Wątek: Pamiętnik z emigracji.

dziekuje!!!chociaz nie wytrzymalam, 1 dzien zostal, ale juz nie kontynuuje jej(od dzis)sorki jestem mieka, ale....
dzis prawie zemdlalam w pracy, wiec kopenchadzka idze w odstawke 1 dzien zostal, ale ja musze miec sily.dzis rozpakowywalam 2 godziny w magazynie towar z boksow. w glowie mi sie krecilo z godzine, zaczelam widziec podwojnie..ehh..
dietowo dzis nie przekroczylam 700. bo po tych zawrotach zjadlam moj gulasz z ciutka ryzu(miala dzis byc wolowinka i salata i jakis pomidorek, wiec w sumie nie oszukalam pod wzgledem kalorii, bo miesko-1 plaster jak na zraza, bez tluszczu udusilam w 4 pomidorkach z puszki i dodalam mrozonych warzyw: marchewka, groszek, kukurydza i fasolka szparagowa- taka zwykla miesznaka do tego wsypalam 3 plaskie lyzki ryzu i gotowalam tak dlugo az ryz byl gotowy, no i podzielilam na 2 porcje).od razu mi sie lepiej zrobilo, weglowodany jednak daja moc pomoglo mi to przetrwac nastepe 6 godzin w pracy i zakupy
potem siedzialam 2 godziny w garach, gotujac misiowi zupy i jedzonko na ten tydzien, ja sobie ugotuje jutro moze barszcz ukrainski, na samych warzywach, bo chyba ich z 8 kg kupilam
oficjalnie zaczynam od jutra 2 etap:
PLAN:
SNADANIA: platki, owoce, salatki warzywne, twarog, ew mozzarela light(juz mam , jajka, kakao
2 SNIADANIE: jakis owoc, albo warzywo, albo wcale
OBIAD: zupy!!wszystkie rodzaje miesa z wyjatkiem wieprzowiny, ryby, mega giga wiele warzyw!!!
PODWIECZOREKwoc, galaretka, jogurt, batonik muelii, orzechy, gorzka czekolada
KOLACJA: salatki warzywne, owocowe, cos lekkiego z przewaga warzyw np leczczo
NIE : chrupkom, chiposm, frytkom, piwu (niestety dzis odkrylam dobre), paluszkom, pizzy, slodyczom, jedzeniu bez umiaru z okazji dola, zlego humoru itp
OGRANICZE: makaronik i wszelkie pasty mojego Misia, wlacznie z jego specjalnymi i lasagnia wino.
TYLKO NA SPECJALNE OKAZJE ZEBY COS UCZCIC (TA SOBOTA ) moge zjesc paste, winko czerwone, albo rozowe, strongbowka(nie pilam z 4 miesiace i tak), lody i ciasteczka kruche, cos co moje kochanie ugotuje(na szczescie zdarza mu sie od swieta)
BEDE:cwiczyc co rano, chodzic pieszo do pracy(o ile nie bedzie lalo, tak jak tu potrafi)
a przede wszystkim
NIE DAM SIE ZWARIOWAC I WMOWIC SOBIE ZE JESTEM BRZYDKA, BO JESTEM GRUBA
jak bede w koncu miala jakas kaske do zainwestowania w siebie, to wykupie ten roczny karnet do fitness clubu[/color]
BEDE PISAC KROTSZE POSTY
przyznam sie do czegos wypilam dzis dokladnie 3 lyki piwa, zeby uczcic 1 dzien pracy mojego Misia

No i super! Świetny plan pozdrawiam i zycze milego wtorku

Dzień dobry
Postąpiłaś bardzo mądrze i nie ma co sobie robić wyrzutów, że dietę przerwałaś - najważniejsze, to słuchać własnego organizmu

Mądra dziewczynka
Założenie też mi się podobają, oprocz jednego:

2 SNIADANIE: jakis owoc, albo warzywo, albo wcale

To albo wcale to nie za bardzo.....

Ale już my cię tu przypilnujemy
To ile dziś kalorii zaplanowalaś
Pozdrawiam

Cześć Mirrah

Jedz często a w malych ilościach, to organizm przyzwyczai się, że nie musi magazynować energii w postaci tluszczu, bo będzie ja dostawac na bierząco
Ja jem 6 posilków dziennie, czasem 5 jak jakis wyskoczy z planu, ale przy takiej ilości nie robi to żadnej krzywdy. Kalorycznie ok 1500-1600 i jest super

No i gratuluje braku 7 kilosków!!!!!!!!!

Dalej jesteś moim idolem. Mądra z ciebie babka. Podoba mi się twój plan zywieniowy i skorzystam z niego. Myslę, że nie będziesz miała nic przecwko temu???

Najważniejsze by się nie obżerać, nie jeść rzeczy, które mają tylko puste kalorie i nie robić za długich przerw w jedzeniu. A lampka czerwonego winka od czasu do czasu to samo zdrowie dla serduszka....

Trzymaj się!!!

_____________________________

MAM 28 LAT I 169 CM WZROSTU

TU JESTEM:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=68291&highlight=

Aha, proponuję ci jeszcze picie czerwonej herbatki lub mate!!!!


_____________________________

MAM 28 LAT I 169 CM WZROSTU

TU JESTEM:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=68291&highlight=

No i ja popieram i gratuluje madrej decyzji z tą dietką. Po co masz organizm męczyć jak juz nie daje rady. Jadłospis tez mi sie podoba Bardzo fajnie.
A tego piwa to caaaaaaaała masa ;D
I w ogóle dalej życze ci powodzenia (czerwona herbatka też good idea)
Pozdrówka

Dzien dobry

jak tam dietka idzie
Miłego dnia

jestescie kochane wasze posty mi bardzo pomagaja, szczegolnie ze pomogly mi pozbyc sie wyrzutow sumienia, ze przerwalam te kopenchadzka.milo slyszec, ze moje poczynania maja sens.
hehe...pijam herbatki, czerwone i ziolowe, ale chwilowo czekam na dostawe z Polski(paczka w drodze) pijam tez pokrzywe, bardzo pomaga pija sie ja rano na czczo i wieczorem!!
co do posilkow..mam mozliwosc jesc tylo 3 dziennie (chwilowo) sniadanie do 8, lunch o 12-13, kolacja 18:30-19, ale mam miec inne godziny pracy, od przyszlego tygodnia.
wczoraj mnie nie bylo, ale mialam zakrecony dzien, dietkowo tez, mam nadzieje, ze w 1500 sie zmiescilam.
rano 2 lyzki plakow z malinami, jerzynami i jablkami , a co ja bede was oszukiwac, wybralam prawie same owoce z paczki , z mlekiem
lunch porazka....takie ciasto z indykiem i warzywami..bylo niedobre, ale nie mialam wyboru, zaluje do dzis... oops:
ale starczylo na 8 godzin, potem chuda zupka pieczkarkowa (woda, pieczarki, jogurt, garstka makaronu) i bylo by super, GDYBYM NIE ZEZARLA KANAPKI Z MASLEM, POMIDOREM, SALATA, SEREM, SZYNKA I OGORKIEM...no normalnie nie moglam sie opanowac...robilam mojemu Pracusiowi kanapki i jakas mi wpadla do buzi ,chleb tu maja duzy, wiec to tak jakbym zjadla 2 i to na noc...ehh...
dzis lepiej UCIEKLAM Z PRACY
rano: jajecznic z 2 malych jajek i mleka bez tluszczu oczywiscie
lunch: zupa pomidorowa (znow woda i 4 pomidorki, garstka makaronu , jogurt nat. do zabielenia)
teraz schrupalam 2 male gruszki i 1 batonik muesli
a na kolacje bede miala barszcz ukrainski, obliczylam, ze litr ma okolo 200 kcal, oczywiscie na wodzie i samych warzywach, wiec zjem z 2 taleze (i bede go jadla przez tydzen)
postanowilam jesc wiecej zup, maja malo kalorii, i sa zdrowe.

Masz rację co do zup. Są zdrowe i niskokaloryczne. Muszę nad nimi popracować

A ponadto ważne jest by jesc na obiad ciepły posiłek, a zupkę zawsze się podrzewa. Ja muszę również popracować nad rybkami - stanowczo za mało ich jem.

Co do wpadek, to niestety są nieuniknione z tego prostego powodu, że jesteśmy tylko ludźmi....Myślę, że zdarzają się każdemu. Mnie na przykład bardzo często

Trzymaj się

_____________________________

MAM 28 LAT I 169 CM WZROSTU

TU JESTEM:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=68291&highlight=