wspaniale. Po prostu super :) Jeździło mi się świetnie. Prawie dwie godziny(bez pięciu minutek). Pogoda była wymarzona na rower - ciepło a jednak nie duchota i nie żar. Jutro też sie umówiłam bo czuje, że mam chęć i energie. Pupa mnie pod koniec bolała od siodełka wiec jutro piewrwzsy moment przy wsiadaniu na rower pewnie bedzie przykry :) Potem pewnie dzień przwerwy z rowerkiem - choc zobacze jak bede sie czuła. Doskonale rozumiem, ze trzeba czasem dac sobie odzipnąc tak jak Ty jutro planujesz :)
Jak ładnie zrobiłas toz tymi słodyczami, Dwa ciacha takie, dwa takie i głód słodyczowy zaspokojony :) Ja też dziś zrobiłam podobnie: 2 ciastka kruche i kostka czekolady. A bilans kcaloryczny na dzien i tak wyszedł niewiele bo 1209 kcal. Jetsem ustaysfakcjonowana :) Poza rowerkirm tez pocwiczyłam 25minutek w domu.
A czy mogłąbys mi podac adres tego drugiego portalu??chodzi mi o to spalanie w zalezności od wagi - tym jestem zainteresowana. Ponieważ to niedozwolone tak na forum - to może prywatną wiadomośc mi wyślesz. Prosze :)
Gratuluję spodni. To NIEZWYKLE miłe uczucie gdy widzisz e spodnie fajnie na tobie leżą ;)
A rodzice - oj wiem co masz na mysli :| Niestety to chyba domena rodziców. Większość chyba tak ma...
Buziaki. Do jutra.
Dobranoc :)
-
czesc, jestem tu nowa.. powiedzcie mi co mam zrobic :( od pewnego czasu jem juz 500 kalorii dziennie i waga nawet nie drgnie :(
-
viki - przepraszam , ze tak z grubej rury ale nie bądz głupia - 500kcalirii to strasznie malo. I wcale sie nie dziwie ze nie chudniesz. Mogę sie założyć, ze szybciej bys chudła na 1000 niz na tym chorym 500kcalori. To niby taki paradoks a jednak. Mniej nie znaczy wcale szybciej. Twój organizm sie broni i słusznie bo go krzywdzisz. Pamietaj ze Twój organizm to Ty wiec bądz odrobinę madrzejsza i jedz więcej.
Posłuchaj - żeby nie wiem jak być zdesperowanym aby schudnąć nie warto robic tego co Ty teraz robisz. NIE WARTO :!: Nie można być zdrowym jedząc 500kcal.
Napisz jeszcze ile warzysz ile masz wzrostu i ile lat.
Na forum znajdziesz ludzi, którzy udzielą Ci dobrych rad, wiele jest tu osób doświadczonych.
Można schudnąc skutecznie i zdrowo. Trzeba tylko to robic rozsądnie.
-
Czesc dziewczynki :)
Viki - Gosia ma racje, na 500 kcal niewiele schudniesz, a tylko zrobisz sobie krzywde. Jedz przynajmniej 1000 kcal. Pieczywo pelnoziarniste, warzywa, owoce, chudy nabial, drob, ryby itd. Wszystko pieczone, albo gotowane. I bez tluszczu. I cwicz! Na poczatek 3x w tygodniu po 30-40 minut. Linki do cwiczen masz u mnie na watku na stronie 5 i 6 ( chyba ). Potem zwiekszaj czestotliwosc cwiczen. Trzeba odchudzac sie madrze. Poczytaj u Gosi na watku "troche wsparcia, troche wiary, troche uporu" i u mnie o cwiczeniach i jedzeniu. Trzymam kciuki i zapraszam jak najczesciej! Wierze w Ciebie, ze Ci sie uda, tylko musisz tego chcec i miec troche wiary i uporu. Wsparcie u nas dostaniesz.
A ja nie mam dzis powodu do zadowolenia. Kalorie okolo 2200. Koszmar! Ciastka to nic, ale pozniej zjadlam sporo i wypilam 3 kieliszki wodki...czuje sie jak pilka, brzuch mam wywalony i ogromne wyrzuty sumienia i jestem na siebie zla. Bylam troche glodna, ale jak zaczelam jesc i jeszcze pic ta wode, to nie moglam sie opanowac :evil:
Chyba jeszcze pocwicze na stepperku...zeby chociaz z 400 kcal spalic.
Buziaki kochane :*
-
:) łoł jaka szybka odpowiedz :) dziekuje ze maly wyklad ale.. trzeba Ci przyznac racje... waze 63 mam 20 lat i 170 cm wzrostu i dziekuje za rady :)
-
a co do ćwiczen... to ćwicze po minimum pol godziny dziennie... sobie w domu... i duuuzo chodze sobie jakies spacerki... cos tam... teraz wakacje... i dlatego tak :]
-
63 kg i 170 cm wzrostu - to tragedii nie ma! Masz wlasciwa wage, tylko troszke zmien nawyki zywieniowe i cwicz, to ladnie wyrzebisz cialko.
-
nawyki zywieniowe? tylko na jakie?? bo teraz moje nawyki to : jabłko... czasem jogurt... hm... kawa... twarozek.. warzywka czasem... jakies gotowane brokuly ostatnio i fasolka.. wiec na jakie mam je zmienic? w tym problem ze ja juz zupelnie niewiem co mam robic :( cwiczyc mam? tez niewiem jak.. jezdze sobie na rowerku... duzo chodze... cwicze w domu... i co to daje.. :( yhh.. :(
-
Tak jak mówi Moduł - nie ma tragedii z ta wagą. Ty wcale nie musisz duzo chudnąc. A wiesz- im bliżej prawidłowej wagi tym trudniej coś zrzucić. Osoba z dużą nadwagą gubi pierwsze kilogramy znacznie szybcie niż ta, której trzeba aby schudnąc 3kilogramy. To jest mniej wiwcej tak, że ta osoba, która ma dużo - ma z czego gubic...Tak już jest i trzeba sie z tym pogodzić. Takie jest prawo natury.
Wszystko co radzi Moduł - podpisuje sie pod tym oczywiscie.
Po pierwsze musisz jesć wiecej. Przynajmneij 1000kcalorii.
Jesli sie ruszasz to doskonale - nie przestawaj.
Waga stoi - cóż trzeba byc cierpliwym. Nie ma innej rady. Wytrwałości - ćwicz nadal i jedz 1000kcalorii.
A ile chcesz schudnąć??
U nas dostaniesz wsparcie tylko nie popadaj w skrajności. Są rzecy których lepiej nie przysspieszac. Ba - nawet nie da sie ich przyspieszyc.
Pozdrawiam Cię zserdecznie. Mam nadzieję, ze przyłaczysz sie do nas i do zdecydowanie zdrowszego sposobu na odchudzanie.
Moduł - wierzę, że czujesz sie paskudnie ale daj sobie spokój z tymi cwiczeniami z pełnym brzuchem. Idz spac najwyzej jutro do porcji swojego ruchu dorzuc cos extra. Zdarzająs ie takie wpadki. Doskonale wiem,ze czujemy sie po takim czymś okropnie.... Nie dręcz sie tym kochana. I tak jestes jedą z najdzielneszych osób jakie pzonałam na tym forum :) Tak jak napisłąm u siebie - grunt,żeby takie wpadki nie stały sie codziennością.
Pozdrawiam Cię serdecznie. Jutro bezdie lepiej :D
Dobranoc dziewczyny - ja już mykam spać.
:*
-
To nie za bardzo te nawyki :|
Powinno byc tak jak Moduł Ci wyżej napisała:
Pieczywo pelnoziarniste, warzywa, owoce, chudy nabial, drob, ryby itd. Wszystko pieczone, albo gotowane. I bez tluszczu.
warzywa nie powinny byc czasem a ciągle. I w ogóle mięsa nie wymieniłas w swojej diecie.
Poszukaj w necie informacjii o piramidzie żywienia. Powinno sie jeśc wszystko. Często lecz w małych porcjach- to na prawde działa :) W jedzeniu powinna panowac zasada RÓZNORODNOŚĆ - to dzieki temu dieta sie nie znudzi tak latwo, dzieki temu wytrwamy na niej dłuzej.
Wpadaj cześciej. Pogadamy jeszcze, spróbujemy znaleźć jakie błędy jeszcze popełnasz.
Dobranoc :)
