Wątek: MYdiet

dzieki milo to slyszec

Podobno w pierwszej fazie mozna

# Sery: (bez tłuszczu lub z obniżoną jego zawartością) cheddar, twaróg (1-2 procentowy albo odtłuszczony), feta, mozzarella, parmezan.
# Produkty mleczne: mleko (0 - 1%), chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję), maślankę (0 - 1%), jogurt naturalny ( 0 -1%) -
nalezy ograniczyć do 2 porcji dziennie.

Chyba ze jakas zla stronke znalazlam.....
Tu jest tak napisane [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Dzis zjadlam kolo 1000 kcal i chyba juz wiecej nie zjem... do tego bylam na aerobiku !! Trzymam sie zasad diety SB (zobaczymy jak dlugo pociagne bo jest tam kulka moich ulubionych rzeczy zakazanych - kukurydza, buraki, marchewka). Wieczorem jeszcze 6W i herbatke figura !!

No to już super ci idzie. :P :P :P :P
Co do nabiału to miałam na myśli jogurty owocowe i poza nabiałem - musli.
Ćwiczenia plus dieta-na pewno przyniosą upragnione wymiary

zapisalam sie na aerobik 3 razy w tyg i jem o pol mniej niz poprzednio poza tym staram sie trzymac zasad SB i mam nadzije ze sie uda Odchudzamy sie wspolnie ze znajoma i mamy cel do kwietnia zrzucic 8 kg Mam nadzieje ze sie uda !!

kolejny dobry dietkowy dzien za mna nawet nie jest tak trudno trzymac diete choc czasami sa jakies pokusy ale jak narazie udaje sie !! Wczoraj bylo duzo ruchu i malo jedzenia i drugi dzis 6W zaliczony !!

dzis w sumie zjadlam 1200 kcal i trzymam sie SB sniadanie serek z papryka swieza, obiad ser bialy z tunczykiem i cebulka, kolacja salatka brokuly, pomidor jajka Do tego kolejny dzien cwiczen na brzuch 6W Jeszcze dzis dosc duzo sie ruszalam

Ale waga stoi w miejscu....

YES !! YES !! YES !! 1 kg mniej !! zmotywowalo mnie to dalszego dzialania !!

Dzis 4 dzien 6W pomylilam pocwiczylam jako 3 ale zrobie weczorem serie z 4 dnia

Sniadanie ser z sledzienw pomdorach puszcze jajko Nawet nie jest zle

dzisiaj też zaczęłam dzień od śniadanka z tuńczykiem

Kochana muszę ci powiedzieć że powinnaś troszkę bardziej urozmaicać swoją dietę - nie jeść ciągle tego samego bo organizm zacznie się buntować - jest bardzo dużo niskokalorycznych potraw

pozdrawiam

wiem wiem ale wlasnie bardzo lube ryby i ser i mam straszna na ne ochote !!
ale biore sie za urozmacanie


masz moze jakes fajne potrawy ktore w I faze mozna ?? cos bez miesa...

Słuchaj... - ja na śniadanko staram się nie zjeść więcej niż 200kcal.
Dzisiaj np zjadłam sobie owsiankę z otrębami na mleku pół na pół z wodą
Może to być również właśnie tuńczyk a właściwie wszystko na co masz ochotę w racjonalnych ilościach - śniadanie jest przecież najważniejszą częścią dnia

Wiesz - sama super się nie znam na dietkowaniu ale chyba dość dobrze dobieram wszystkie składniki bo dietki prawie nie czuję, jestem najedzona a chudnę! Najważniejsze jest by wybrać niskokaloryczne ale wartościowe "zapychacze żołądka" - takie przekąski gdy poczujesz wilczy głód - one pomagają przetrwać.
No i oczywiście racjonalne wybieranie - wiesz mogę zjeść albo wielki talerz gotowanych warzyw który zaspokoi mój głód na długo i ma niewiele kcal lub np pączka po którym szybko będę głodna i raczej nie schudnę...
Oczywiście od czasu do czasu pozwalam sobie na "małe przegięcia" - żeby dietka nie była koszmarem - np. jednego naleśniczka lub coś takiego - nikt nie powiedział że nie możemy jeść niczego - po prostu musimy to dobrze łączyć i liczyć kcal
Ja jestem zadowolona - schudłam już 4kg i czuję się o niebo lepiej - wiem że z takim nastawieniem do wakacji będzie ze mnie laska jak się patrzy...:P

iskiereczka gratulacje szczegolnie tych zrzuconych kg !!

ja dzis na sniadanie jajecznica z pomidorem, potem przekaska jogurt 0% z cynamonem i kawa i zastanawiam sie co na obiad....

kolejny dzien cwiczen 6W i popoludniu na basen