Wątek: Tym razem to zrzuce! :)

Hej laseczki
Ja dzis mam wolne, nie pilnuje dzieciaka jak co weekend wiec od rana sie obijam Choc nie, zrobilam pranie
Dzis zjedzone:
2 wasy z twarogiem i dzemem - ok 150kcal
kubek kefiru wisniowego z otrebami i siemieniem - ok 200kcal
pieczony losos z buraczkami+2 pieczarki - ok 300kcal
kubek kefiru,jablko - 200kcal

Cwiczonka:
50min pilatesu+ 10min cwiczen ABS+6pack.

Zawzielam sie na dobre
Mam problemy z toaleta, dzis chcialam sie zwazyc, ale nic z tego, bo waze sie tylko po zalatwieniu sie. Dziwne, bo jem duuzo blonnika i nic
Buziolki!

Witam, a może spróbuj jeść codziennie jakieś jogurty, maślanki lub inne tego typu rzeczy. Powinny pomócPozdrawiam

no cwiczylas dzis pieknie
kolorowych snow;*

Dzieki dziewczynki za mile slowa i rady.
[/b]Macy[/b] jem jogurty, kefir, duzo otrab, siemienia lnianego i mam nadzieje, ze bedzie lepiej.
Nastapila mala zmiana co do kolacji, bo po takiej dawce cwiczen chcialo mi sie jajka lub czegos nie weglowego
No wiec byl: plasterek szynki z kurczaka,2 lyzeczki twarogu,2 plasterki pomidora i ogorka + kubek kefiru.
Mysle, ze postaram sie nie jesc wegli na noc.
A cwiczenia...uh bylam mokrusienka

buziak na mily poczatek tygodnia;*

Eh, po dlugim posiedzeniu w toalecie dalam rade Jezu nie wiem co sie dzieje, ale to jest koszmar Na wadze 138 funtow, dobrze, ze nie 140, tym sie pocieszam.
Wlasnie jem moje musli+jablko i raczej tyle na dzis weglowodanow.
Pozniej cos napisze :*
Aa i dziewczynki kilka fotek z Florydy wstawiam.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Bedziecie mialy porownanie, bo juz za jakies 2 miesiace, bede mniejsza o jakies 7kg ) Marze sobie...

Dzis:
musli+szklanka mleka 0%+jablko
zupa kapusciana (zostala)
kanapka ciemna z twarogiem,plasterkiem wedliny,ogorek,pomidor (zlamalam swoje zasady nielaczenia)
łosos pieczony+buraczki

Razem ok. 890kcal
Cwiczenia: 50min.
No i dzis przeczytalam na jakiejs stronce kulturystow, ze po treningu obowiazkowo trzeba zjesc cos weglowego! Najlepiej jakis weglowodan prosty, owoc lub nawet cos slodkiego! Bo wtedy zostaje spalana tkanka tluszczowa, podwyzsza sie poziom glikogenu! Czyli obalona teoria, ze trzeba zjesc cos bialkowego!
No i mam zamiar jesc wiecej pelnoziarnistych produktow; ryz, makaron, chleb, rosliny straczkowe, zeby przyspieszyc moj metabolizm i moze zlikwidowac problem zaparc.

witma;*

produkty pełnoziarniste sa dobre i trzeba je jesc w dietce

buziak na mily dzien;*

Ajajaj ale sie koleżanka zawzięła, ukłon w Twoją stronę. Ja dalej nie ćwiczę, ostatnio nawet się objadam, ale waga stoi w miejscu tak więc nie jest źle.

Maleszkowa nie przejmuj sie, skoro waga nie rosnie tzn, ze metabolizm lux, wiec jedz to na co masz ochote.

A u mnie nie dobrze, od rana krwawie, prawdopodbnie hemoroid mi pekl (skad to u mnie????) i mam zakaz (od mamy pielegniarki) zero cwiczen i dzwigania, bo to moze pogorszyc sytuacje. No wiec juz wiem, ze co za duzo cwiczen, ze musze uwazac. Ale skad moglam wiedziec, ze mam cos takiego i skad ((

Dzis:
musli na mleku 0%
2 wasy z twarogiem i dzemem
jablko
zupa grzybowa z makaronem razowym
Cwiczenia: spacer ok 30min

NO to powoili ograniczam mieso, teraz musze jesc jak najwiecej blonnika i tymbardziej patrzec na to co jem. Dzisiaj mi kolezanka polecila platki, ze niby zdrowe, sycace itd, ale zobaczylam sklad to podziekowalam, zostaje przy owsianych.
Jakos dzis nie mam ochoty na nic i mam wyrzuty sumienia, ze nie pocwicze bo obiecalam sobie, ze codziennie bede cwiczyc te Slim&6Pack, bo po 6 tyg podobno widac efekty, ale boje sie troche ryzykowac.
Eh sorki, ze tu o takim czyms pisze, ale musialam sobie pogadac
Buziaki laseczki!