Wątek: Ryczace 30tki!! byly sobie swinki....sport muzyka oraz...:))

Zgadzam się z tym, co pisze Marta :P :P :P stosuję to od dawna z powodzeniem

Kolacja obowiązkowo białkowa: najchętniej chudy biały ser z jogurtem naturalnym bez cukru i bez tłuszczu :P albo jajeczko :P

Na śniadanie obowiązkowo węgle i oczywiście obowiązkowo samo śniadanie! :P plus białko (po nocy trzeba) :P

Obiadek: białeczko w czystej postaci bez węgli, czyli cyc kurzy lub ryba i fura warzyw, mniej więcej 400 g

Owoce: ilość umiarkowana, max. 2 dziennie :P

Jem 5-6 razy dziennie i NIGDY nie czuję głodu, poza tym w życiu bym nie zasnęła ze ssaniem w żołądku.
Czasami zjadam coś lekkiego tuż przed snem nawet

Batony białkowe dla sportowców uwielbiam, oczywiście te low carb :P

Są super, smaczne i baaaaaaadzo sycące, na takim jednym można spokojnie wytrzymać 5 godzin i to z ćwiczeniami

Majeczko ale wyczytałam, że pomidory i papryka mają niski indeks, ale np. bób gotowany wysoki

Zapraszam też tu

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69975

Też jest sporo ciekawych rzeczy, może podyskutujemy? Pospieramy się troszkę?
Strasznie lubię takie dyskusje

czytm i czytam patrzcie co znalazłam

O czym może świadczyć odczuwanie łaknienia na słodkie?

o przegrzaniu organizmu (tzw. Ogień), np. z powodu upalnego klimatu - smak słodki szybko równoważy nadmiar gorąca,

o spożywaniu bardzo treściwych posiłków, np.: tłustych, mięsnych, słonych lub pikantnych o typie Yang. Organizm domaga się wtedy zrównoważenia tej rozgrzewającej energii produktem o cechach wychładzających,Yin. Najłatwiej sięgnąć wtedy po ciastko, loda czy zimną coca-colę, trudniej przygotować smaczną surówkę czy świeżo wyciśnięty sok posiadające również potrzebną energię Yin,

o osłabieniu Yang i wychłodzeniu żołądka/śledziony/trzustki z racji spożywania wcześniej w nadmiarze kwaśnych, surowych owoców czy surówek, zimnych napojów, lodów. Smak słodki (ale niekoniecznie cukier) zasili wówczas szybko w energię (w kalorie) osłabiony krąg funkcjonalny,

o występowaniu zdenerwowania czy frustracji (zob.też : grzybica przewodu pokarmowego) - cukier doraźnie odpręży i wyciszy te emocje. Zresztą to on właśnie jest ich pierwotnym źródłem powstawania,

o bytowaniu w przewodzie pokarmowym grzybów patologicznych, które do wzrostu potrzebują właśnie cukru zawartego w słodyczach, miodzie oraz wielocukrów (skrobia) zawartych w białej mące, ryżu – stąd wzmożone łaknienie na te produkty.

dusiu
bo ja teraz wszystko z glowy pisze
mozliwe ze cos mi sie z likoproteinami pomylilo
ale bob ma sporo bialka wiec na pewno jest zalecany ale nie w wielkch ilosciach

CZESC VI – kilka dodatkowych rzeczy ktore warto wiedziec
- jesli chcemy zgrzeszyc slodyczkiem zrobmy to do godz 16
- wybierajmy produkty ktore LUBIMY i z nich komponujmy jadlospisy
- owoce tylko na 1 i 2 sniadanie
- marchewka – tak ale NIE GOTOWANA
- produkty NAPRAWDE zakazane to kasza kuskus kukurydza i wszystkie produkty z maki kukurydzianej, frytki chipsy
- raz na jakis czas mozna pozwolis sobie na cos co spowoduje duzy podskok cukru we krwi (kawalek pizzy czy slodycz) ale zjedzmy 30 min wczesniej szklanke zielonej soczewicy ktora spowoduje spadek cukru we krwi tym samym zachowa balans
- ziemniak – tak ale gotowany lub pieczony TYLKO w lupince
- makaron – tak ale tylko pelnoziarnisty lub makaron spaghetti (gotowane al dente)
- najlepsze sa warzywa takze al dente – gdyz organizm musi zuzyc wiecej energii aby je strawic
- gotujac warzywa na obiad lub do zupy krojmy je w SPORE KAWALKI
- czekolada raz na jakis czas ale z jak najwiekszym % kako
- na wieczor jedzmy prod wysokobialkowe – zadajmy troche pracy naszemu organizmowi na noc
- przy treningach intensywnych po treningu zjedzmy cos z weglami prostymi jak jablko czy batonik carbo (aby zregenerowac miesnie)




To wszystko jest takie troche z zycia wziete - ale kierowalam sie zasadami biochemicznymi
U KAsi na watku jest to wszystki bardziej rozpisane fachowo i bardziej tez pod wysilek fizyczny
ja tylko napisalam to co stosowalam i moje jadloospisy....
Dziekuje za uwage... jak pomoglam cos to sie ciesze
jak znow zakrecilam to przepraszam
jakby cos bylo nie jasne to prosze o wskazowke to poprawie

Majeczko a głowa ci jeszcze nie popękała od tych wszystkich wiadomości?
Masz łep jak sklep nooo ale Ty w końcu naukowiec jesteś

Ja już sobie wszystko skopiowałam, wkleiłam gdzie trzeba, wydrukowałam i mam gotowca

Majeczko jakby co to będę zamęczać głupimi pytaniami - nie złość się na mnie

ja to wszystko w glowce mam
tutaj tylko przelalam....
u siebie tez to skompensowane wkleilam zeby sie nie zgubilo
na mnie to naprawde dzialalo
i najwazniejsze - jadlam to co lubilam

Marta dobrze że jesteś zawsze jak coś to Cię pomęczymy się od nas nie odgonisz