Wątek: Czy odnajdę w sobie siłę,by doczekać tego dnia?

CODZIENNIE- GODZINA RUCHU- A NIE JAK BYłO, RAZ TRZY, RAZ DWIE, LUB JEDNA

PONIEDZIAłEK SZKOLENIE PSA, WIECZORKIEM, AEROBIC- GODZINKA

WTOREK-WIECZORKIEM SPACEREK Z PSEM + 30 MINUT ROWEREK + 30 MINUT (BRZUSZKI, RAMIONA, NOGI, TYłECZEKI RęCE)

śRODA SZKOLENIE PSA, WIECZORKIEM, AEROBIC- GODZINKA

CZWARTEK-WIECZORKIEM SPACEREK Z PSEM + 30 MINUT ROWEREK + 30 MINUT (BRZUSZKI, RAMIONA, NOGI, TYłECZEKI RęCE)


PIATEK WIECZORKIEM BASEN (45 MINUT)+ SAUNA+W DOMCIU, (BRZUSZKI, RAMIONA, NOGI, TYłECZEKI RęCE)

SOBOTA - SPACEREK Z PSEM 30 MINUIT + ROWEREK 30MINUT+ 30 MINUT (BRZUSZKI, RAMIONA, NOGI, TYłECZEKI RęCE)COś DLA SIEBIE

NIEDZIELA - SPACEREK Z PSEM 30 MINUIT + ROWEREK 30MINUT+30 MINUT (BRZUSZKI, RAMIONA, NOGI, TYłECZEKI RęCE)COś DLA SIEBIE


OCZYWIśCIE - PEWNE ZMIANY MOGą NASTąPIć, CHODZI MI TYLKO O TAKI LEKKI PLAN- żEBYM WIEDZIAłA CZEGO SIę TRZYMAć !!

[b]

09*00 śNIADANIE OK.225 KCAL

11*00 DRUGIE śNIADANIE OK.125 KCAL

13*00 OBIAD OK.300 KCAL

16*00 PODWIECZOREK OK.125 KCAL

18*30 KOLACJA OK.225 KCAL
************************************************** **********************

Zamieszczone przez kicia1292

na wakacje to Ty będziesz laska BRAWO!

BRAWO!!!!

PIĘKNIE!!!!

Ależ super wynik

DZIEKI DZIEWCZYNY , STRASZNIE SIE CIESZE, OWSZEM WOLAłA BYM żEBY TO BYłO -2 KILO ALE CO NAGLE TO PO DIABLE I CHUDNąC TRZEBA POWOLI !!
TAKIE TęPO JEST NAJLEPSZE 0,5 KILO TYGODNIOWO )


I NA PRAWDę MI ODBIłO !! WSTAłAM DZISIAJ 06,10 ABY GODZINKę POJEźDZIć NA ROWERZE, JESTEM NIENORMALNA HI HI HI HI


DZISIAJ JESZCZE AEROBIC I WIECZORNE A6W + RAMIONA, TYłECZEK, I NOGI


ZARAZ IDę STUDIOWAć DIęTKę OD KASI.CZ. BO MAM Ją NA KOMPIE DOMOWYM

klajdusia ZARAZ CI JA PRZEśLE !!

Kuneko kochana, podziel się swoimi sposobami na "rytmiczą 6 weidera". Ja próbuję tak robić rytmicznie, ale jestem około 33 dnia i zajmuje mi to 35-40 minut (za długo), w dodatku nie robię na jedną nogę np. 20 powtórzeń, tylko oszukańcze 20 na obie! Doradź mi kochana jak Ty to robisz! Załamana.

Zamieszczone przez bedemotylkiem

Kuneko kochana, podziel się swoimi sposobami na "rytmiczą 6 weidera". Ja próbuję tak robić rytmicznie, ale jestem około 33 dnia i zajmuje mi to 35-40 minut (za długo), w dodatku nie robię na jedną nogę np. 20 powtórzeń, tylko oszukańcze 20 na obie! Doradź mi kochana jak Ty to robisz! Załamana.

CZEść SKARBECZKU
JA JESTEM DOPIERO PRZY 19 DNIU I MAM TYLKO 12 POWTóRZEń, I TO MOJE A6W JEST BARDZO ZMIENIONE, PO ROSTU STARAM SIę WYKONYWAć DUżO BRZUSZKóW , TZN, NA BOCZNE PARTIE NA Dół I NA GóRę . jA NIE MAM CO LICZYć NA KALORYFEREK, BO NA RAZIE MUSZę SPALIć TłUSZCZYK !!!! I WYKONUJE TE śWICZENIA W SZYBSZYM TęPIE !!

PRZYKRO MI żE CI NIE POMOGłAM ;( MOżE ZA ROK UDA MI SIę POPRAWNIE ROBIć TE ćWICZENIA

POZDRAWIAM BUZIACZKI

TERAZ CZUJę SIE FATALNIE CHYBA NA KOLACJę ZA DUżO RYżU ZJADłAM I MAM TAKI BALON W BRZUCHU , CHYBA GAZY MI SIE ZATRZYMAłY !!(ZA DUżO BłONNIKA)

NIE MOGę NIC JEść A DZISIAJ MIAłAM DOBIć TO 1000 A TERAZ MAM ZALEDWIE 350

KSZTAłTY MOICH MARZEń :P

ksztalty..........ehhhhhh moich tez :P :P

No to a na początek pogratuluję spadku wagi - super
A tak poza tym upiłam ostatnio podobna bluzkę, ale jak widzę jak wygląda na tej kobitce to chyba poczekam z jej założeniem do czerwca... wtedy może będę bliżej takich kształtów

Dobrej nocki życzę :*

Brawo za kolejny spadek wagi!!! Widzisz, na początku ważyłyśmy podobnie, a teraz mimo że nie ubywa Ci wcale tak wiele na tydzień to jesteś o prawie 3 kilogramy szczuplejsza

Zjadłaś coś jeszcze oprócz tych 350 kcal? Mam nadzieję że tak... a jak już jesteś zapchana, to może napij się czegoś kalorycznego, choćby mleka albo kefiru... Zawsze coś, bo tyle to stanowczo za malutko jak na Twoje intensywne ćwiczenia!!!

Buziaki na dobranoc

DOSTANIE MI SIE DZISIAJ ZA MÓJ JADŁOSPIS ALE NA PRAWDE NIE DAŁAM RADY WIĘCEJ ZJEŚĆ, A AEROBICU ODMÓWIĆ NIE MOGŁAM !!

ZREZYGNOWAŁAM Z WIECZORNYCH ĆWICZEŃ- BO TO NIE MA SENSU

SPALIŁAM 1007 KCAL A ZJADŁAM ;( SAME WIDZICIE !!

rejazz NIE ZA WIELE ZJADŁAM JAK WIDAĆ PONIŻEJ ;(
JA MAM MNIEJ KILO, ALE TY MASZ LEPSZA FIGURKĘ ;D ALE NA WAKACJE OBIE BĘDZIEMY LASKI !!

klajdusia DZIEKUJE CI SKARBIE, A CO DO BLUZECZKI, TO NIE MA CO CZEKAĆ,NA PEWNO DOBRZE W NIEJ WYGLADASZ !!!!! CHOĆ TERAZ ZIMNOO, I MNIE TYLKO SWETEREK W GŁOWIE BRRRYYY

mysza81 DOCZEKAMY TEGO DNIA, RAZEM DAMY RADY


DZIŚ NIE ZDĄŻE ODWIEDZIĆ WASZYCH TEMACIKÓW , NIE GNIEWACIE SIĘ, ALE JUTRO ZNOWU 6,00 RANO I ŚMIGANIE NA ROWERKU



PODSUMOWANIE DNIA 19.III.2007


ROWEREK STACJONARNY(RANO)
0:30:05
ŚREDNI PULS-117
SPALONE CALORIE-182
ŚREDNIA PRĘDKOŚĆ -30 KM/H
DYSTANS -30,00 K/H ŚREDNIE OCIĄŻENIE
HZ-PULS OD 105 - CZAS- 0:16:22 27% Z CAŁOŚCI
FZ- PULS OD 115 - CZAS- 0:43:07 72% Z CAŁOŚCI

AEROBIC W KLUBIE(WIECZÓR)
1:05:06
ŚREDNI PULS-155
SPALONE CALORIE-638
FZ- PULS OD 115 - CZAS- 0:12:25 20% Z CAŁOŚCI
PZ- PULS OD 135 -CZAS- 0:50:53 80% Z CAŁOŚCI

DIETKOWE JEDZENIE
DZIENNIK SPOŻYCIA 19 marca 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X KAWA+MLEKO+CUKIER srednia porcja 250ml 1 73,20
X HERBATA "ROIBOOS" porcja 100ml 1 0,00
X jogurt naturalny 0% opakowanie 100g 0,2 8,40
X Musli z owocami czubata łyżka 10g 3 96,00
X KAWA+MLEKO+CUKIER srednia porcja 250ml 2 146,40
X Kurczak duszony w jarzynach średnio 100g 2 216,00


W sumie kalorii: 540,00
SŁODKICH SNÓW ŻYCZĘ

Och, 540 kcal

Nie mogę wobec tego przejść obojętnie

Kuneko, nie dopuszczaj więcej do takiego stanu rzeczy!!!

Gdzie jakiś owoc albo kawałek rybki albo jakaś maślanka dodatkowa .....

Wiem, że jesteś bardzo rozsądna i więcej się to nie powtórzy

W ten sposób wcale nie przyspieszysz spalania tłuszczyku.

Spokojnej nocki życzę