Tagi, bo DVD są wstrętne świnie i filmów przegrywanych nie lubią odtwarzać.... a ja tu miałam nadizeję, że jakoś się uśmiechnę i mi prześlesz tego pump it upa mailikiem albo co....
Wersja do druku
Tagi, bo DVD są wstrętne świnie i filmów przegrywanych nie lubią odtwarzać.... a ja tu miałam nadizeję, że jakoś się uśmiechnę i mi prześlesz tego pump it upa mailikiem albo co....
Bonjour!!! :lol: 8) A ja dzisiaj mam gosci (nie z Francji :lol: ),ale z Polski ,no i same rzeczy,ktore mnie kusza :twisted: :evil: Nie bede wymieniac co mam,bo to grzech tak zasmiecac pysznosciami topik :oops:
Milej niedzieli!!http://img168.imageshack.us/img168/2896/26seerxs4.gifhttp://img168.imageshack.us/img168/7641/frtm7.gif
co tam tagg :D :D :D :D jak Ci niedziela mija :?:
jeśli chodzi o te ćwiczenia to też uważam, że lepiej jakiś filmik :D :D :D no i do tego popatrzysz sobie może na te męskie umięśnione ciała... :D :D :D
no cóż ja takich nie lubię :shock: :shock: :shock: takich napakowanych do przesady mięśniaków :P
mój chłopak to też ma mięsień... jeden...dookoła pępka... i zawsze się śmieje, że długo nad nim pracował... ale śmieszne hahaha... :? :? :?
Tagottko! Tak sobie podczytuję i aż mi się buzia śmieje. 10 kilo. Jesteś wspaniała i taka uparta. Ja właśnie zdałam sobie sprawę, że cały lipiec i sierpień przebąblowałam, tu wyjazd tak wyjazd i tak prawie nic nie schudłam :( Muszę częściej do Ciebie wpadać, bo to kop motywacyjny jak nic innego.
Ja do domu na ćwiczenia polecam właśnie 8 min ABS. Pięć filmów, ustawiłam sobie, żeby leciał jeden po drugim, więc mam 40 minut aerobiku i całe cialo rozruszane.
Pozdrawiam, miłej niedzieli i gości :)
A ja kiedyś ćwiczyłam z Tony Littlem, to taki kurdupel z USA, instruktor fitnessu.
Mam 3 płyty z zestawami ćwiczeń "Target Training":
1. System tonizacji i redukcji mięśni brzucha. (Abdominal Muscle Toning & Reduction System)
2. System tonizacji i redukcji mięśni bioder, pośladków i ud. (Hips, Buttocks & Thighs Muscle Toning & Reduction System).
3. Kompleksowy system ćwiczeń tonizujących dla całego ciała z programem utrzymywania formy. (Total Body Shape-Up &Maintenance).
Każda płyta trwa ok. 30 minut i jest podzielona na stopnie zaawansowania: dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Gość objaśnia na początku i prezentuje wszystkie ćwiczenia, zaczyna od bardzo fajnej rozgrzewki a całość kończy ćwiczeniami rozluźniającymi.
Na ekranie cały czas widać zegar z upływającym czasem dla każdego stopnia zaawansowania, jeśli czujesz się np. na początkującą osobę, przerywasz ćwiczenie w odpowiednim momencie :D
Kiedyś ćwiczyłam z Tony Little, dużo mi to dało, miałam naprawdę dobre wyniki, płaski brzuszek, ładne biodra, może się z nim przeproszę i zacznę znowu????
Nie widziałam 8 minut w jednym filmie ale są jeszcze nogi, tyłek, ramiona i rozciąganie. Przynajmniej ja mam. Żaden problem wrzucić je w kolejkę w winampie i robić po kolei ;)
Nie wyglądasz na tyle % tłuszczu, co Ci fittogheter wmawia. Zupełnie nie. Sprawdź jeszcze tutaj może, ja mam bardziej optymistyczny wynik, a przy okazji na końcu jest fajny bajer, można się porównać do średnich wyników różnych grup ;)
A link
http://www.xmaxonline.com/
Monika - Ty to mi zawsze z nieba z jakims super linkiem spadniesz :roll: :D Dzieki. ...no....2% lepiej jest :wink: :wink:
Fat 31.3 %
Fat Weight 21.3 kg :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: (Women: 24% (20% to 28% range)
waga "tabelkowa": 48.6 - 65.3 kg
------
Kasia - o wlasnie! poszukam zaraz! dzieki! :D
-------
Bianca - zagladaj zagladaj :D pewnie sie zdecyduje na te ABSy....chyba mam glowe przemeczona, skoro nie pomyslalam o tym, ze moge sobie wlaczyc filmy zeby pokolei lecialy :? :shock: :shock: :shock: oj niedobrze sie ze mna dzieje, niedobrze. Czasami najprostsze rozwiazania sa najtrudniejsze :wink: :wink: :wink:
------
Justynia - ja tam za umiesnionymi tez nie przepadam, a te Pump it upy, ktore robie to same babki (...lata tam w tle jakis osobnik meski, ale zbyt mesko to on nie wyglada :lol: :lol: :lol: )
------
Sissi - no przeciez musisz o gosci dbac i nie dopuscic do tego, zeby SAMI wszystko zjedli :shock: :shock: :lol: :lol: Jak sie na wiecej osob kalorie rozloza, to zawsze jednak lepiej :lol: :lol: :lol:
------
Beverly..no wlasnie....wyslalabym Ci te Pumpitupy, ale to chyba z 800 MB :shock: Jak znasz jakies metody, to pisz :wink: Na emulu znalazlam 8)
-----
Wkra, to ja juz sie zamykam....chociaz... :wink: ...moze Cie fakt pocieszy, ze ja nie robie pomiarow uda na samej gorze, tylko troszeczke nizej, gdzie mam akurat pieprzyka to przynajmniej zawsze wiem, w ktorym miejscu sie mierzyc :lol: :lol: :lol: Skoro i tak chcesz byc najlepsza na forum (tzn miec najgorsze uda), to ja Ci powiem, ze mam chyba najgorsze (moim zdaniem) kolana :lol: :lol: :lol: :lol: Obtluszczone :lol: :lol: :lol: A kozaki ktore sobie kupilam cholernie drogie 2 miesiace temu to i tak mi dalej sie nie dopinaja na lydce, a wcale szczuple nie sa....te kozaki....Nie dopinaja to jest malo powiedziane....kilka cm tylko zapne :lol: :lol: :lol: To albo bede chodzila w odpietych :wink: albo zostana w szafie :?
-----
Marti - nawzajem :lol: Cudna byla, bo slonce wyszlo i poszlismy na targ holenderski i na targ staroci a teraz siedzimy w domu i czekamy na Zabojadow, ktorzy gdzies w Hannoverze dopiero sa (300 km od nas).
Buziaki!!!!
Tagottko, tak sobie myślę, że może jednak nie rówmy konkursów na to, kto ma najgorsze / najbrzydsze i w ogóle. Może jednak lepiej na najładniejsze? Juz przepraszam, nie maruszę i optymistycznie prawię :)
Ps. Mam tylko prośbę. Czy mogłabyś zmierzyć na samej górze uda? Tak dla porównania... :)
ja też mam wszystkie 8-minutówy i mam je z topika orzechowej na kulturze fizycznej
tam jest mnóstwo temacików z dostępnymi linkami skąd to pobrac :D
no, a Wy już zostawcie w spokoju udka tagottki :lol: :lol: :lol:
a co do bardzo umięśnionych facetów, to fakt wyglądają okropnie :roll:
mój gra w piłę i ogólnie jest bardzo wysportowany, to choc waży kilka kilo więcej ode mnie to jest o 1/3 szczuplejszy... eh... chętnie zamieniłabym sie z nim nogami :lol: :lol: :lol:
Oj ja bym chciała wiedziec, jak duże powinny byc normalne, szczupłe uda. Bo nie wiem, ile cm powinnam jeszcze na nich zrzucic. Tak do wiadomości tylko, bo mam nadzieję, że kiedyś w końcu stwierdzę "o, już mam ładne nogi" bez względu na ich rozmiar.
A zaraz sprawdzam ten link od Moniki :)