Wątek: GRUBAS W AKCJI - chce wreszcie schudnąć..

HEj Agapinko jasne że będe Ci wiernie towarzyszyć i pomagac sama pragne schudnąc i potrzebuję wsparcia . Waga nie spada od dłuższego czasu

Dziś nie mam wiele czasu na forum teraz jestem w pracy , później ide na tańce i wieczorkiem zmeczona niczym małe dziecko zasne z paluszkiem w ustach

Agapinko bierzemy sie ostro za siebie !!!!! czas ucieka

agapinko poddaje sie 99kg jednak moja waga byla zepsuta nie mam 69 tylko 99 mam dosc

Obiad:
udko z kurczaka w cebuli + ziemniaki + ogórki konserwowe
Jest już 950 kalorii

LadyKiciu nie poddawaj się, będzie dobrze Przecież ładnie wyglądasz na tych zdjęciach, w życuiu bym ci tyle nie dała

agapinko co z Tobą???

witaj agapinko
no jakos Ci wybaczymy to winko i kanapke no ale najwzniejsze ze smaa tez sobie musisz wybaczyc no a kolezanki olej bedziesz najwyzej cwiczyc w domku rownie intensywnie albo jeszcze bardziej zbaczysz ze sie pouklada to wszytsko
DOBREJ NOCKI :d

hi Hi
Sezamku co ????

Następny dzień dietkowania Juz oczywiscie jestem po sniadnku :
pomido 180g + szynka drobiowa 42g + łyżka kefiru hmmm całe 120 kcal

Kurde weszłam na wage, a mam dostać @ i jest 86 kg
Ja się chyba zastrzele
Od 27 listopada przechodze na SB Wcześniej nie moge bo sa moje pryszłegi urodziny i bede piła

Witam.
AgapinkoNie przejmuj się tak że waga nie spada.Niedługo napewno ruszy.U mnie też był dłuższy zastój aż w końcu coś zaczęło się ruszać.
Lady Kocica nie poddawaj się.Nie możesz.Zobaczysz zaczniesz gubić kilogramy.Tak jak my wszystkie.Zgadzam się z Agapinko że na zdjęciach wyglądasz super i też bym Ci nie dała tyle kilogramów.

Nie wiem czy wam to potrzebne ale jeżeli tak to przesyłam odpowiedź lekarza na moje pytanie o schudnięcie.Pytałam się go czemu nie mogę schudnąć jak waga stała w miejscu to mi odpowiedział tak:
Szanowna Pani

U ponad 90% osób przyczyna otyłości jest spożywanie nadmiaru pokarmu w stosunku do potrzeb organizmu – czyli tzw. dodatni bilans energetyczny. Osoby otyłe często preferują pokarmy wysokoenergetyczne co powoduje, że ich mniejsza objętość jest przyczyną zaniżania w samoocenie ilości spożywanych kalorii. Dodatkowo niska aktywność fizyczna i siedzący tryb życia, który większości z nas dotyczy, powoduje zmniejszenie wydatku energetycznego.
Musi Pani wiedzieć, ze nie istnieją diety cud i cudowne środki farmakologiczne. Odchudzanie się polega na osiągnięciu ujemnego bilansu energetycznego poprzez: modyfikację zachowań żywieniowych, dietę redukcyjną oraz regularną aktywność fizyczną. Co do stosowania środków farmakologicznych, należy zawsze pamiętać, że są to preparaty ułatwiające odchudzanie, ale nie zastępujące diety!!! Każdej farmakologii powinna towarzyszyć dieta.
Co do leków – na naszym rynku istnieją w zasadzie 2 sprawdzone preparaty. Sibutramina (Meridia) lek hamujący łaknienie (poprzez działanie na OUN) powinno zażywać się około godziny 10-11.00 aby zabezpieczyć godziny wieczorne przed nasilonym „głodem”. Ma określone przeciwwskazania, które należy omówić z lekarzem. Drugi preparat to Orlistat (Xenical), lek hamujący aktywność enzymów odpowiedzialnych za trawienie lipidów, tym samym zmniejsza ich wchłanianie o około 30%. Nie wchłania się z przewodu pokarmowego, przez co jest bezpieczny i pozbawiony istotnych działań niepożądanych. Niestety istotnym mankamentem w/w preparatów jest ich wysoka cena - około 200 zł za najmniejsze opakowanie.
Nie mniej jednak stanowczo nie polecam Adipex’u, który ze względu na działania niepożądane, został wycofany z rynku w cywilizowanym świecie. Jeżeli się nie mylę to prawdopodobnie trafia do Polski jako „cudowny środek” z Czech lub Słowacji. Faktycznie u części Pacjentów powoduje szybki i znaczny ubytek masy ciała, ale również szybki powrót do wagi wyjściowej, ze względu na występującą po pewnym czasie oporność organizmu na preparat.
Wracając natomiast do zaleceń dietetycznych. Musi Pani przede wszystkim założyć, że
1. dieta jaką będzie Pani prowadzić jest dietą na dłuższy okres czasu – miesiące i lata. Ponieważ ma Pani tendencje do nadmiernej wagi, jakość i ilość spożywanych kalorii będzie zawsze musiała być brana pod uwagę
2. Proszę przyjąć założenie – jem częściej, ale mniej – mniejszymi porcjami. Np. 5x dziennie – śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja.
3. Proszę notować co Pani jada – a najlepiej liczyć spożywane kalorie – to pozwoli utrzymać kalorie w ryzach. Założyć, że na przykład nie przekracza Pani 1300 kcal dziennie i ściśle trzymać się tego limitu.
4. proszę unikać bananów (średnio 200kcal sztuka), winogron. Wszystkie owoce (ok. 30 dkg dziennie) kroimy na ćwiartki – łatwiej się nasycić.
5. Warzywa – surówki (najlepiej w sosie „własnym”) powinny zajmować połowę talerza obiadowego
6. Unikamy: śmietany, majonezu – zupy zabielamy np. jogurtem naturalnym, kefirem.
7. Preferujemy pieczywo ciemne i bez ziaren. Ziarna zwielokrotniają liczbę spożywanych kalorii. 100g słonecznika to ok. 600 kcal.
8. Unikamy smarowania masłem /margaryną. Smarujemy musztardą, ketchupem, serkiem bieluchem, koncentratem pomidorowym.
9. Unikamy panierowanych, smażonych mięs. Z kury z rożna ściągamy skórkę. Jemy w przewadze mięsa białe – gotowane, duszone, pieczone w folii, z grilla.
10. Unikamy parówek, frankfurterek, salcesonu, salami, pasztetów.
11. Ostrożnie z żółtym serem – 1 plasterek to średnio 90 kcal. A kalorie z tłuszczu wchłaniają się praktycznie w 100%. To samo dotyczy serków pleśniowych i do smarowania. A zatem częściej białe niż żółte.
12. Unikamy chipsów, paluszków i innych tym podobnych pyszności.
13. Preferujemy wodę mineralna 1,5 – 2,5 litra/24h. Szklankę wody przed posiłkiem i szklankę po. Soki rozcieńczamy pól na pól z wodą. Ewentualnością pozostają Tymbarkowskie soki FIT – tak owocowe jak i warzywne. To około 20 kcal w szklance.
14. Warto nosić przy sobie rzodkiewki, zawsze można je „przegryźć: To samo dotyczy oliwek, pieczarek czy suszonych plasterków jabłek.
15. I oczywiście aktywność fizyczna – każda lepsza niż żadna. Tkanka tłuszczowa spala się dopiero po ok. 45min ćwiczeń – proszę o tym pamiętać. Basen, rower, steper, aerobik czy nawet spacery – na co tylko może Pani sobie pozwolić.

Dużo tego wyszło.Nie wiem czy będzie chciało się Wam czytać.Tabletek żadnych nie stosuję, ale rady tak.No oczywiście nie noszę ze sobą rzodkiewek w kieszeni (ha,ha,ha).Ale waga zaczęła mi spadać.

To jeszcze raz ja.
A to mi odpowiedział drugi lekarz

Dzień dobry Pani

Program odchudzający musi łączyć kilka elementów, aby nie wystapił efekt jo-jo:

- konieczne jest zastosowanie własciwie skomponowanej diety niskokalorycznej,

- należy zjadać 4-5 posiłków dziennie, w tym ostatni nie poźniej jak 3-4 godziny przed snem

- ważne jest zwrócenie uwagi na płyny, aby były bez cukru, dziennie zaleca się wypijanie 1,5 - 2 litrów płynów

- należy zwiekszyć aktywność fizyczną adekwatną do stanu zdrowia i wieku ( u Pani aktywnośc jest odpowiednia)



Skutecznym srodkiem odchudzającym, hamującym łaknienie , w szczególności na słodycze, oraz przyspieszającym metabolizm jest lek Meridia. Sądzę, że byłby dla Pani bardzo wskazany.

Meridia ( Sibutramina) w podwójnym mechaniźmie działania pomaga schudnąć. Z jednej strony podnosi stężenie serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym, dzięki czemu zmniejsza łaknienie , w szczególności na słodycze. Z drugiej strony zwieksza tzw "termogenezę poposiłkową", czyli zwiększa ilośc energii wydatkowanej przez organizm ( najprościej mozna powiedzieć, że przyspiesza tempo metabolizmu). Dodatkowym atutem leku jest fakt , ze poprawia nastrój, dzięki czemu zwieksza motywację do odchudzania.

Życzę powodzenia

Ewa Matyska-Piekarska

lekarz chorób wewnętrznych, konsultant dietetyk

Europejskie Centrum Leczenia Otyłości Dzieci i Dorosłych w Warszawie