Wątek: Anusia dąży do zmiany sylwetki :)

dzisiaj dzien zaliczony :
menu :
sniadanie : 2 kroki chleba pełnoziarnistego z szynką i serek wiejski
obiad: talerz sałatki ( tuńczyk , gotowane mięso , kukurydza, groszek , jajko )
podwieczorek : serek wiejski
kolacja: 2 kroki chleba pełnoziarnistego z szynką i serek wiejski

cwiczenia:
duzo chodzenia po sklepach
Callanetics

dzisiaj była u mnie rodzinka i wiecej nie mogłam cwiczyc
a i masażyk był oczywiscie

Ale ty zjadasz tych serków wiejskich!
Szkoda, że mi smakują tylko z miodem ub dżemem

uwielbiam serki wiejskie a po drugie prowadze diete białkowa wiec serki są nie zastąpione
wieczorem opisze swoj cały jadłopis i co cwiczyłam

masaż? napisz coś więcej o tym

Życzę udanej reszty dnia

masazyk hehe biore szczotke taka twardą i masuje nogi , brzuch , boczki i tyłek rewelacyjne a raz w tygodniu robie peeling kawowy który spukuje zimna woda po tym wszystm ciałko jest takie mięciutkie i super w dotyku i i fajnie ujędrnia ciało i dobre jest to w zwalczaniu calletuisu ( ja go nie mam ale i tak to wszystko wykonuje )

Też sobie czasem robie masaż taką rękawicą szorstką. O peelingu kawowym słyszałam, że jest dobry, ale nie wiem jak go sobie zrobic... Taką zwykła kawą z puszki?

wczorajszy dzien
menu :
sniadanie: serek wiejski , 2 kromki z szynka
2 snaidanie : 2 gryzy jabłka
obiad: omlet z twarogiem i kawałeczek wątrobki
kolacja : serek wiejski i 2 kromki

cwiczenia :
1,50 min treningu z piłki recznej
call
i duzzo chodzenia

dzisiajszy dzien spisze wieczorem

peeling kawowy : wlewasz do miski wode gorącą do tego wsypujesz kilka łyżek kawy ile chcesz... potem dodajesz cynamon , 2 łyżki smietany i 1-2 łyżki kakao

Anusiu, nie wiem czy dobrze widze, ale wydaje mi sie że jakoś tak mało... Jakby to przeliczyć na kalorie to wyjdzie tysiąc?

od wczoraj jestem chora hm...
wcozrajsze menu :
sniadanie: kromka z szynka i serek wiejski
2 sniadanie : pół jabłka
obiad: sałatka ( tuńczyk , mięsko , jajko , kukurydza , groszek )
kolacja ; kromka z szynką i serek wiejski i szklanka mleka

a cwiczenia : to zawody z piłki ręcznej mistrzostwa katowic - 2 miejsce zajelismy
sama rozgrzewka trwała ponad 1,5 godz ...

aga narazie jestem chora od pewnego czasu juz mnie brało i dlatego moze mało jem ... postaram się jeść wiecej jak wyjde z choroby...

dzisiejsze menu
sniadanie : kromka i serek wiejski
obiad: kleik dla dzieci ( salaterka większa) i kotlet mały
przekąska : kilka winogorn
kolacja ; serek wiejski i 1,5 kromki
posiłek po treningowy : serek wiejski

cwiczenia :
Callanetics