Wątek: + 5cm - 5kg!!! :)

Kochane dziekuje.
Jak tyje to zazwyczaj w brzuchu...robi mi sie opona...od czerwca do sierpnia..hmmm...wstyd sie przyznac ale w tym obszarze przybrało mi sie 10 cm... w 2 miesiace;(koszmar...kiedy poszlam w odwiedziny do znajomych....wlasnie moj kolega(trener) powiedzial ze musze cos z tym zrobic bo jak to wyglada...mozecie sobie wyobrazic jak mi bylo wstyd i przykro...wlasciwie teraz jestem mu za to wdzieczna...ale wtedy nie bylo mi do smiechu...z drugiej strony mu sie nie dziwie...to jego zboczenie zawodowe...tymbardziej ze kiedys mi pomogl...no i teraz zobaczyl ze sie znow zaniedbalam jakos..tak wyszlokazal mi to zmienic...z reszta ja chcialamoj tak dobrze jest miec kogos takiego...kto Cie czasem kopnie w D**E...

Odpowiem teraz na Wasze pytania...
Robiłam dokładnie od 10 sierpnia...półbrzuszki..nam kobietom nie wolno robic całych brzuszkow...bo mozna sobie uszkodzic kregoslup...czyli..kładziemy sie na podłodze..nogi podkulamy tak by stopy dotykały ziemi..no i delikante skłony..musimy pametac by czuc napiecie miesni...i kochane..zaczynajcie od serii...po 20 brzuszkow..chwila odpoczynku..znow 20 i tak az dojdziecie do 500..ja w tej chwili robie juz 100 bez problemu...odpoczynek..i znow 100...i tak az do 500..zajmuje mi to moze 10 minut...pamietajcie ze musicie czuc miesnie przy sklonach...na poczatku sie nie spieszcie...ale pozniej zwiekszajcie tempo...by w krotszym czasie robic te 500 brzuszkow...nie musicie zasowac...ale by jak najmiej było przerw miedzy brzuszkami..ja mam nadzieje ze z czasem bez przerwy zrobie 500 brzucholcow...wiecie co najbardziej mi sie podoba...ze nawet jak zjem za duzo..to brzuch mi nie odstaje..tylko miesnie odrazu robia porzadek z zarełkiem...moze mi sie wydaje...ale ciagle jest płaski...a przeciez kazdy ma wpadki z jadełkiem...sle buziolki i zycze wszystkiego dobrego...

nie opuszczajcie zadnego dnia...a zobaczycie ze beda efekty...ja jestem dumna z siebie
czego Wam rowniez z calego serduszka zycze

to Ci kolega powiedział.. szczerze.. ale nie miał złych intencji zobacz, jak jest pieknie
czyli robiłaś tylko półbrzuszki? i takie efekty??!!!
ja tez jak tyję, to w brzchu...

ja się muszę wykurowac i.. wracam do ćwiczeń

SUPER mówię normalnie jak Chylińska z O.N.A. albo i gorzej, chrypę mam okropna.. ej no co jest

buziaczki....

tak tylko polbrzuszkitu chodzi wlasciwie o jakosc wykonywania..nie tylko ilosc...dlatego ciagle gadam ze musisz czuc miesnie..jesli bedziesz je czuc..tzn.ze dobrze cwiczysz..i prawidlowo oddychasz...wracaj szybciutko do zdrowka..innym razem sobie pochorujeszale nie teraz...buziaki..apapa

Ej jenny słonko nie rozkładaj nam się tutaj wyrzucaj to przeziebienie :P

Magi, staram się wyrzucić to okropne przeziębienie nazywam to prezziębieniem, mimo wszystko, że antybotyk już biore

Szycha, mam nadz. że jak będę zdrowa, to porobię te brzuszki super, ze Ci pomogły. Jak masz w zanadzru jeszcze jakieś porady, to napisz dzięki za wsparcie, już widze siebie jak jestem zdrowa!

własnei obejrzalam sobie na zone club program, gdzie przychodzi babka- stylistka. Jeździ do kobiet i doradza im, jak mają się ubirać. Akuray trafiłam, gdzie dziewczyna musała ukrywac troszkę brzuszka :P haha i pare rad dała ta stylistka

buźki

Wracaj koniecznie do zdrowka...zycze Ci tego z całego serduszkaBo wiem jak jest ciezko kiedy siedzi sie w domu..a na dworzu tak piekna pogoda

Wiem co to za program..ta stylistka ma na zmiane tej babki 3 dnifajna sprawa..
Jesli chodzi o programy to polecam..ekstremalne metamorfozy na clubiejakos ok 21...codziennie ale sprawdzcie w programie...no i na moim kochanym tvn style program JAK SIE NIE UBIERACgdzie 2 stylistki zmieniaja calkowicie garderobe..i pomagaja osobie zaniedbanej calkowicie zmienic styl..i uwierzcie mi wiekszisc z tych babek wyglada niesamowicie szykownie..udzielaja wielu ciekawych wskazowekpolecam..

Chciałam wysłac Wam zdjecia mojego brzucha..no bo cio trzeba sie pochwalic by innych zmotywowac...ale kurcze nie mam aparatu by je zrobic...bycmoze cos wykombinuje....bo te brzuszki czynia cuda...i chcialam byscie mi wierzyly ze jednak mozna..

Jesli chodzi o cwiczenia polecam jeszcze tzw.młynek..robi sie go jak krecenie bioderkami..z tym ze..nie kreciemy pupa..a tulowiem...z nasciskiem na faldki boczne(lotki)az bedziecie czuc jak bola..niesamowicie ksztaltuje wciecie w talii...polecam

echh a ja nie mam tych wszystkich programów
na cyfrze są czy na czym? bo cyfrę to ja chyba powinnam nawet mieć, ale ostatnio coś się skopało.

muszę zacząć ćwiczyć!!! muszę, muszę, muszę!!!
może jak wrócę znad morza? bo jakbym jutro zaczęła to i tak pojutrze już nie poćwiczę :P
wiem, znów się wykręcam
ale chociaż postaram się dietkę tam trzymać!

hello

czuję się trochę lepiej ale kaszel i katar okropny
wczoraj taki fajny artykuł czytalam o ... po prostu o człowieku, że tak na prawdę w każdym z nas drzemią jakies umiejetności...

Szycvha fajnie by bło z tym brzuchem bym sobie zobaczyła

Agasku, co z tego, że wyjeżdzasz :P mogłabyś porobić dzisiaj ćwiczenia, czy nawet wczoraj nic by Ci nei zaszkodzilo szkoda, że ie masz tych programów

Tak, te programy są oki ale nei mam tvn style. tak się zastanawiałam nad swoimi uvraniami- chyba bym 3/4 ubrań musiała wyrzucić

no ja właśnie tak myślałam, kiedyś była jakaś taka akcja house czy cuś. i ja bym swoich ciuchów nie wyrzuciła. za bardzo je lubię i w sumie w takich właśnie się dobrze czuję i mi wygodnie
więc nie wiem czy bym chciała. może jakieś rady, zakupy ze stylistką- ok
ale bez żadnych radykalnych posunięć :P

miłego dnia!