Wątek: 18 kg do maja...realne?zobaczymy..:)

Witaj Ośmiorniczko,
serdecznie Ci gratuluję i bardzo się cieszę
Sama widzisz, że jak chcesz to potrafisz
Dzielnie się trzymasz i gubisz kiloski Idziesz w dobrą stronę. Oby tak dalej

Pozdrawiam i życzę miłego dnia

Witajcie dziewuchy..
Dzis poranek słoneczny...wieczorem szoruje na basen...
wczoraj jak to wczoraj dzien kobiet i troszke grzeszkow było..ale nie moglam odmowic ukochanemu..spedzilismy mile wieczor...
Dzis tzn..od teraz zaczynam dietkowo...no i mierzyłam sie i chyba mi spał 1cm w obwodzie bioder

Pimpus gratuluje...nic sie nie martw...waga kiedys musi wolniej spadac bo nienadazy...u mnie tez powolutku...(ale pewnie ze wzgledu na moje grzeszki)..nie przejmuj sie ..
Mi na poganianie moich wstretnych kiloskow dobrze robie basen...i wtedy z dnia na dzien 0,5 kg mniej heeh ....a potem dalje sie nie rusza...
A wiec realnie patrzac...zostały mi 3 tygodnie i 2 dni..moj cel to zrzucenie 4kg w tym czasie...czy sie uda?..mam nadzieje ze tak..zadnych grzechow...pilnuje sie dzielnie...
No i mam zamiar na rowerek juz wyjsc jest tak ładnie

Witaj Osmiorniczko!!.
Jestem u Ciebie po raz pierwszy,ale wiele rlazy widzialam Twoje wpisy u innych Kobitek na forum.
Podziwiam za wytrwalosc mimo ' malych grzeszkow' odchudzasz sie dalej. Oby tak dalej. Trzymam kciuki.
Pozdrawiam.
Tusia.

Hej Ośmiorniczko,
pewnie że dasz rade, tylko postaw sobie żelazne ruguły - żadnych wpadek, dietkowanie i basen i na pewno sie uda. Mocno ściskam za Ciebie kciuki

Buziaki

A oto pytania jakie zadałam pani z fitness z tej stronki ('lekarz radzi') .Moze ktos sie zainteresuje...i komus sie przyda

Dzien dobry
>mam pytanie na temat lydek..dosc obszernych i umiesnionych (41cm w obwodzie)Czy sa jakies cwiczenia na ich wyszczuplenie? Czy jest jakis sport ktory by niwelowal ta przypadlosc?Dodam ze mam nadwage...ale nawet jak bylam szczupla to lydki wciaz pozostawaly obszerne...
>Czy jest choc cien szansy na ich wyszczuplenie?
>Prosze o odpowiedz z gory dziekuje.
>
>
Witam,

Na szczuplejsze nogi polecam jazdę na rowerze na małych obciążeniach
oraz pływanie- świetnie wysmukla nogi.

Proponuję następujące ćwiczenia do wykinywania w domu:

„Ćwiczenie pierwsze
Połóż się na boku i podeprzyj się na ugiętym łokciu. Obydwie nogi unieś
nad podłoże. Następnie górną nogę unieś wyżej z palcami skierowanymi do
góry. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie ćwiczenie powtórz w dwóch
seriach po 8 razy z przerwą 15 sekund na obie strony.

Ćwiczenie drugie
Usiądź na podłożu, podeprzyj się na obu łokciach i ugnij kolana.
ćwiczenie polega na unoszeniu do góry miednicy tak, aby tułów i uda
tworzyły linię prostą. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund. Ćwiczenie
wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Ćwiczenie trzecie
Połóż się na plecach, ramiona połóż wzdłuż ciała, nogi ugnij w kolanach,
stopy oprzyj o podłoże. Ćwiczenie rozpoczynamy unosząc pośladki do góry,
tak aby tułów tworzył linie prostą. Stopy silnie dociągamy w kierunku
kolan, a pięty pozostają nadal oparte o podłoże. Nogi unosimy na
przemian. Wyprostowaną w górze nogę możesz utrzymywać przez kilka
sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15
sekund.

Ćwiczenie czwarte
Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Równomiernie podnoś i
opuszczaj jedną nogę. Nie powinnaś jej opuszczać do czasu kiedy
odczujesz napięcia mięśni w pośladku. Stopa powinna być skręcona na
zewnątrz. Ćwiczenie wykonuj na przemiennie raz jedna, raz druga noga w
czterech seriach po 8-10 razy z przerwami 15 sekundowymi.

Ćwiczenie piąte
Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Jedno kolano powinnaś ugiąć
tak, aby udo i podudzie tworzyły kat prosty. Udo zgiętej nogi unoś do
góry tak, aby mięśnie pośladka były silnie napięte. Ćwiczenie wykonuj na
przemiennie raz jedna, raz druga noga w dwóch seriach po 8-10 razy z
przerwą 15 sekund.

Ćwiczenie szóste
Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Obydwa kolana ugnij tak, aby
i podudzie tworzyło kąt prosty. Złączone razem obydwie nogi unieś do
góry intensywnie napinając pośladki. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach
po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.

Ćwiczenie siódme
Pozycja wyjściową jest pozycja leżąca na plecach z ugiętymi kolanami.
Następnie wyprostuj plecy i podnieś się na wyprostowanych łokciach do
góry. Piętę prawej stopy postaw na lewym kolanie i z tej pozycji prostuj
prawą nogę tak, aby w pozycji końcowej uda były ustawione równolegle.

W pozycji końcowej kilkakrotnie prostujemy i zginamy stopę wyprostowanej
nogi, aby bardziej poczuć mięśnie ud. Pozycje z wyprostowana nogą możesz
utrzymywać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 8-10
razy z przerwą 15 sekund.

Ćwiczenie ósme
Pozycją wyjściową jest klęk podparty na dłoniach, tułów prosty. Unieś
jedną nogę jednocześnie ją prostując, a następnie zegnij ją w kolanie.
Pamiętaj o prostych plecach i aby Udo wyprostowanej nogi nie było
powyżej linii przedłużenia tułowia. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach
po 8-10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

Ćwiczenie dziewiąte
Połóż się na plecach ze złączonymi nogami uniesionymi do góry i rękami
rozłożonymi na boki lub wzdłuż ciała.. Ćwiczenie polega na rozsunięciu
nóg jak najdalej na boki. Postaraj się jak najdłużej utrzymać zgięte
biodra i wyprostowane nogi Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10
razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

Ćwiczenie dziesiąte
Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i ręce połóż wzdłuż ciała.
Następnym krokiem jest powolne i równomierne unoszenie i opuszczanie
miednicy tak, aby poczuć napięcie mięśni w dolnej części pleców i w
pośladkach. Napięcie to można również wzmocnić przez przesunięcie pięt w
stronę pośladków. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 8-10 razy z
przerwą 15 sekund.

Ćwiczenie jedenaste
Połóż się na plecach, ręce rozłóż na boki, unieś nogi do góry i dociśnij
do siebie wewnętrzne strony stóp z kolanami lekko ugiętymi. Następnie
zginamy i prostujemy obydwie nogi. Podczas zginania prowadź kolana na
zewnątrz, a podczas prostowania zbliżaj je do siebie. Ćwiczenie wykonuj
w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

Ćwiczenie dwunaste
Stań w lekkim rozkroku, z wyprostowanym tułowiem, dłońmi położonymi na
biodrach i stopami odchylonymi na zewnątrz. Powoli uginamy kolana
schodząc w dół, i wracamy do pozycji wyjściowej. Możesz utrzymać pozycję
z ugiętymi kolanami przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w czterech
seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

Ćwiczenie trzynaste
Z pozycji "kucącej" podpartej z przodu na rękach, podnosimy biodra do
góry i wyciągamy jedną nogę do tyłu. Następnie płynnie wracamy do
pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj naprzemiennie wyma****ąc raz nogą
prawą, a następnie nogą lewą w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15
sekund.

Ćwiczenie czternaste
Nogi ustaw w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte , tułów
prosty lekko pochylony do przodu. Ugnij kolana pod kątem prostym i
wracaj do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10
razy z przerwą 15 sekund.”

Pozdrawiam

Witam...u m nie dietkowo...nie było mnie tyle czasu bo troche byłam zajeta...
Byłam na zakupach i kupilam sobie fajna kurteczke.. na wiosne
I pomimo ze na dworzu brzydko...to mam dobry humor..bo coraz wiecej ludzi zauwaz ze schudłam...chodz to jescze nie koniec mojej drogi to juz komplementy da sie słyszec tu i owdzie...bede trzymac sie dzielnie i czekam z upragnienim na 72 kiloski
Pozdrawiam

a jaka sobie ta kurteczke kupilas? bo ja juz sama niewiem.. niby dzisiaj kupilam jakas sobie kurtke na wiosne, ale jakas jestem nie w temacie i niewiem co sie teraz nosi :P

Witaj ośmiorniczko!!
Kochana, poczytałam sobie na temat Twoich dylematów odnośnie figury.....
Jak kiedyś byłam szczupła (55 kg) to było dawno temu, to zawsze mówiłam sobie : mogę przytyć, ale nigdy mi nie urośnie tyłek!!!
Bo mam taką figurę trochę chłopięcą, nie za duże biodra, ale jak tyję to jak facet, brzuch jak balon od piwa
No i tak sobie przybierałam na wadze, tyłek nie rósł, ale do czasu.....
Jak tłuszcz nie miał się gdzie lokować, to pchał się i na biodra Cham jeden.....
Ja wiem, ze są takie figury u kobiet, że ciężko uformować sobie pięknie ciałko. Chciałam tylko powiedzieć, ze jak ładnie chudniesz u góry to w końcu i dół ruszy!!
Tak jak u mnie kiedyś , ale w drugą stronę
Tyle już zgubiłaś, nie wolno sie zniechęcać.
Na pewno dasz radę. Jak sobie poćwiczysz wg zaleceń, waga zacznie uciekać i z dolnych partii ciałka

Pozdrawiam Cię serdecznie
marisal

No,no widze ze ładniutko i fachowo do łydek się zabierasz Powodzonka! Ja co prawda to łydki mam tak chude że nawet jak przytyłam to buty narciarskie mam za luźne ale skożystam z tych ćwiczeń, które wkleiłas Moze co innego schudnie

Witaj Ośmiorniczko,
bardzo dziękuję że się z nami podzieliłaś tymi ćiwczonkami, ja na pewno skorzystam, bo moje łydki tez są spore I mam wrazenie że nigdy nie będę miała smukłych nóg
Ale pocieszę Cię, że u mnie w ogóle nie chciały sie ruszyć dolne czesci ciała, U góry już widać wyraźnie że schudłam a u doołu nie :/ Ale pewnego dnia i one sie ruszyły. Po prostu przyszedł na nie czas Mam wrażenie że najbardziej pomógłł mi na to marsz, ale też ćwiczenia. Więc, Tobie też na pewno sie uda. Ja zabieram sie za te ćwiczenia i mam nadzieje że Ty też. A będziemy mieć piękne łydeczki
Pozdrawiam