Witaj, doty, tylko ty mnie wspierasz :(
napisz co to za ćwiczenia.Cytat:
Zamieszczone przez doty22
Jedno ze zdjęć wyszło trochę niewyraźnie.
Wersja do druku
Witaj, doty, tylko ty mnie wspierasz :(
napisz co to za ćwiczenia.Cytat:
Zamieszczone przez doty22
Jedno ze zdjęć wyszło trochę niewyraźnie.
No no no, ale zaszalałaś z tymi ubrankami, ale super wyglądasz :wink:
Moje dzieciaczki dostały od męża z pracy paczki na Mikołaja,a Gwiazdor to swoją drogą od Nas i Rodzinki.
też byłam wychowywana w takiej tradycji,że 6 był Mikołaj,a we Wigilie Gwiazdor.No i od tamtego Roku Teściu przebiera się za Gwiazdora(specjalnie na tą okazje mu strój kupiliśmy) i prezenty przynosi a jaka radocha u Dzieci.
doty, super zdjęcia. Świetnie wyglądasz!
I jeszcze takie zakupy takim kosztem, super.
Gratuluję, teraz widać efekty całego Twojego wysiłku.
A co koleżanka na to? Przestała dogryzać?
no Doty jestem pod wrażeniem, dawno mnie tu nie było, teraz wchodzę a tu nowe zdjęcia :lol: :lol: super
ale ty masz zgrabne nogi, nie to co moje tłuściochy :( ale ja tak nie potrafię jak Ty chudnąć
gratuluję Ci po raz kolejny bo wyglądasz super :D :D :D
Witajcie kochani moi :D
Arletko u męza w pracy też będą paczki, ale że mąz na wyjeździe, to będzie paczka w piątek... trochę póżno, ale Antek jeszcze mały i nie bardzo rozumie, więc nie skapnie się, że później :D A jeśli chodzi o takie przebieranki... to ja właśnie takie pamiętam z dzieciństwa... sami jeszcze tak nie robiliśmy, ale chyba będzie czas zacząć :roll: :lol: :D Niech dziecię też ma coś ze świąt... :D :D :D
Olu czekam teraz na Twoje fotki :wink:
kwach niestety tak tr\o jest... ale mozesz na mnie liczć :wink: ja Cię wesprę i nie pozwolę Ci upaść :wink: oczywiście w dietce... :D
A jeśli chodzi o mój zestaw ćwiczeń to jest tak:
Brzuch :
-> brzuszki pełne, ręcę za głową, nogi zgięte - 20 razy
-> brzuszki niepełne, ręce za głową i ręcę wzdłuż ciała - po 20 razy (czyli w sumie 40)
-> bruszki naprzemienne niepełne, ręce raz z jednej strony zgiętych ud, raz z drugiej - 20 razy (czyli po 10 na jedną stronę)
-> brzuszki naprzemienne, nogi pod kątem prostym oparte o mebel, ręce za głową, prawy łokieć do lewego kolana, lewy - do prawego - po 10 razy (czyli 20 razy w sumie)
-> leżenie na plecach, nogi nad podłogą, nożyce - 20 razy
-> nożyce kalsyczne, nogi ruch w boki na raz - 20 razy
-> rowerek w powietrzu - wytrzymuję 30 sekund... :?
-> skręty w pozycji stojącej (na boczki) - 100 razy w sumie w jedną i drugą stronę...
-> skłony do jednej i drugiej nogi w pozycji stojącej w lekkim rozkroku - po 10 do jednej nogi
Nogi :
-> wymachy nóg w bok, sylwetka prosta, ręce na klamce od drzwi :wink: - na każdą nogę po 50 razy (napina się mięśnie ud i pośladków)
-> wymachy nóg w tył, postawa jak wyżej - na każdą nogę po 50 razy
-> klasyczne przysiady, ale niepełne (nie dotykam pośladkami pięt, zatrzymuję się tak, żeby między udami a łydkami był kąt prosty) - 30 razy (narazie)
-> przysiady z rękami na podłodze (dłonie na podłodze, płasko i robię przysiady) - 15 razy
-> bieg w miejscu intensywny
[u] ręce[/b]
-> ćwicznia z butelkami 1,5 litrowymi z wodą na każdą ręke po ileś tam razy, aż mi się mięśnie zmęczą... a męczą się wolno, więc ćwicze długo
-> pompki damkskie - 10 razy
Na razie tyle sobie przypom,niałam, ale zazwyczaj to jest tak, ze wymyślam ćwicznia na poczekaniu :D Czy tyo wystarczy :?: Mam nadzieję, że Ci pomogłam kwachu :D
Sairko koleżanka zaniemówiła... :? zrobiła okropny grymas, ale cóż... takie życie.. a ja powiedziałam, że moge pomóc jej schudnąć :D i poleciłąm tą stronę... myślę, że się nie zdecyduje, ale to juzjej problem :D :D :D bo ja dzięki Wam wszystkim zyskałam na wartości :D :D :D
Inezzko kochana... dzięki za komplementy... nie wiem, czy mi się należa... ale dziękuję :D ja mam szczupłe nogi :?: :lol: :lol: :lol: Kochana... ja mam takie same nogi , jak Ty :!: I nie mów prosze, że mam szczupłe nogi.... to wszystko zalezy od zdjęcia :D A Ty nie gadaj, tylko bierz się do roboty i chudnąc mi tu proszę :D
A ja zabieram się za porcję ćwiczeń :!: Pozdrawiam :!: Wrócę tu jeszcze dziś...
dobre ćwiczenia są na www.modeling.pl
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=lista&dz=11
Witam ponownie po dość konstruktywnej gimnastyce :D
Czas na spowiedź jedzeniową z dnia dzisiejszego: (do tego, co już wczesniej pisałam)
:arrow: warzywa z patelni z bazylią i tymiankeim 200g
:arrow: parówka drobiowa 1 szt.
:arrow: ketchup :D :D :D
:arrow: makaron razowy 50 g :D
Nie wiem, ile kalorii spożywam, ale na oko nie wyszłam powyżej 1500, bo takie było założenie... po malutku wychodze z diety, co nie oznacza, że się nie pilnuję i nie ćwiczę... nie nie... nie spocznę na laurach... :D :D :D
Ruch:
:arrow: 15 minut skakanki
:arrow: 30 minut mojej gimnastyki :D
:arrow: prasowanie ubrań mojego synka... :? :roll: było tego sporo :wink:
:arrow: spacer do i z garażu
Tp tyle... dobrej nocki wszystkim.. idę pod prysznic i pozmywam naczynia... bo ubierało siętego :roll: :lol: :lol: :lol:
ehhh, doty - może jutro te natchnienie cwiczeniowe coś da i ja poćwiczę . dziś już sił brak.
moze jutro mnie kopnijlekko, zebym juz sie wzieła w graść??
miłej nocki.pa
Ok, dziś Ci odpuszczę i tylko pstyczek w nosek milsuhka ale jak mi się jutro do walki w pełnym rynsztunku nie stawisz, to zobaczysz jakiego kopniaka w .... no wiesz co... dostaniesz :lol: :lol: Idź się bawić w Mikołaja... :lol: :lol: :lol: