wiesz Saira masz racje w przegryzaniu nie ma nic zlego. byleby tylko zdrowo i znac granice zdrowe-niezdrowe. Ja wiem ze jak naprawde.

Wiadomosc do Marioli,

wyznacz sobie ile kg chcesz schudnac

w jakim czasie chcesz je zrzucic - najlepiej 1kg/tydzien - nie wiecej.

musisz byc przygotowana na dwa rodzaje wysilku - silna wola w odzywianiu i wysilek fizyczny - cwiczenia (godzina dziennie to nie jest dlugo)

teraz mozesz rozpoczac odchudzanie; a to 10 zasad ktore powinnas przestrzegac i ktore ja przestrzegalam:

1. nie omijam sniadania - kanapka, platki z mlekiem, jogurt lub salatka owocowa
2. pije duzo wody i herbatek owocowych minimum 8 szklanek = 2 litry w ciagu dnia
3. nie jem slodyczy
4. nie jem fast - foodow i tlustych potraw
5. podstawa odzywiania - warzywa i owoce w roznych postaciach
6. gotowanie na parze, duszenie, grillowanie zamiast smazenia
7. zazywam witaminy
8. cwicze godzine dziennie przez pierwsze dwa tygonie 3 razy na tydzien po dwoch tyg.
9. spie minimum 7 godzin10. liczy sie jakosc i ilosc - nie przekraczam 1200