Wątek: Wróciłam i zaczynam walkę od nowa !!!

Śledzę osiągnięcia, gratuluję utrzymywania wagi , ja po 13 niestety przytyłam z powrotem , a potem zgubiły mnie śliwki.
Teraz próbuję czegoś, co raz już się nieźle sprawdziło, ale wtety z pewnych względów przerwałam.Sama jestem ciekawa wyników, bo po prostu posłuchałam siebie.
Pierwszy tydzień - rewelacja! 3 kg, drugi tydzień kończy się w sobotę, ale dzisiąj nieżle grzeszę, więc może być różnie.

Jeśli pozwolisz będę tu do Ciebie zaglądać, moim bieżącym marzeniem jest wynik 2-cyfrowy więc nie ukrywam,że zazdroszczę ći tej ósemeczki

D O B R A N O C D Z I E C I N O

Witajcie!!!
U nas dzisiaj piękna złota jesień słońce świeci i żyć się chce !!!
Aganna miło mi, że do mnie zawitalaś, wpadaj tu ile tylko chcesz, będę trzymać kciuki za ciebie :P

Moja kochana Anamat witam Cię cieplutko ... u nas też piękna, złota jesień ... pozdrawiam i życzę udanego dietkowania

A to ja tylko dobranoc Ci powiem

To ja powiem dzień doberek
Anamat!!
Codziennie praktycznie spalasz 2190 kcal.
Mogę wiedzieć co takiego ćwiczysz lub robisz że aż tyle tego spalasz?Pozdrawiam

Witaj Anamat, jak tam dietka, bo u mnie całkiem nieźle ... pozdrawiam cieplutko

Dobry wieczór W imienu anamat, której komputer zachorował podaję wszystkim zainteresowanym post szane z obliczaniem spalania.
Wysłany: Pią Maj 21, 2004 13:24 Temat postu: Jak obliczać spalanie dobowe ?



--------------------------------------------------------------------------------


Lekarze i dietetycy stosują system obliczania spalania bardziej związany z konkretną osobą.
ZASTRZEGAM, ŻE TO CO TERAZ NAPISZĘ ODNOSI SIĘ DO ORGANIZMÓW W PEŁNI ROZWINIĘTYCH - CZYLI OD 20,21 LAT
I BARDZO PROSZĘ ŻEBY MŁODSZE DZIEWUSZKI NIE UŻYWAŁY TEGO SYSTEMU, DLA NICH JEST NIEPRAWDZIWY

Obliczanie dobowego spalania, wymaga określenia trzech składników:
1 Spalanie podstawowe (podstawowa przemiana materii)
2 Spalanie ponad podstawowe
3 Dodatkowa aktywność
ich suma to wlaśnie dzienne (dobowe)spalanie (fachowo, zapotrzebowanie energetyczne)
Pierwszy składnik
zawiera energię potrzebną do podtrzymania procesów życiowych (bicie serca, trawienie, odnowa komórek- to co organizm robi sam,bez naszej ingerencji) i czynności, które wykonuje każdy człowiek codziennie (spanie, mycie się, ubieranie, rozbieranie itd)
----dla wieku od 20 do 33 lata liczy się ----waga razy 21,6
----powyżej 33 lat------waga razy 19,2
Drugi składnik
dla większości wynosi on 500 kcal określa wykonywaną codziennie pracę (nauka, praca biurowa, lekka domowa, dojazdy - ogólnie wszystkie czynności jakie wykonujemy poza podstawowymi)
---jeśli ktoś pracuje bardzo ciężko fizycznie (ale tak naprawdę) lub w domu przy generalnych porządkach może dodać sobie parę setek w tym dniu, ale granicą jest 500 + 500, czyli tysiąc jeśli ktoś haruje jak drwal
Dodatkowa aktywność
tu wchodzą spacery, jazda na rowerze, gimnastyka, wszelkie rodzaje aktywności, których nie robią twz "normalni" ludzie.
wylicza się ją -------waga razy od 0 do 7
co to oznacza
jeśli nie ćwiczysz dla ciebie jest 0
jeśli byłaś na rekreacyjnym spacerku około 0,5 do 1,5 godziny liczysz np. 1 lub 1,5 razy twoja waga
jeśli ćwiczysz intensywnie i dlugo wskażnik może być 4 lub 5
górne wartości odnoszą się do sportowców intensywnie trenujących.
OKREŚLAJĄC TRZECI SKLADNIK TRZEBA BYĆ BARDZO UCZCIWYM WOBEC SIEBIE, PAMIĘTAĆ ŻE OCENA WŁASNA JEST SUBIEKTYWNA I RACZEJ POLICZYĆ SOBIE MNIEJ NIŻ RYZYKOWAĆ ZBYT OPTYMISTYCZNY WYNIK.

Po wyliczeniu dodajemy te trzy wartości i mamy dzienne spalanie wyliczone dla siebie.

Dodatkowo, teoretycznie, by spalić 1 kg tkanki tłuszczowej potrzeba 7000 kcal, ale faktycznie to też zależy od organizmu, ja np. jak wyliczyl mi lekarz potrzebuję ponad 9000.

Podsumowując, kto chce niech liczy , ale uczciwie i nie wymagajmy od naszych organizmów cudów, odchudzanie to proces długi, tak samo jak gromadzenie tłuszczyku, i wszystkie gwałtowne diety cud, robią znacznie więcej szkody niż się spodziewamy.

"Zjedzone" kalorie liczymy w dzienniczku na "Grubaskach" lub wg. własnych metod.
BILANS TO RÓŻNICA MIĘDZY ZJEDZONYMI I SPALONYMI

Jak widać ilość spalanych przez organizm kalorii zależy od wagi, wyjaśnia to "paradoks" że im mniej do stracenia tym trudniej i efekt jo-jo, przy niższej wadze i wolniejszej przemianie materii (efekt odchudzania), organizm ma o wiele mniejsze potrzeby energetyczne.
Czyli po osiągnięciu wymarzonej wagi niestety nadal trzeba liczyć

Wypisałam to po raz któryś tam, ale ciągle ktoś nowy pyta a ja nie zawsze mogę szybko odpowiedzieć.
Tutaj chyba łatwiej będzie znaleźć.

Trzymajcie się dziewczynki i chłopaki, metody walki z tłuszczykiem obojętne byle rozsądne i byle prowadziły do upragnionego celu

szane

Witajcie!!!
Miałam małą przerwe w pisaniu bo mój komputer zastal zainfekowany paskudnym wirusem i trochę mi to zajeło żeby przywrócić go do poprzedniego stanu.

Nie mam się czym pochwalić, jedynie może tym, że nie jem słodyczy a to u mnie jest już dużo !!!
Dzień za dniem mija a moja waga stoi w miejscu i ani drgnie ale i tak dobrze, że nie rośnie :P

Trzymam za was kciuki !!!

ANAMAT MASZ RACJĘ ,NAJWAŻNIEJSZE ,ŻE NIE IDZIE W GÓRĘ!!!!!!!!!!!!!
POZDRAWIAM!!!