Wątek: W KRAINIE DWUCYFRÓWEK.JUŻ NIE JESTEM SAMA - DZIĘKI WAM!!!

Dzisiaj zaszalałam.
Wyciągłam stepper

38min 2280kroków spalone319kcal

Niezła jazda co

A jeszcze 30min ćwiczń
A6W 9 dzień

Podsumowanie mojego jedzenia dzisiaj,bo dietą to nie mozna nazwać.

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Pomidory surowe średnio 100g 1,9 32,30
X Cebula dymka szt. 20g 1 4,60
X Ser żółty Gouda pełnotłusty mała kostka 100g 0,4 130,00
X kawa z mlekiem 0,5% srednia porcja 240ml 3 67,50
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Hit czekoladowy srednio 100g 0,6 298,20
X Fasolka po bretońsku porcja 200g 3 960,00
X Chleb wielozbozowy -Mestemacher kromka 70g 2 253,40


W sumie kalorii: 1 821,00


Jedyne pocieszenie to to,że dzisiaj mnie nieźle goniło do toalety byłam 6 razy .To chyba wyrzuty sumienia za przecholowanie jedzenia dzisiaj.Ale na dobre mam nadzieje,że mi to wyjdzie i jutro będzie waga taka sama lub mniejsza .

Od rana
10 dzień A6W
11 min na stepperku 750kroków

Reszta wieczorkiem.

DZIENNIK SPOŻYCIA 19 października 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X kawa z mlekiem 0,5% srednia porcja 240ml 3 67,50
X Mleko 0,5 % średnio 100ml 2 70,00
X Frutina porcja 30g 1 99,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Jogobella light opakowanie 150g 1 90,00
X Herbatniki z czekolada ZOO srednio 100g 0,25 114,50
X Beza z kremem szt. 20g 1 120,00
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 1,5 93,00
X Fasolka po bretońsku porcja 200g 1,5 480,00
X wasa zytnie kromka 9,42g 1 25,00
X Mielonka średnio 100g 0,15 42,30

W sumie kalorii: 1 276,30

To ty sobie wcześniej piszesz co masz zjeść?

To zależy.Czasami tak,a czasami nie.
Dzisiaj jestem już po obiedzie i zostaje mi jeszcze do końca dnia zjedzenie 1kromki Wasy z mielonką plasterkiem i 1 jabłko i 1 kawa i to wszystko na dziśbo inaczej znowu bym przecholowała,a tego nie chcę.

I tak dzisiaj zaszalałam znowu z fasolką dobrze ,że dziś już ostatni dzień.
No i ciastka dla dzieciaczków wyciągłam i męża no i skusili mnie.
Ale w kaloryczności diety się zmieściłam.Więc aż tak nie ubolewam nad tymi słodkościami.

Jeszcze wieczorkiem zostaje mi 30 min ćwiczeń i stepperek zobaczymy ile dzisiaj wycisne z niego Narazie tylko rano wycisnełam 11min i zrobiłam A6W.
Bo raczej wszystkiego na wieczór nie mogłabym sobie zostawić bo bym padła.

RUCH:
30 min ćwiczeń
34min stepper 2450kroków spalone niby 343kcal
A6W

Witam Arletko
Ja też od dziś wszystko ważę, no prawie, bo jak będę w gościach to przecież nie wezmę jedzenia i nie będę się o wagę pytała śmiesznie by było "

Miłej zabawy-agapinko.

Podsumowanie dnia.
Ruch
30min ćwiczenia
11 dzień A6W
60min na stepperku w tym 4100kroków i spalone niby 574kcal

Menu dnia:

DZIENNIK SPOŻYCIA 20 października 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

Chleb wielozbozowy -Mestemacher kromka 70g 1,1 139,37
Pasta z krewetek Marinero opakowanie 100g 0,1 59,00
Szynka drobiowa średnio 100g 0,13 20,80
Kawa z mlekiem 2% szklanka 240ml 3 99,60
Mielonka średnio 100g 1 282,00
Pszenna tzw. poznańska średnio 100g 0,4 90,40
Masło śmietankowe średnio 100g 0,1 67,00
Kalafior gotowany średnio 100g 1,7 49,30
Ziemniaki gotowane średnio 100g 1 62,00
Groszek zielony gotowany średnio 100g 0,7 48,30
Marchew gotowana średnio 100g 1 24,00
Pierś gotowana średnio 100g 0,3 40,50
Drożdżówki średnio 100g 1 345,00


W sumie kalorii: 1 327,27

DZIENNIK SPOŻYCIA 21 października 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Chleb wielozbozowy -Mestemacher kromka 70g 1 126,70
X Kiełbasa śląska średnio 100g 1 212,00
X Parówka drobiowa szt. 40g 2 166,00
X Musztarda łyżka 15g 2 36,00
X Kawa z mlekiem 2% szklanka 240ml 4 132,80
X Rosół z makaronem talerz 250ml 1 148,90
X Marchew gotowana średnio 100g 1 24,00
X wasa zytnie kromka 9,42g 1 25,00
X Szynka drobiowa plasterek 15g 2 50,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Deser z korona srednio 100g 1,7 183,60
X Jabłko średnie 150g 3 225,00


W sumie kalorii: 1 364,00

Ruch
30min spacer
stepper 40min w tym 1900kroków i spalone 260kcal
12 dzień A6W