Wersja do druku
linunia ty masz werbe :D:D:D
lepeij nic na siłe nie rob, skoro masz taki bol...sport ma byc przyjemnoscia co nie ? :wink:
biegac to moze pojde w przyszłym tygodniu:D:D mam wtedy 2 zmine i z ranca sobie zafunduje troche sportu :wink: :wink: a dzis skakanka:D
Hej Laseczki:)
Dzisiaj miałam znowu ciezki dzień wyszłam o 8.00 wrociłam o prawie 17.00-tej ehh, normalnie padam. Tak na amrginesie dzisiaj miałam tego gościa u siebie no i rodzice z okazji jego poniedziałkowych imienin kupili mu ptasie mleczko i oczywiscie ich pocżestował i sobie też wziął a ja oczywiscie tylko patrzyłam :evil: !!!!!
Szybciutko raporcik do Was i pa lulu bo jutro znowu raniutko pobudka:(
JEDZONKO:
*śniadanko- serek w. z miodem+ kawka z mlekiem
*2śniadanko- 310 gram marchewki oskrobanej + jogurcik o smaku mrożonej kawy
*obiadek- warzywa na patelnie "salsa" z ketchupen
* kolacyjka- garstka suchego musli(malutka)+ ser biały chudy 100gram+ łyżeczka dżemu
* jeszcze wypiłam jedną kawke, kilka herbat czerwonych, jedną zielon i dosłownie 1/3 małej szklanki soku marchwiowo-malinowego
Jedzenie- OK
ĆWICZENIA:
Tak mnie zachwalacie,a dzisiaj naprawde było skromnie, ale nie z braku chcęci tylko braku czasu,a było tak:
*30 minut gimnastyki rano w tym: 200 brzuszków, 8 Minute buns, 8 Minute legs
*30 minut gimnastyki wieczorem w tym (weiderek 14 powtórzeń, 15 minut ćwiczen Tamilee na ramiona z hantlami po 4kg)
Ide spac moje Słoneczka bo padam,życze Wam kolorowych senków:)
WPADNIJ DO MNIE NA NOWE FOTKI PO NIESZCZĘSNYM WEIDERKU
hehe juz u Ciebie byłam Miśku i zostawiłam krótką notkę 8)
buzie:)
Linuniu, swietnie ci ida cwiczonka!!! Pozdrawiam!
grtuluje silnej woli:D
buziak na mily czwartek;*
Ty to naprawde trzymasz sie przepieknie :lol: BRAVO!!!!
Zaintrygowałas mnie tym jogurtem o smaku mrozonej kawy :shock: Co to za firma :?: :lol:
też bym taki jogurcik chętnie łyknęła :)
Jak ja Ciebie za te ćwiczonka podziwiam!
A mi nic nie wychodzi :( :(
Obiecałam uroczyście, ze w tym tyg.basen, a pewnie mi nie wypali, bo nie mam niańki wieczorami (rodzice wyjechali), a w ciągu dnia z nim nie pójdę, bo po tej chorobie jeszcze go oszczędzam. Tym bardziej, że blizna jeszcze nie zagojona i do basenu to tak nie za bardzo, bardzo nie za bardzo...
Jedyne co, to wybrałam się dziś do ZOO i spacerowaliśmy sobie 2 godziny na mroźnym słoneczku :) ale było fajnie!
Zaleta posiadania dziecka: masz z kim iść do ZOO :)
linuś Ty jak zawsze super :D
wpadaj do mnie - mam patent na nowy obiadek hehe gotujący mAgnesss powrócił !!! miłej nocki i udanego jutrzejszego dnia :*:*
hej hej Laseczki!!!
Rany co ja miałam dzisiaj za dzien, ehh chwili wytchnienia prkatycznie nie miałam, ale powoli;)
Po pierwsze co do tego jogurciki dziewczynki to jest firma an O. jakas tylko nie pamietam jaka hehe, sprawdze w weekend jak bede robiła zakupki jedzeniowe i Wam powiem.On nie jest anjlepszyw dietce, ale czasami sobie pozwalam, a co;)
Magnesssiku zaraz sprawdze ten przepis,Ty lepiej uważaj bo ja przyjedziesz do Lublina to cie ejszcze zaciagne do gotowania linuniowych obiadków :twisted:
Dzisiaj miałam bardzo wazny dzien, bo byłam w sprawie rozmowy o prace an promocjach, dwie osoby nas sprawdzały(musielismy odgrywac scenki) no i dostałam prace, jutro ide wyrabiac karte zdrowia i w weekendy będe pracowala. Jest tylko mały problemz dietka, bo na 11h będe miała tylko 30 minut rpzerwy, wiec na pewno w te dni będe jadła mniej :roll:
sie rozgadałam:P teraz szybciutko raporcik i do Was
JEDZONKO
:arrow: śniadanko- serek w. z łyzeczką miodu + kawusia
:arrow: 2 sniadanie: jabłuszko + deserek jogurtowy o smaku biszkopciuków firmy Zott
:arrow: obiadek- zupa szpinakowa winiary
:arrow: kolacyjka 100 gram chudego serka białego z dwoma łyzkami dźemu truskawkowego niskosłodzonego + wasa chrupka z polędwiczka drobiową rzodkiewką i ketchupem
Ostatni posiłek przez ta rozmowe o prace jadłam o 16.00 i jestem głodna :roll:
a i wypiłam pół litrowa cole light(to z przejęcia tą rozmowa;) i jedno cappuccinko :oops:
RUCH
:arrow: 40 minut gimnastyki (225 brzuszków; 8Minute arms, legs, buns)
:arrow: 50 minut rowerka
:arrow: 2h szybkiego maszu wrecz fruwania przy załatiwaniu spraw
Weiderka dzisiaj nie ma bo mam lekkie zakawsiki i padam!!
Ide do was
słodkich senków moje słonka!