Wątek: Mieć siłę by wstrzymać łzy...

Poradziłam sobie sama :P
Nie do końca taki efekt jak chciałam ale jest oki

Widzisz jaka zaradna z Ciebie dziewczyna!
Ja tez dzisiaj linka wstawilam do siebie i tez to pytanko ode mnie padlo w pamietniku Ktosiuli
Jeszcze tylko obrazek, jak mam zmniejszyc? bo wszystkie co sobie zapisuje sa za duze:>
Ale ze mnie hacker;p

espresso

Kliknij sobie na obrazek prawym przyciskiem myszki i daj Otwórz za pomocą... Paint. Jak Ci się już otworzy to wejdz w Obraz (będzie w górnym pasku narzędzi). Klikasz na opcje Rozciągnij/Pochyl i tam masz W pionie i W pozniomie i po 100% to to 100% zmień na 50% Później: Plik -> Zapisz i możesz wyłaczyc. Obrazek pomniejszony
Później postępujesz podobnie jak ze strażnikiem... to juz chyba wiesz co i jak
Jeśli nadal obrazek będzie za duży to do skutku tak pomniejszasz

Mam nadzieję, że nie pomieszłam Ci jeszcze bardziej w główce
Daj znać czy wszystko oki

czesc lezka24 tez ma 18 i chce schudnąć 13 kg, mieszkam w krakowie i ja tez potrzebuje wsparcia.
tak na serio to odchudzam się też od wczoraj, i tez w ogóle nie czułam głodu, zresztą dzisiaj jest tak samo. dzień przed rozpoczęciem diety najadłam się więc pewnie dlatego
Mam takie pytanie do ciebie co to są te ćwiczenia które wykonujesz "A6W"???
Aha POWODZENIA NA MATURCE
Będe wpadać, razem będzie łatwiej. papa

Dzień diety: 2.

Śniadanie:
godz. 9.00
4 kromeczki pieczywa chrupkiego Chaber posmarowane serkiem Włoszczowa ze
szczypiorkiem - ok. 195 kcal
2 jajka na miękko - ok. 176 kcal

Obiad:
godz. 12.30
1 mały gołąbek z mięsem i ryżem + 2 łyżki sosu grzybowego - ok. 135 kcal
godz. ok. 15.30 - 16.00
1 miseczka (raczej spora więc liczę, że ok. 2 talerze ) zupki jarzynowej zabielanej mlekiem - ok. 349 kcal

Kolacja:
godz. 19.20 <niestety nie zdążyłam zjeść przed Kościołem>
2 parówki drobiowe Morliny - ok. 166 kcal
2 kromeczki pieczywa chrupkiego Chaber - ok. 38 kcal

Grzeszki:
Brak ! A nawet zdołałam oprzeć się czekoladce Milka z orzechami , która brat mi przyniósł. Mhhh... tak ładnie pachniała

Razem: ok. 1060 kcal < Tak jak obiecałam >

Spalone: 1 057 kcal

A6M to jest aerobiczna szóstka Weidera to sa cwiczonka na miesnie brzucha dam ci do nich link : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

aga512
Witam Cie serdecznie na moim pamiętniczku
Ciesze się niezmiernie, że chcesz przejść przez to razem ze mną. Będziemy się wzajemnie wspierać i opieprzać za grzeszki (których mam nadzieje ze wiele nie będzie)

Ćwieczenia A6W to Aerobiczna "6" Weidera. Przesyłam Ci tutaj link z naszego forum. Znalazłam tam świetny post z taką kolorową ilustracją jak wykonywać te ćwiczenia. Wcześniej miałam takie troche prymitywne ze stronki kulturystycznej. Nie bój się nie staniesz się po nich żadnym masiakiem
Do póki nie stracisz tkanki tłuszczowej nie będzie widać Ci mięśni ale tymi ćwiczeniami bardzo łatwo później wyrobić sobie tzw. sześciopak na brzuszku

A tu masz link:
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=asc&start=300

Ja sobie ta ilustrację wydrukowałam i przykleiłam na ścianie (tak żeby nie tłumaczyć swojego lenistwa tym, że sobie "zapomniałam")

dzięki za link
też zaczne ćwiczyć A6W
a co do cwiczeń to kupiłam sobie kiedys skakanke żeby szybko spalac kalorie ale to nie takie łatwe. po pierwsze nie moge sie zmusić, a po drugie po zaledwie kilku minutach juz nie dam rady muszę sobie wyrobic kondycje.

Zamieszczone przez aga512

dzięki za link
też zaczne ćwiczyć A6W
a co do cwiczeń to kupiłam sobie kiedys skakanke żeby szybko spalac kalorie ale to nie takie łatwe. po pierwsze nie moge sie zmusić, a po drugie po zaledwie kilku minutach juz nie dam rady muszę sobie wyrobic kondycje.

Ja też mam skakanke i skakałabym na niej gdyby nie to, że mieszkam w bloku na 2 pietrze i pode mna mieszka pani, która delikatnie mówiąc jest czepialska no niestety...
Ale mam też hula-hop i z tym to aż takiego problemu nie będę miała
Wyczytałam, że hula-hop idealne efekty daje na boczki
przyda się, ojj przyda

ja na szczeście( a moze i nie bo bardzo chciałabym miec balkon) mieszkam na parterze i żaden sąsiad nie przyjdzie powiedzieć, że mu przeszkadzam