Wątek: Czas zadbac o swoje zdrowie

Witam poniedziałkowo ( pierwszy dzień pracy w tym tygodniu za nami )

Wczoraj 30 min na rowerku, kolejne próby kręcenia kołem i 2 dzień a6w- czyli ok.

Dzis jestem coś zmęczona tym dniem, na szczęście człowiek już w domku, zaraz przychodzi mó H. , więc sie troszke zrelaksuję , a potem wskoczę na rowerek popedałować, potem troche hula hop (może się wkońcu nauczę kręcić) a potem 3 dzień a6w.A na koniec letni prysznic......a potem TV w ramionach H. Ładny plan na wieczór hehehe

Dzisiejsze menu:
Śniadanie
kr. chlebka z serem żółtym
kawa z mlekiem
II śniadanie
kanapka z serem żółtym i salami
kawa
jabłko
Obiad
zupa barszcz ukraiński (miseczka)

Muszę sie pochwalić wczorajszym dniem, nie dość że było bardzo dietkowo, to jeszcze pedałowałam 61 min, 32 km i 480 kcal
Naprawdę jestem zadowolona, coraz lepiej mi idzie i juz nawet widzę małe efekty.Wierzę że wkońcu nadszedł ten okres że potrafię sie zmobilizować i zadbać o siebie. 5 lat temu również wzięłam sie za siebie i udało mi sięładnie schudnąć, potem wiadomo po 2 latach przytyłam ale juz ponownie nie udało mi sie zgubić, a wręć przeciwnie nadrobiłam dodatkowo 10 kg.
Jak człowiek widzi efektu to jeszcze bardziej go to mobilizuje, i w moim przypadku tak jest

Wczoraj na kolacje zjadłam tylko:
pół papryki
pomidor
mały ogórek
herbata z cytryną

Dziś już wtorek, w piątek wypłata więć wkońcu pódę do fryzjera zrobić pasemka i podciąć włoski

Powiem wam że wczoraj po tej godzinie jazdy tak mnie nogi bolały, żle sie czułam. Troszkę przesadziłam. Chyba przez jakis czas zostane przy 45 min

Miłego dnia :P

Kseni gratuluję tego wyniku ale żeczywiście nie przesadź. Może stopniowo zwiększaj o 2 - 3 min. Ja za Twoja radą zmniejszyłam opór ale wczoraj było tylko 18 min bo kiepsko się czułam.
Pozdrawiam ciepło.

Wow, Kseni, gratulacje! 61 minut robi wrażenie Pozdrawiam!

Ojjj po tylu minutach , musiałabym dzwonic po erke Gratuluje wytrwałości

:P Dziękuje dziewczyny za miłe słowo.
Ja dalej dietkuje, teraz idzie mi nawet coraz lepiej, ćwicze systematycznie (wczoraj 32 min, 16 km, 250 kcal)
I nawet muszę powiedzieć że wkońcu widze jakieś efekty, czuję sie o wielel lżejsza, lekka, ciuchy zaczynają pasować. Mam nadzieję że z czasem jeszcze bedzie lepiej.

Uciekam do pracy
Pa :P

Napewno będzie lepiej, przecież ślicznie dietkujesz i zapewniasz swojemu ciałku regularny ruch i spalanie tłuszczyku, więc z każdym dniem będzie widac poprawę Miłego dnia!

Witam czwartkowo (na szczęście już po pracy, jeszcze tylko piątek i WEEKEND)

Dzis nie mogłam sie powstrzymać i weszłam na wagę no i co wam powiem 70 kg czyli 2kg mniej :P

Nawet czuje sie juz lżejsza

Dobra jeszcze tylko spowiedź z dzisiejszego menu i wskakuje na rowerek a potem "biegne" do mojego H. :P

Śniadanie
jogurt z musli
II śniadanie
bułka z serem żółtym (wiem że troche nie powinnam tej bułki oraz sera ale bardzo lubię, trudno sie oprzeć, co prawda z bułki moge zrezygnowac ale z sera niestety. Nic tak nie smakuje z pieczywem jak kanapka z serem)
herbata gorzka (bolał mnie żoładek, chyba z nerwów )
Obiad
kapusta z kaszą- mała miseczka
Kolacja (mam w planie)
jogurt naturalny z ziarnami)
jabłko

A jak wam idzie drogie kobietki?

Tak sie zastanowiłam teraz czy oby ja nie zamało jem?Już sama nie wiem
Nie chce szybko schudnąć, żeby potem nie było efektu jojo

Dobra ja tu gadu gadu a czas mnie goni.
Uciekam popedałować

Pa :P

witam mama nadzieje, ze mnie tu jeszcze pamietaja :P sliczny momencik wybralam sobie na odiwedzinki...

gratuluje!!!

witam ze spuszczona głową, ze wstydu

Wczoraj była długooczekiwana wypłata :P , a z tym pizza, kebab, piwko, jednym słowem dzień do d.....!
A na dodatek nie było żednych ćwiczeń
Dziś jaest troszke lepiej, choc musze przyznac że idę na imprezkę z H., no i nie wiem jak to bedzie.
Narazie tlko zjedzona bułeczka z serem i wedlinką oraz leczo na obiadzik.
Wieczorem na pewno bedzie alkohol, a co za tym idzie mnustwo pustych kalorii.
Niestety jes weekend człowiek musi troszeczke odreagować po ciężkim tygodniu

Dzis troszke pobiegałam po sklepach, zaraz ide sprzatać (odkurzać M74).

Życzę miłego weekendu :P
I udanego wieczoru :P