Wersja do druku
czesc Slonka :D
melduje,ze waga dzisiaj rano pokazala 65.5 z odchylami do 65.4 :P
jak na razie wszamalam :
:arrow: 5 platkow Chaber zytnie bez cukru,nektarynke,herbate z cytryna i miodkiem
a za raz bede miala obiadek :D
:arrow: piers kurczaka dosc spora w ziolach do drobiu,papryce ostrej i curry z dodatkiem soli upieczona na grillu mniammm oraz gotowanego kalafiorka :)
jestem takze po myciu okien w dwoch pokojach..jeszcze zostal mi salon ech...
Elo elo! Widze ze dietke trzymasz twardo:) I b dobrze. Ja tez sie trzymam niezle. Dzisiaj 4 dzien sukces:) Podobaja mi sie Twoje potrawy.. Kiedys jak bede juz na 1000 to napewno bede "sciagac".. Buziaki!
czesc Sloneczka :D
dziwne te dni ostatnie byly.procz sprzatania bylo niestety tez troszke grzesznie,wczoraj w koncu nie wytrzymalam i zjadlam troche tych ciasteczek i pare sliwek w czekoladzie :P moglabym sie tlumaczyc ,ze te sliwki to dobre na wyproznianie,ze ciacha to duzo blonnika,ze zdrowo...no ale nie bede tutaj siac jakiejs krzywej propagandy :twisted:
dzisiaj zjedzone jak narazie :
sniadania nie bylo :oops:
:arrow: obiadek :
-kurczak marynowany w ziolach (cala noc sie marynowal mniammmmmm niedlugo sprobuje dac jeszcze sosu sojowego i bedzie w ogole poezja)
-do tego jajecznica z 2 jaj z pomidorami
:arrow: podwieczorek
-3/4 sporej buly wieloziarnistej przecietej na pol ,kazda czesc skrzetnie posmarowana miodzikiem
-Inka
po drodze byla jeszcze nektarynka i sporo wody mineralnej
no coz dzisiaj rano na wadze znow bylo 66 kg........... :cry: :cry: :cry:
kiedy ja sie w koncu wezme za siebie to nie wiem :/
w planach jest bowiem sernik na zimno,mam zrobic na imieniny cioci no i ja tu nie sprobowac :cry:
no nic poki co mam zjedzone 714 kalorii a jest 19.14
mysle,ze pochlone jeszcze jakies platki Chabra na kolacje,zrobie do tego moze salatke z pomidorkow,papryki i cebulki z oliwa.sie zobaczy :wink:
tymczasem moje drogie magnesssik mowi papa
ach wpadam tylko powiedziec,ze znalazlam cwiczonka,ktore postaram sie robic w najblizszym czasie...sa totrzy filmy z pilatesem.nie chce sie wyrzezbic,nie chce miec miesni takich rozbudowanych,chce byc smuklejsza,bardziej gibka,zarysowac miesnie i poprawic rownowage
oto one :
http://www.youtube.com/watch?v=TKMofgI4eUY to jest burn
http://www.youtube.com/watch?v=mmek7iASeCI to jest abs
http://www.youtube.com/watch?v=ZopL5-P8zgs a to flex
:)
O fajne filmki, moze i ja je wyprubuje:))),ale w taki upał to jak cżłowiek mysli o ćwiczeniach to chyba od razu się topi hehe, ale dobrze dobrze wiecej spalimy no nie???
A Twoje menu to zawsze kurcze jest takie apetyczne, ja teć tak chce;)))))<żart>
Słonko zycze Ci bardzo udanego i grzecznego dietkowo poniedziałku, bierziemy sie za siebie dzisiaj żadne pokusy z nami nie wygrają;))
buziaki!!!!
Linus kochanie jak zwykle tyle ciepelka od Ciebie :*:*
moje sniadanko :
:arrow: -bula wieloziarnista (policzylam jako 2 kromki razowego pelnoziarnistego)
-2.5 plasterka szynki krolewskiej
-lisc salaty lodowej
-dwa plastry pomidora
no i wyszlo 288 :D
dzisiaj na obiadek robie sobie mintaja ,warzywa chinskie i ryz czarnobialy
co do cwiczonek...jeju te cwiczenia wcale nie sa takie lagodne jak wygladaly !!
zrobilam rozgrzewke,porozciagalam sie starym sposobem sklonow i zabralam sie do -burn
zrobialm pare minut ale okazalo sie,ze nie jestem wlasciwie ,dostatecznie rozciagnieta wiec musialam zaprzestac-bolaly mnie tylne miesnie lydek i ud masakra !!
no wiec zabralam sie do flex :) super cwiczenia mowie Wam.wprawdzie nie bylo zaliczone u mnie w 100 % bo caly czas gapilam sie co po czym jak itd :P i jak sie zgapilam to musialam wstawac przewijac ...no wiecie troche porzadek byl zaburzony.ale bede sie uczyc tych cwiczonek.wiem,ze sa idealne na wysmuklenie i koordynacje ruchow.zauwazylam jak czesto trace rownowage :shock: nie mam wycwiczonych wlasciwie miesni...albo nie mam ich wcale :P
dziewczyny cwiczcie pilates polecam :D
a waga-66 kg
Ty wiesz co Słońce? Tak mnie nakreciłaś na te ćwiczenia,ze nie dosć iż sa już w moich ulubionych(linki) to jeszcze wieczorem spróbuje je zrobić, hehe tylko,zebym ja po tym jutro wstała;))))
Jeny no jak zwykle masz pycha obiad wplanach, ja własnie zjadłam arbuza popiłam kefirem i doprawiłam brzoskiwnkami (pyszne brzoskiwnie koszyk w realu za 2,99;))
Ps.Mam pytanko byłaś juz w Plazie? co o niej myślisz???
Buziaki na udane upalne popołudnie:)))
bylam bylam :)
no plaza przypomina mi warszafffkie troche hehe kazdy sie lansuje itd.na pewno skorzystam z wielu sklepow tamtejszych w przyszlosci.poki co nalatalam sie z P w poszukiwaniu gory do sukni na slub 30.06 i nic nie znalazlam,dopiero w galerii centrum :/ zwiedzilam za to wszystkie prawie sklepiki,ponadto w kinie bylam 2 razy na wieczornych seansach (kino to najmocniejszy punkt plazy wydaje mi sie...i nachosy z sosem serowym & salsa :oops: ) hehe no i kawke wypilam boooooooooooooooooska w jednej z cafejek.stokrotka jest super wyposazona.fajne winka maja i fajne slodycze :P
ogolnie plaza jest ok ...ale umiejscowienie przy cmentarzu... do dupy
:evil:
przez wiele lat jezdzilam tamtedy do domu ze szkoly trolejbusem 157 i zawsze to bylo takie miejsce spokoju,zwlaszcza wieczor,noc...swiece ...pieknie
a teraz plaza wyrosla bleee
no ale coz show must go on wiec nic mnie juz nie zdziwi
brawo brawo Linus :D cwiczonka sa superowe wiec cwicz cwicz,pewnie mnie przescigniesz jak zwykle we wszystkim heh :D ale po to tu wstawilam te cwiczonka-dla ludu, niech cwiczy ze mna :D
obiadek byl inny nz planowalam :P
-dorsz z grilla mniaaaaaaaaaaaammmmmmmmmmmm
-salatka z pomidora i papryki z oliwka,sola i bazylia
byla tez kawusia z cukrem :)
zaraz wychodze na zakupy wiec kolacja bedzie pozniej .
no to pa lasencje 8)
aaaaa no i po obiedzie moja waga to 66.2 :shock: ale spoko spoko pewnie babcia kupi lody i inne slodkie to juz takiej wagi nie bedzie hehe
juz sie nie moge doczekac wieczornego seansu z pilatesem :twisted:
heh moje zdanie o Plazie jest podobne, z tym że w kinie nie byłam chociaz słyszałam,ze jest fajne, natomiast co do Stokrotki to sie zgodze:)))
Wczoraj pocwicyzłam rpzyjednymz filmików pilates faktycznie trzeba troche w to siły włożyc, dzisiaj spróbuje nastepnego, bo żeby tak wszystkie na raz to bym rady nie dała 8) :twisted:
mAgnesssiku życze Ci fajnego i udanego dietkowo oraz gimnastycznie dnia:))))
Buziaki !!!!!!!!
http://img490.imageshack.us/img490/4502/3majsiene4.jpg